ነፍሰጡር ሴቶች ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ? ለወደፊት እናቶች የሽሪምፕ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የነፍሰ ጡር እናቶች የአመጋገብ ልማድ አስደሳች እና ልዩ ክስተት ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ በአስደሳች ቦታ ላይ ያለች ሴት አንድን ምርት ለመብላት ከፍተኛ ፍላጎት አላት, ይህ ፍላጎት በጣም ጠንካራ ስለሆነ ሌላ ነገር ማሰብ አትችልም. እርግጥ ነው, በርካታ ገደቦች አሉ, በተጨማሪም, ጥሬ ሥጋ እና ዓሳ መብላት የለብዎትም, ጠመኔን ከመብላት መቆጠብ አለብዎት. ግን በእርግጥ ሽሪምፕ ከፈለጉስ? ነፍሰ ጡር ሴቶች እነዚህን የባህር ምግቦች መመገብ ይችላሉ?

ማወቅ የሚፈልግ

ሽሪምፕ ክሩሴስ ናቸው። የአንድ ጎልማሳ ግለሰብ ርዝመት ከአንድ እስከ ሁለት እስከ ሃያ አምስት ሴንቲሜትር ይለያያል. ከሮዝ እስከ ኮራል ባለው ጥላ ተለይተው ይታወቃሉ።

ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ማከማቸት የማይመከር ስለሆነ በበረዶ ይሸጣሉ። ሽሪምፕ ዝቅተኛ ስብ ነው. እነዚህ ምርቶች ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው, በተጨማሪም አዮዲን, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ካልሲየም, መዳብ, ፍሎራይን, ብረት, ሞሊብዲነም, ሶዲየም, ቫይታሚኖች - A, K, E, B, D, B9, PP, B1. C፣ Q2.

ክሩሴሴኖች ብዙ አዮዲን እና መዳብ አላቸው፣ነገር ግን ጥቂት ናቸው።ኮሌስትሮል

ወደ ሱቅ መደርደሪያ የሚገቡ ወደ መቶ የሚጠጉ ሽሪምፕ ዓይነቶች አሉ፡ በጣም ታዋቂዎቹ፡

• Brindle - ባህሪይ ባለ ባለ ሼል ባለ መስመር ቀለም እና ትልቅ መጠን (እስከ 40 ሴ.ሜ)።
• ሮያል - እስከ 25 ሴ.ሜ የሚደርሱ ግለሰቦች፣ ትልቅ ጅራት አላቸው።
• የሰሜናዊ ሽሪምፕ የሽሪምፕ ዝርያዎች ትንሹ ተወካዮች ናቸው (የአዋቂዎች መጠን ከ 11 ሴ.ሜ የማይበልጥ ርዝመት)።

ሱቆች የቀዘቀዙ ሽሪምፕ በቴትራ ጥቅሎች እና በክብደት ይሸጣሉ።

ሽሪምፕ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥቅም እና ጉዳት

የሽሪምፕ ጥቅሞች ግልጽ ናቸው። እነሱ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት አልያዙም, በውስጣቸው ከሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መጠን አንጻር ስጋን በእጅጉ ይበልጣሉ. ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት በሰውነት ውስጥ በደንብ ይያዛል, የእርካታ ስሜትን ይሰጣል, እና ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ አያደርግም, ይህም በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ይህ የባህር ምግብ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ለማሸነፍ ይረዳል።

በተጨማሪ፣ ሽሪምፕ የሚከተሉትን ይይዛል፡

• ዚንክ፣መዳብ፣አይረን፣የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን የሚያሻሽሉ እና ቅልጥፍናን የሚጨምሩ።
• ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 ፋቲ አሲድ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ እና የበርካታ በሽታዎች እድገትን ይከላከላል።
• የታይሮይድ እጢን የሚቆጣጠረው አዮዲን።
• ፎስፈረስ የጥርስ እና የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል።
• ዚንክ - የጥፍር እና የቆዳ ውበት ለመጠበቅ ይረዳል።
• ፖታስየም - የልብ ጤናን ያበረታታል።
• ሴሊኒየም - በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ሰውነትን ከተፅእኖ ይከላከላልጎጂ አክራሪዎች።

ነፍሰጡር ሴቶች ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ? ለሁለት የሚሠራው የሰውነት ምላሽ ሙሉ በሙሉ የማይታወቅ ሊሆን ስለሚችል አንዳንድ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት የባህር ምግቦችን መጠቀም ውስን መሆን እንዳለበት ያምናሉ. ለአለርጂ ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር የመጋለጥ እድል አለ።

በመጀመሪያ እና በእርግዝና መጨረሻ ላይ ሽሪምፕ

ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያው ወር ሶስት ወር ውስጥ ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ? በእርግዝና የመጀመሪያ እና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ የዚህ የባህር ምግብ አጠቃቀም ለወደፊት እናት ብቻ ሳይሆን ለህፃኑም ጠቃሚ ነው. ፕሮቲኖች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, ቅባት አሲዶች የሕፃኑ አጥንት እንዲፈጠር, ለአንጎው እና ለነርቭ ሥርዓቱ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ የባህር ምግቦች መኖራቸው ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ይከላከላል።

ከእርግዝና በፊት የባህር ምግቦች አለርጂዎችን ካላመጡ ህጻኑ በሚወልዱበት ጊዜ መጠቀም በጣም ቀላል ነው. ነገር ግን ጣፋጭ ሽሪምፕ ሰላጣ ከመብላትዎ በፊት ጥቂት ቁርጥራጮችን መብላት አለብዎት እና የሰውነትዎ ምላሽ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ። ማሳከክ ፣ በቆዳ ላይ ትንሽ ሽፍታ ፣ ማስነጠስ ፣ እብጠት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ አምቡላንስ ይደውሉ።

አንድ ሰላጣ ወይም ሽሪምፕ ምግብ ከመሞከርዎ በፊት አጻጻፉን በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልግዎታል። በአቀማመጥ ላይ ያሉ ሴቶች ኮምጣጤ, ቅመም እና ቅባት ያላቸው ሾርባዎችን, ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም የለባቸውም. ትክክለኛው አማራጭ ትኩስ የቀዘቀዘ ጥራት ያለው ምርት በመግዛት የራስዎን የሽሪምፕ ምግብ በቤት ውስጥ ማብሰል ነው።

የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ነው፡ የባህር ምግቦችን ማጠብ፣በፈላ ውሃ ውስጥ እናስቀምጣቸው።ለ 7-8 ደቂቃዎች ቀቅለው. ወደ ቀላል ሮዝ ቀለም ሲንሳፈፉ, ለመብላት ዝግጁ ናቸው. ወደ አትክልት ሰላጣ ሊጨመሩ ወይም በራሳቸው ሊበሉ ይችላሉ. እነሱ በፍጥነት እየተበላሹ እንደሚሄዱ መታወስ አለበት ፣ ስለዚህ ሳህኑን አዲስ ተዘጋጅቶ ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል።

በእርግዝና መጨረሻ ላይ ሽሪምፕን መመገብ በልጁ ላይ ለሚከሰቱ አለርጂዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በዚህ ምክንያት ነው ከ 22 ሳምንታት በኋላ የፅንሱ በሽታ የመከላከል ስርዓት ቀድሞውኑ እየሰራ ነው, ህጻኑን ላለመጉዳት የባህር ምግቦች መጣል አለባቸው.

በአስደሳች ሁኔታ ሽሪምፕን መብላት ይፈቀዳል

በዚህ ነጥብ ላይ የባለሙያዎች አስተያየት በጣም ይለያያል። አንዳንዶች አንዲት ሴት የባህር ምግቦችን የምትመገብ ከሆነ ልጅ በምትወልድበት ወቅት በቀላሉ በዚህ ምግብ ልትደሰት እንደምትችል ያምናሉ።

ነገር ግን ከዚህ በፊት ሽሪምፕን ሞክረህ የማታውቅ ከሆነ ግን በእርግዝና ወቅት በእርግጥ ትፈልጋለህ? በዚህ ጉዳይ ላይ ለነፍሰ ጡር ሽሪምፕ ይቻላል? ህክምናን መሞከር ትችላለህ ነገር ግን በጣም ትንሽ ነው እና ምላሽህን ተከተል። የባህር ምግቦችን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም እና ያለ መለኪያ በሽንኩርት ምግብ ላይ ዘንበል ይበሉ። በሳምንት ከ 100 እስከ 200 ግራም ምርቱን እንዲመገብ ይፈቀድለታል, ይህ መጠን ነው ሰውነትን በተፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይሞላል እና ህፃኑን አይጎዳውም.

እንደ የባህር ምግብ ካልተሰማዎት ጨርሶ አይበሉት። ከሌሎች ምግቦች ጋር አብሮ መሄድ በጣም ይቻላል. በምንም አይነት ሁኔታ ይህንን ጣፋጭ ምግብ በኃይል መብላት የለብዎትም, የምግብ አለመፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላልሆድ እና መመረዝ።

ጥቂት ምክሮች በእውነት ለሚፈልጉት…

ሽሪምፕን ለመብላት ለሚወስኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡

• ከ7-8 ደቂቃ በውሃ ውስጥ መቀቀል አለባቸው።
• በምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ወጥ የሆነ የወተት ቀለም መውሰድ አለባቸው።
• የባህር ምግቦችን አለመውደድን የሚያስከትል ከሆነ አትብሉ።
• የታሸጉ ሽሪምፕ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ3 ቀናት በላይ ከተቀመጡ መብላት የተከለከለ ነው።

ነፍሰጡር ሴቶች ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ? እንደ አለመታደል ሆኖ አስተማማኝ ሽሪምፕ በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ አይገኙም ፣ ምክንያቱም አምራቾች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ማደግ ተምረዋል። በዚህ ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉት ሆርሞኖች እና አንቲባዮቲኮች በጣም አስተማማኝ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ለዚህም ነው ብዙ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ እንዳይበሉ ምክር የሚሰጡት።

የማብሰያ ሚስጥሮች

በምግብ ማብሰያ ውስጥ ከሽሪምፕ ጋር ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ እነዚህም የባህር ምግቦች የተቀቀለ ፣የተጋገሩ ፣የተጠበሰ ፣የተጠበሰ። ግን ለነፍሰ ጡር ሴቶች የበለጠ ጠቃሚ የሆኑት የትኞቹ ናቸው? እርጉዝ ሴቶች የተቀቀለ ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ? ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከረው ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያለው የተቀቀለው ምግብ ነው።

ከማብሰያ በፊት ልምድ ያካበቱ የቤት እመቤቶች ክሬስታሴስ በረዶን ማራገፍ እና መፋቅ ይመክራሉ። ምርቱን በትንሽ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ለ 7-8 ደቂቃ ያህል ማብሰል ያስፈልግዎታል, ከዚያ በኋላ ውሃውን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ሽሪምፕ ሰላጣዎችን, ሾርባዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.የጎን ምግቦች፣ መክሰስ።

ጥንቃቄዎች

የሽሪምፕ ጥቅሞች ቢኖሩም በእነሱ ላይ መደገፍ የለብዎትም። በቅርብ ወራት ውስጥ ይህን ጣፋጭ ምግብ ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት, ምክንያቱም በህፃኑ ላይ አለርጂን ሊያስከትል ይችላል.

ጥራት ያለው የባህር ምግቦችን ብቻ ይግዙ፡

• ጥቁር ወይም ቡናማ ጭንቅላት ሽሪምፕ በጣም ደካማ ጥራት ያለው (የተበላሸ) መሆኑን ያሳያል።
• ጥቁር መዳፎች የምርቱን ዕድሜ ያመለክታሉ።
• ቢጫ ቦታዎች ሽሪምፕን በልዩ መፍትሄዎች ለማደስ መሞከራቸውን ያመለክታሉ።
• ሽሪምፕ ቀጥ ያለ ጅራት ካላቸው፣የሞቱ ናሙናዎች በረዶ ሆነዋል።
• ነጭ ነጠብጣቦች እና ጭረቶች ስለ ውርጭ ይናገራሉ።

አንድን ምርት በሚገዙበት ጊዜ ለማሸጊያው ትኩረት መስጠት አለቦት፡ ውስጥ በረዶ ካለ፣ ምርቱ ቀልጦ እንደገና ቀዘቀዘ።

ይህ ያልተለመደ ጣፋጭ ምግብ ከጠቃሚ ማዕድናት በተጨማሪ መርዞችን እና ብረቶችን ሊይዝ ይችላል። ለዚህም ነው ጥራት ያለው ምርት ብቻ መምረጥ እና በምግብ ውስጥ ያለውን መለኪያ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው።

ከማጠቃለያ ፈንታ

ሽሪምፕ በእርግዝና ወቅት የማይፈለግ በጣም ጤናማ ምርት ነው። ዋናው ነገር ጣፋጩን አላግባብ መጠቀም እና ይህን ጣፋጭ የመብላት መሰረታዊ መርሆችን መከተል አይደለም.

በአስደሳች ሁኔታ ሽሪምፕን ለመብላት ወይም ላለመብላት ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል። በእውነት ከፈለጉ እራስዎን መካድ አይችሉም, ምርቱን በጥንቃቄ መምረጥ, በትክክል ማብሰል እና በትክክል ማብሰል ያስፈልግዎታል.ደህንነትዎን ይንከባከቡ።