በእርግዝና ጊዜ የአንጀት ንክሻ፡መንስኤ፣ምልክቶች እና ህክምና
በእርግዝና ጊዜ የአንጀት ንክሻ፡መንስኤ፣ምልክቶች እና ህክምና

ቪዲዮ: በእርግዝና ጊዜ የአንጀት ንክሻ፡መንስኤ፣ምልክቶች እና ህክምና

ቪዲዮ: በእርግዝና ጊዜ የአንጀት ንክሻ፡መንስኤ፣ምልክቶች እና ህክምና
ቪዲዮ: ዝንጅብል መውሰድ የሌለባቸው ሰዎች #Habesha# - YouTube 2024, ህዳር
Anonim

እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ወሳኝ ደረጃ ነው። በዚህ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች ይከሰታሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ የህመም ስሜት ይፈጥራል. በእርግዝና ወቅት መጥፎ ስሜት ከሚሰማቸው ምክንያቶች አንዱ የአንጀት ቁርጠት ነው. የእነሱ ክስተት ባህሪ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. በጽሁፉ ውስጥ በእርግዝና ወቅት የአንጀት ቁርጠት መንስኤ ምን እንደሆነ እንመለከታለን, አስፈላጊ ከሆነ ለወደፊት እናት አስፈላጊውን እርምጃ በወቅቱ ለመውሰድ ምን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

የምቾት መንስኤዎች

ኮሊክ በከባድ እብጠት እና በትልቁ አንጀት ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ በመጨናነቅ የሚፈጠር ተቅማጥ ነው። ብዙውን ጊዜ መንስኤው የጨጓራ ቁስለት, የምግብ መፈጨት ችግር እና ደካማ የአንጀት እንቅስቃሴ አይደለም.

ምን ማድረግ እንዳለበት የአንጀት Spasm
ምን ማድረግ እንዳለበት የአንጀት Spasm

በእርግዝና ወቅት ስለ አንጀት መቆራረጥ ከተነጋገርን ይህ ክስተት እንቁላል ወደ ማህፀን ውስጥ በመንቀሳቀስ ምክንያት ነው. አንደኛከተፀነሱ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት በኋላ የሆድ ህመም ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ. በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣትን ጨምሮ ብዙ ለውጦች በሴቶች አካል ውስጥ በሆርሞን ለውጦች እንደሚቀሰቀሱ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. የፅንሱ ንቁ እድገት በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ስልታዊ የመወጋት ህመሞች እና ትንሽ የደም መፍሰስ ያስከትላል።

በአጋጣሚዎች እርግዝና ከቋሚ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ደስታ ጋር አብሮ ይመጣል። ይህ ሁኔታ የፊዚዮሎጂ ችግርን ያስከትላል፡- ኮቲክ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ መፈጨት ችግር።

በእርግዝና ወቅት የአንጀት የአንጀት ንክኪ ከተፈጠረ፣ ለአማካሪ ሀኪምዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። የሆድ ድርቀት ከመብላት፣ ከአንጀት ንክኪ ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ እና ምቾቱ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ዶክተርዎ በሆስፒታል ውስጥ እንዲታዩ ሊመክሩት ይችላሉ።

እንዴት ያማል?

አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ህመም እና አንጀት ውስጥ የሚወጣ ህመም ካጋጠማት ነፍሰ ጡር እናት ምን አይነት ልዩ ስሜቶች እንደሚሰማቸው ማወቅ ያስፈልጋል። ጥልቅ ምርመራ ውጤት, አንጀት ጋር የተያያዙ pathologies ፊት ይገለጣል. ምክንያቱ እየጨመረ ባለው የጋዝ መፈጠር ወይም በተለወጠ የሆርሞን ዳራ ላይ ሊሆን ይችላል።

የአንጀት spasms ምልክቶች
የአንጀት spasms ምልክቶች

የአንጀት እብጠት በሚከሰትበት ጊዜ እንደ፡ ለመሳሰሉት ጥቃቅን ነገሮች ትኩረት መስጠት አለቦት።

  • ስፓም ነው ወይስ ህመም፤
  • ቀላል፣ መካከለኛ ወይም ከባድ፤
  • ቦታ: በ hypochondrium, navel, በጎን ወይም በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ;
  • ድንገተኛ እና አጭር ጥቃቶች ወይም ረጅም እናመደበኛ ህመም።

በእርግዝና ወቅት የአንጀት ህመም እና ምቾት ማጣት ምንነት ለመረዳት ሐኪሙ የውስጥ እና የውጭ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የሆድ ቁርጠት መንስኤ ምን እንደሆነ እና በልጁ ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መወሰን ያስፈልጋል።

ፊዚዮሎጂ

በእርግዝና ወቅት፣ ከመጀመሪያ ወር ሶስት ወር ጀምሮ እስከ ወሊድ የመጨረሻ ቀናት ድረስ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ይከሰታሉ። የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን መጠን ሲጨምር ጡንቻዎች እና ጅማቶች ዘና ይላሉ ይህም ምቾት ማጣት ያስከትላል።

በበርካታ እርግዝና ውስጥ የአንጀት ቁርጠት
በበርካታ እርግዝና ውስጥ የአንጀት ቁርጠት

የምግብ መፈጨት ሂደት እየባሰ ይሄዳል፣ለሰውነት ካለው አስጨናቂ ሁኔታ የተነሳ ጡንቻዎቹ ይሰባሰባሉ፣ይህም በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ አብዛኛውን ጊዜ በቀኝ ወይም በግራ በኩል የሆድ ድርቀት እና የአንጀት ቁርጠት ያስከትላል። የሆርሞን ዳራ ከተረጋጋ በኋላ ህመም ይጠፋል. እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሐኪምዎን ማነጋገር እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ መጠጥ መጠጣት ጥሩ ነው.

የፅንስ መጨንገፍ

በአንዳንድ አጋጣሚዎች ህመምን ከ spasms ጋር መሳል ያለጊዜው መወለድን ወይም መጨንገፍን ያሳያል። ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ምርመራ በእርግዝና ወቅት ይወሰናል. ያለጊዜው መወለድ, እንደ አንድ ደንብ, ነጠብጣብ, ወደ ወገብ አካባቢ የሚርገበገቡ የሕመም ምልክቶች, የማህፀን ቃና መጨመር እና የማኅጸን አንገት መከፈት. በእርግዝና ወቅት የአንጀት ንክኪ ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት የሚወስነው የሚከታተለው ሐኪም ብቻ ነው።

ወቅታዊ ህክምና ካልጀመርክ ውጤቱ እጅግ በጣም አሳዛኝ እስከ ያለፈቃድ ድረስ ሊሆን ይችላል።የፅንስ መጨንገፍ. በአንዳንድ ሁኔታዎች እርግዝና መቋረጥ በሴቷ አካል ውስጥ የ thrombohemorrhagic pathologies እና ኢንፌክሽን አደጋን ያስከትላል. ስለዚህ ለጤና ትኩረት መስጠት አለቦት፣ የሚጎትቱ ህመሞች ባሉበት ጊዜ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ።

የቦታ መፋቅ

የወደፊት እናት ስትጎዳ፣ ቶክሲኮሲስ ወይም አጣዳፊ የቫይረስ በሽታ፣ የእንግዴ ቦታው በከፊል ሊወጣ ይችላል። በዚህ ምክንያት ለፅንሱ የደም አቅርቦት ይስተጓጎላል, ንጥረ ምግቦች በትንሽ መጠን ይሰጣሉ, የልጁ ህይወት እና ጤና አደጋ ላይ ወድቋል.

የቦታው መፋቅ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል፡

  • በሆድ እና በማህፀን ውስጥ ግልጽ የሆነ ህመም፤
  • በመጀመሪያ እርግዝና ላይ የአንጀት ቁርጠት፤
  • ቀላል ወይም ከባድ ደም መፍሰስ፤
  • የፅንስ መበላሸት፤
  • የእንግዴ እብጠቱ መሃሉ ላይ ከተላጠ ምንም አይነት ደም መፍሰስ አይታይም ምክንያቱም ፈሳሹ ወደ ማህፀን ግድግዳዎች ውስጥ ስለሚገባ።

ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት የፓቶሎጂ የሚከሰተው በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ነው። ርምጃዎች በጊዜ ውስጥ ካልተወሰዱ, መዛባት እየተሻሻለ ይሄዳል እና ፅንሱ በማህፀን ውስጥ ይሞታል.

የአንጀት በሽታዎች

በጨጓራና ትራክት ውስጥ የሚገኘው ኮሊክ የአካል ክፍሎችን በሽታ ሊያመለክት ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከተዛማች ወይም ተላላፊ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው. ነፍሰ ጡር እናት አመጋገብን አለማክበር በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ሁከት ያስከትላል ፣ በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት እና የአንጀት spasm አብሮ ይመጣል ፣ 2 ኛ አጋማሽ በተለይ አመላካች ነው - በሆድ ክፍል ውስጥ ያለው ምቾት በተለይም እራሱን ያሳያል ።ስለታም. አንዲት ሴት ከመፀነሱ በፊት የጨጓራ ቁስለት ወይም የጨጓራ ቁስለት ካለባት, ይህ ደግሞ የበሽታውን መጨመር ሊያስከትል ይችላል. የኮርን በሽታ እና ኮላይቲስ ባሉበት ጊዜ ሥር የሰደደ እብጠት ሂደት ይታያል።

በ 2 ኛ አጋማሽ ላይ የአንጀት ንክሻዎች
በ 2 ኛ አጋማሽ ላይ የአንጀት ንክሻዎች

የተላላፊ ተፈጥሮ ችግሮች የሚከሰቱት ቫይረሶችን ወይም ኢ.ኮላይን ከመውሰዳቸው ነው። በሚከተሉት ምልክቶች ይገለጻሉ፡

  • በጎን ወይም እምብርት አካባቢ የሚወጉ ህመሞች፤
  • የጋዝ መፈጠር እና በሆድ ውስጥ ህመም፤
  • ተቅማጥ፤
  • የሙቀት መጨመር፤
  • ሰገራ በሐሞት ቅርፆች፣ ደም ወይም ንፍጥ ይወጣል።

ይህ የሆድ ዕቃን መበሳጨት ብቻ ከሆነ የሰገራ መታወክ እንዲሁም በእንቅልፍ ወቅት ምቾት ማጣት አይኖርም።

መቆጣት

ነፍሰ ጡር እናት በሴት ብልት ውስጥ የፓቶሎጂ ሂደቶች መኖራቸው ብዙውን ጊዜ ከሆድ በታች ባለው ህመም እና በአንጀት ውስጥ ህመም ይታያል ። በእርግዝና ወቅት የእንደዚህ አይነት በሽታዎች ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-

  • የማሳመም፣ ወደ አንጀት የሚፈሱ ህመሞች፤
  • ፔይን ሲንድረም በማህፀን ሐኪም ምርመራ ወቅት እና የሆድ ክፍልን መምታት;
  • የሙቀት መጨመር።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ከባድ የሆድ ህመም የፐርቶኒተስ በሽታን ያሳያል። ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ የመታመም ምልክቶች ላይ ችግሮችን ለማስወገድ ወዲያውኑ ምርመራ ማድረግ እና ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው.

የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን

የሆድ ቁርጠት እና የሆድ ህመም በሽንት ቱቦ ውስጥ በሚፈጠሩ ችግሮች መከሰታቸው የተለመደ ነው። በዚህ ሁኔታ, ሪስ እናበጾታ ብልት ውስጥ ምቾት ማጣት ይታያል. አጣዳፊ ሕመም በኬኤስዲ ዳራ ላይ ሊከሰት ይችላል፣ከሳይቲትስ እድገት ጋር።

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የአንጀት ንክሻዎች
በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የአንጀት ንክሻዎች

የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በሚከተሉት ምልክቶች ሊታወቁ ይችላሉ፡

  • የዳመና ሽንት፣የትንሽ ቅንጣቶች ወይም የደም መካተት ገጽታ፤
  • በተደጋጋሚ ሽንት በህመም።

ብዙውን ጊዜ ቁርጠት እና የሆድ ቁርጠት በሽታ አምጪ በሽታዎችን ያመለክታሉ፣ስለዚህ ዶክተሩ ቴራፒን በሚያዝዙበት ውጤት መሰረት ምርመራዎችን መውሰድ እና ምርመራ ማድረግ አስቸኳይ ነው።

ህክምና

የወደፊት እናት ህክምና በጥብቅ በሀኪም ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ምክንያቱም ፅንሱን የመጉዳት እድሉ ብዙ ጊዜ ይጨምራል። በመጀመሪያ የማህፀን ሐኪም እና የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያ ማማከር አለብዎት, በእርግዝና ወቅት የአንጀት ንክኪ መንስኤን ለማወቅ ምርመራ ያድርጉ. በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ እንዳለቦት ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው ሊወስን የሚችለው።

በእርግዝና ወቅት የአንጀት ንክኪነት
በእርግዝና ወቅት የአንጀት ንክኪነት

ምርመራ ካደረገ በኋላ የሚከታተለው ሀኪም በእሷ ቦታ ላይ ያለች ሴት እንድትወስድ የሚፈቀድላትን መድሃኒት ያዝዛል። ሁሉም መድሃኒቶች እንደ መመሪያው እና በተጠቀሰው መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. የበሽታውን ምልክቶች ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ የታዘዙ ናቸው-

  • "No-shpa" - እንደ ማደንዘዣ።
  • "Espumizan" - spasmsን ለማስታገስ።
  • አንቲባዮቲክስ እና የአንጀት microflora ወደነበረበት የሚመልሱ መድኃኒቶች።

መድሀኒቶችን በምን አይነት መጠን እንደሚወስዱ አማካሪው ሀኪሙ መወሰን አለበት።

አመጋገብ

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ለወደፊት እናት በአግባቡ እና በተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው። ምርቶች ጤናማ፣ በንጥረ-ምግቦች እና በቫይታሚን የበለፀጉ መሆን አለባቸው።

የነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ የሚከተሉትን ምክሮች ያካትታል፡

  1. የሰውነት የውሃ ሚዛንን መጠበቅ፣ጤናማ መጠጦችን መጠጣት አስፈላጊ ነው፡ትኩስ ጭማቂዎች፣ስስላሳ እና ሻይ።
  2. የጨው ፣የቅመም ፣የሰባ ፣የሚያጨሱ ፣የተጠበሱ ምግቦችን እና አመች ምግቦችን ፍጆታን መገደብ ያስፈልጋል። አንዲት ሴት ከተዘረዘሩት ምርቶች ውስጥ አንዱን በትክክል የምትፈልግ ከሆነ፣ ማለትም፣ በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ በትናንሽ ክፍሎች እንዲኖሯት ይመከራል።
  3. የዱቄት ምርቶች እና ጣፋጮች ቁጥርም መቀነስ አለበት። ማርሽማሎው፣ ማርማሌድ፣ ጥቁር ቸኮሌት በትንሹ እንዲበላ ተፈቅዶለታል።
  4. የጋዝ መፈጠርን የሚጨምሩ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድ ተገቢ ነው-ጎመን, ወይን, ጥራጥሬዎች እና ሌሎች. በእርግዝና ወቅት የአንጀት ንክኪ ያስከትላሉ. ብዙ እርግዝና ሲኖር ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በውስጡ ያሉት የአካል ክፍሎች በጣም የተጨመቁ ናቸው, እና ጋዞች እየተስፋፉ, ህመም ያስከትላሉ.

ምግብ በእንፋሎት ወይም በምድጃ ውስጥ መጋገር፣መጋገር ወይም መቀቀል አለበት። ነፍሰ ጡር ሴቶች ማጨስ, አልኮል መጠጣትና አደንዛዥ እጾችን ከመጠጣት የተከለከሉ ናቸው. በዚህ ጊዜ ውስጥ በተለይም ቪታሚኖችን መጠጣት, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው. የ citrus ፍራፍሬዎችን ለጥቂት ጊዜ መተው ይሻላል. በቀን ውስጥ, ምግብ በትንሽ ክፍሎች 5-6 ጊዜ መወሰድ አለበት. የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይፈቀዳል. በተመሳሳይ ጊዜ, ምግብ ቀላል እና በፍጥነት መፈጨት አለበት. በተጨማሪም spasms መከላከል አስፈላጊ ነው.ዘግይቶ በእርግዝና ወቅት አንጀት፣ ጋዞች በተጨመቁ የአካል ክፍሎች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

መከላከል

የሆድ ድርቀት እንዳይከሰት መከላከል እና የሆድ ውስጥ መታሸትን አዘውትሮ በማካሄድ ልጁን አይጎዱ። ቀላል ማታለያዎች የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ, በሆድ ውስጥ የጋዝ መፈጠርን ይቀንሳል. ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ሆዱ በሰዓት አቅጣጫ ለአስር ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች መታሸት።

በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ የአንጀት ስፓም
በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ የአንጀት ስፓም

በየሁለት ሳምንቱ አንጀትን ለማፅዳት የፆም ቀን እንዲኖር ይመከራል። በዚህ ጊዜ ገንፎን, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ይበላሉ, በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ወይም ሻይ ይጠጣሉ. የሰውነት acupressure ለማካሄድ ጠቃሚ ነው. በጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, ምቾትን ያስወግዳል, ደህንነትን ያሻሽላል.

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የጋዝ መፈጠርን ለመቀነስ አልኮል እና ካርቦናዊ መጠጦች እንዲሁም ቡና መጠጣት ማቆም አለብዎት። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ይመከራል. በዚህ ሁኔታ, የአንጀት በሽታን የመጋለጥ እድል ይቀንሳል, ህጻኑ በትክክል ያድጋል, እርግዝናው በጥሩ ሁኔታ ይቀጥላል.

የአንጀት ቁርጠት ለነፍሰ ጡር እናቶች በጣም የተለመደ ችግር ነው። እንደ አንድ ደንብ, በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በሆርሞን ለውጦች ወይም በአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ይከሰታል. ከመደናገጥዎ በፊት ሐኪም ማማከር, ምርመራ ማድረግ እና የጤና እክል መንስኤዎችን መወሰን ያስፈልግዎታል. ለከጤና ችግሮች መራቅ፣ በደንብ መብላት አለብህ፣ ጥሩ እና የተረጋጋ እንቅልፍ መተኛት፣ ንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፈህ።

የሚመከር:

አርታዒ ምርጫ

ትራስ ለሕፃን: የትኛውን መምረጥ ነው?

በአራስ እና በጨቅላ ህጻናት ላይ የሚከሰት የዶሮ በሽታ፡መንስኤዎች፣ምልክቶች፣የኮርሱ ገፅታዎች፣ህክምና

Bebilon ዳይፐር፡ ግምገማዎች እና መግለጫ

ልጆች መቼ ሾርባ ሊኖራቸው ይችላል? ለህጻናት ሾርባ ንጹህ. ለአንድ ልጅ የወተት ሾርባ ከኑድል ጋር

ህፃን ከተመገቡ በኋላ ይንቀጠቀጣል፡ ምን ይደረግ? ልጅን በትክክል እንዴት መመገብ እንደሚቻል

ልጃገረዶች በእግረኞች ውስጥ ሲገቡ፡ ለአዲስ ወላጆች ምክሮች

Umbical hernia patch ለአራስ ሕፃናት፡ መቼ ልጠቀምበት እችላለሁ?

ተጨማሪ ምግቦች ጽንሰ-ሀሳቡ, በምን አይነት ምግቦች መጀመር እንዳለበት ትርጓሜ እና ለህፃኑ የመግቢያ ጊዜ ናቸው

ብሮኮሊ ንጹህ ለህፃናት፡ የምግብ አሰራር ከፎቶ ጋር

የስጋ ንፁህ ለመጀመሪያው አመጋገብ፡የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣እንዴት ማስገባት እንደሚቻል

ከ3 ወር ጀምሮ የጥርስ ሳሙናዎች፡ ግምገማ፣ ቅንብር፣ ደረጃ፣ ምርጫ

እንዴት ጡት በማጥባት ፎርሙላ መጨመር ይቻላል? ልጁ በቂ የጡት ወተት የለውም - ምን ማድረግ አለበት?

ልጅን ከመተኛቱ በፊት ከእንቅስቃሴ ህመም እንዴት ጡት ማጥባት እንደሚቻል: ውጤታማ ዘዴዎች, ባህሪያት እና ግምገማዎች

አንድ ልጅ ፑሽ አፕ እንዲሠራ እንዴት ማስተማር እንደሚቻል፡ ቀላል ልምምዶች፣ ሂደቶች እና የመማሪያ ክፍሎች መደበኛነት

ህፃኑ በምሽት ጥሩ እንቅልፍ አይተኛም: ምን ማድረግ እንዳለበት, መንስኤዎች, የእንቅልፍ ማስተካከያ ዘዴዎች, የሕፃናት ሐኪሞች ምክር