ነፍሰ ጡር ሴቶች መወፈር ይችላሉ፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ በእናቲቱ እና በፅንሱ አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፣ ከቴራፒስቶች የተሰጠ ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት፣የጣዕም ምርጫዎች ላይ ቀስ በቀስ ለውጥ አለ። ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ ያልበላችው ነገር, ልጅ በምትወልድበት ጊዜ, በእርግጥ ትፈልጋለች, እና በተቃራኒው. ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት የማያቋርጥ ተሃድሶ እና በእሱ ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ነው።

የሚጣፍጥ፣ ቀጭን እና መዓዛ ያለው ቤከን የተቀቀለ ድንች ወይም አንድ ቁራጭ ጥቁር ዳቦ፣ ህልም አይደለም? ሳሎ የሚመስለውን ያህል ቀላል ምርት አይደለም። ስብ እርጉዝ መሆን አለመሆኑ፣ በሰውነት ላይ ምን አይነት ተጽእኖ እንደሚያሳድር እና የባለሙያዎች ምክር ምን እንደሆነ እንወቅ።

በእርግዝና ወቅት መመገብ

የጤናማ እርግዝና ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ተገቢ አመጋገብ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ምግብ በተቻለ መጠን ለእናት እና ለህፃን አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች የተሞላ መሆን አለበት. ብዙነፍሰ ጡር ሴት ሁለት ጊዜ መብላት አለባት ብለው ያምናሉ። ይህ የተሳሳተ አስተያየት ነው, ይህም በቃሉ መጨረሻ ላይ ወደ ውፍረት እና ለብዙ በሽታዎች ይመራል.

በአማካይ ሴት ከ1,700 እስከ 2,000 ካሎሪ ማግኘት ሲገባት ነፍሰ ጡር ሴት በተመሳሳይ ጊዜ በቀን 2,500 ካሎሪ መብላት አለባት። ይህ ለእናት እና ለልጇ የሚያስፈልገው የኃይል መጠን ነው. የካሎሪው ክፍል የእንግዴ፣ amniotic sac፣ membranes እና ማህፀን መፈጠር እና እድገት ነው።

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የስብ ክምችቶች ይታያሉ፣ ይህ የተለመደ ነው፣ ግን በምክንያት ውስጥ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ጡት በማጥባት ጊዜ ተጨማሪ ኃይልን ለማከማቸት ባለው ፍላጎት ነው። ከ 10 እስከ 12 ሳምንታት ጀምሮ ሴት ቀስ በቀስ ክብደት መጨመር አለባት, ይህ ሂደት በ 32 ሳምንታት ያበቃል. አብዛኛው የስብ መጠን በወገብ፣ በዳሌ እና በቅጠሮች ላይ ይቀራል። በአመጋገብ ሂደት ውስጥ, አሁን ለራስዎ ብቻ ሳይሆን ለህፃኑም ጭምር እንደሚበሉ ማስታወስ አለብዎት, ይህም ማለት እራስዎን ከመጠን በላይ መፍቀድ አያስፈልግዎትም. አሁን ወደ ዋናው ጥያቄ እንሂድ ለነፍሰ ጡር ሴቶች መወፈር ይቻል ይሆን?

የስብ ጠቃሚ ባህሪያት

ብዙውን ጊዜ ሁለት አይነት የአሳማ ስብ ጥቅም ላይ ይውላሉ - ጨዋማ እና ማጨስ። ምንም ይሁን ምን የአሳማ ስብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ያለው ጥቅም ሰውነታችንን እንደ ፓልሚቲክ፣ ሊኖሌይክ እና ኦሌይሊክ አሲድ ባሉ ፋቲ አሲድ እንዲሁም በቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ዲ. ማርካት ነው።

የሚገርመው ስብ ከውስጥ ብቻ ሳይሆን ከውጪም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። የእሳት ቃጠሎን, አርትራይተስን, ቅዝቃዜን, ኤክማ እና ማስቲቲስስን ያስወግዳል. በተጨማሪም የጥርስ ሕመምን ማስታገስ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ. እርጉዝ ሴቶች ሳሎን መብላት ይችላሉ? ወይም እሱን መተው ይሻላልለቤት ውጭ ጥቅም?

ስብን በአመጋገብ ውስጥ አዘውትሮ ማካተት ጉበትን ጤናማ ለማድረግ ያስችላል። ከነጭ ሽንኩርት ጋር በማጣመር ሁሉም የስብ ባህሪያት ጠንክረው እና በፍጥነት መስራት ይጀምራሉ. ከጉበት በተጨማሪ ስብ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ምርቱ ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ለሚያጠቡ ሴቶች እና አትሌቶች አስፈላጊ የሆነውን ሴሊኒየም ይዟል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ስብ በቀላሉ አስፈላጊ ነው ብሎ መደምደም ይቻላል ፣ ግን በእርግጥ እንደዚያ ነው? የምርቱን አሉታዊ ገፅታዎች እናስተናግድ።

ለነፍሰ ጡር ሴት ስብን ይጎዳል

በእርግዝና ወቅት አመጋገብን ሚዛናዊ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ እንዲሆን ማድረግ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

• የምግብ የካሎሪ ይዘቱ ከፍ ያለ መሆን የለበትም፣ እና የአሳማ ስብ በሰው ዘንድ ከሚታወቁት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ ነው። 100 ግራም ምግብ 700 kcal ይይዛል, ይህ ትልቅ ምስል ነው. ስለዚህ በእንደዚህ አይነት ምግብ ውስጥ እራስዎን መገደብ በጣም አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ, የማያቋርጥ የክብደት መጨመር ይኖራል, ይህም ወደ ጥሩ ነገር አይመራም. በየቀኑ አንድ ቁራጭ ቤከን መብላት ይፈቀዳል. ለወደፊት እናትና ልጅ የሚጠቅመው እና የማይጎዳው ይህ ክፍል ነው።
• ሁለተኛው ጉዳቱ ብዙም ጠቃሚ ያልሆነው የስብ መጠን ኮሌስትሮልን የመጨመር አቅም ነው፣ስለዚህም ንጣፎችን ይፈጥራል። አንዲት ሴት በእውነት ቁራጭ ስብ ብትፈልግ እንኳን በሳምንት ከ2 ጊዜ በላይ መፍቀድ አለብህ።
• በጨው ስብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው አለ ፣ይህም በሰውነት ውስጥ ውሃ እንዲከማች እና እብጠት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። በሲጋራ ውስጥ ይህ ጨው የበለጠ ነው. በተጨማሪም, የተገዛው ያጨሰው ስብ ጎጂ ሊሆን ይችላልኬሚካሎች, በተለይም ምርቱ በፈሳሽ ጭስ ከተጨሰ. እንዲህ ዓይነቱን ምርት ከተጠቀሙ በኋላ አንድ ሰው በሆድ ውስጥ ክብደት እና ህመም ይሰማዋል, ይህም የወደፊት እናትን እና የልጁን ሁኔታ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል.

የጨው ስብ ስብ

ነፍሰ ጡር ሴቶች የጨው ስብ መብላት ይችላሉ? ወደ እንደዚህ አይነት ምግብ ማብሰል ስንመጣ፣ ሁለት ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ፡

1. የጨመረ የካሎሪ ይዘት ከሌሎች የምርት አይነቶች ጋር ሲነጻጸር። አንድ መቶ ግራም የጨው ቅባት በሃይል ዋጋ ከአንድ ሰው ሙሉ አገልግሎት ጋር እኩል ነው. ነፍሰ ጡር ሴት እራሷን በአንድ ስብ ውስጥ መገደብ አትችልም, ስለዚህ በአጠቃላይ የምግብ ዋጋ ከመደበኛው ጋር ሲነጻጸር በከፍተኛ ሁኔታ ይበልጣል.
2. ከፍተኛ የጨው መጠን። የአሳማ ስብን ማዘጋጀት ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው በማካተት ይከሰታል. ወደ ሰውነት ውስጥ ከገባ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ስብ ውሃ ይይዛል እና እብጠት ይፈጥራል ይህም በእርግዝና ወቅት አጠቃላይ ደህንነትን በእጅጉ ያባብሳል።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የጨው ስብን እንዲመገቡ አይመከሩም, በአጠቃላይ ጨዋማ ያልሆነ ወይም ዝቅተኛ ጨዋማ ለሆኑ ምርቶች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ተጨማሪ ካሎሪዎች ምግቡን "ክብደቱ" እንዳይሆኑ የአቅርቦት መጠን ከ30 ግራም መብለጥ የለበትም።

የጨሰ ስብ ስብ

በጨው የተቀመመ የአሳማ ስብ እንደዚህ አይነት ጉልህ ጉዳቶች ካሉት፣ያጨሰው የአሳማ ስብ ከነሱ የተነፈገ ይመስላል፣ነገር ግን ይህ እንደዛ አይደለም። የማጨስ ሂደቱ በጣም ጎጂ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው, ምክንያቱም ሂደቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ንጥረ ነገሮችን - ካርሲኖጂንስ ያመነጫል.

የተገዛው የተጨሰ ቤከን ጣዕም፣ ማቅለሚያዎች፣ ተጨማሪዎች እና ይዟልመከላከያዎች. ምግብን ከባድ ያደርጉታል እና በጉበት, ኩላሊት እና ሌሎች የምግብ መፍጫ አካላት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ይሁን እንጂ በምርቱ ውስጥ የአለርጂ ምላሽን የሚያስከትሉ ተጨማሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ለየት ያለ ትኩረት ለቅዝቃዜ ማጨስ በዝርዝር መከፈል አለበት. የራዲዮአክቲቭ isotopes ምስረታ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ነፍሰ ጡር እናቶች ያጨሰውን ስብ መብላት ይችላሉ? ከጨው የበለጠ ጎጂ ነው, ስለዚህ የዚህ ዓይነቱ ምርት በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት ከአመጋገብ ውስጥ በጣም ጥሩ ነው. የጨው ስብ ስብ ጉዳቱ በሆነ መልኩ ገለልተኛ ሊሆን ከቻለ፣ ያጨሰው ስብ ሊስተካከል አይችልም።

ከታች የሰጠናቸውን ጥቂት ደንቦችን አክብሩ እና የሚወዱት ምርት አይጎዳዎትም።

የአሳማ ስብን እንዴት መብላት ይቻላል?

ነፍሰጡር ሴቶች ስብ መብላት ይችላሉ? የስብ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪያትን አስተውለናል ይህም ማለት ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው ብለን መደምደም እንችላለን።

• ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ስብ መብላት ይችላሉ ፣ እና እንዲያውም ያስፈልገዎታል ፣ ግን በልኩ። የምር ከፈለጉ በሳምንት ከ2 ጊዜ አይበልጥም።
• የተጠበሰ ቤከን፣ ክራክሊንግ እየተባለ የሚጠራው፣ በጥብቅ የተከለከለ ነው። በማብሰሉ ሂደት ነፍሰጡር ሴት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እጅግ በጣም ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይለቀቃሉ።
• ቦካን በቅመማ ቅመም፣ቅመማ ቅመም፣መከላከያ እና ቅመማ ቅመም መብላት የተከለከለ ነው።
• የስብ ምርጥ አማራጭ መቀቀል ነው ብዙ ጨውና ጎጂ የሆኑ ማይክሮቦች አልያዘም ለጨጓራ ችግር።
• የጨውን መጠን ለመቀነስ ጨዋማውን ምርት ማጠብ ተገቢ ነው። በአጠቃላይ ስቡን እራስዎ ማብሰል ይመረጣል, በዚህ መንገድ ያውቃሉበውስጡ ምንም ጎጂ ነገር እንደሌለ እና ሙሉ በሙሉ ደህና ነው.

Contraindications

ከላይ በተጠቀሱት ምክሮች እንኳን የአሳማ ሥጋ መብላት የማይቻልባቸው አጋጣሚዎች አሉ፡

1. ከመጠን በላይ ክብደት፣ከእርግዝና በፊትም የነበረ፣እና በሂደቱ ወይ ይጨምራል ወይም በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ይቆያል።
2. የጉበት በሽታ።
3. የልብ እና የደም ቧንቧዎች ችግር።
4. የኩላሊት በሽታ።

በእርግዝና ወቅት ኩላሊቶች ድርብ ጭነት እንደሚያጋጥማቸው አስታውስ። ሳሎ በጤናማ ሰው ላይ እንኳን በኩላሊት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. ስለዚህ ለእነዚህ የአካል ክፍሎች ስራ ትኩረት ይስጡ።

ከሀሞት ከረጢት ጋር ያሉ ችግሮች ተቃራኒዎች ሊሆኑ ይችላሉ። የእንስሳት ስብ ቀርፋፋ እና ለመሰባበር አስቸጋሪ ነው, እና በሐሞት ከረጢቱ ላይ ችግሮች ካጋጠሙ, የበለጠ የከፋ ይሆናል.

ማጠቃለያ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የአሳማ ስብ መብላት ትችላለች? ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ, አንድ ቁራጭ ስብ መብላት ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ይህን ምርት አላግባብ መጠቀም የለብዎትም፣ ከላይ የተሰጡትን ምክሮች ማክበር አለብዎት።

ሰውነትዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ እርግጠኛ ካልሆኑ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ምርቱን ሙሉ በሙሉ መከልከል ጥሩ ነው። ያስታውሱ አሁን ሁለት እጥፍ ሃላፊነት እንዳለብዎት ያስታውሱ, እና የሚበላው ነገር ሁሉ በልጁ ላይ ጠንካራ ተጽእኖ ይኖረዋል. ጤናማ ይሁኑ እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ!