ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማሰሪያ እንዴት እንደሚመረጥ፡ ጠቃሚ ምክሮች እና ስለ አምራቾች ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ብዙውን ጊዜ የማህፀን ስፔሻሊስቶች ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ለነፍሰ ጡር ሴቶች በፋሻ እንዲታጠቡ ይመክራሉ። ይህን የድጋፍ ምርት እንዴት መምረጥ ይቻላል፣ እና እሱን በሚለብሱበት ጊዜ ምንም አይነት ውስብስቦች ይኖሩ ይሆን?

አንዳንዶች ለነፍሰ ጡር እናት እና ለህፃኑ ጤና በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ። ነገር ግን ማሰሪያ ማድረግ በማህፀን ውስጥ ያለውን ልጅ ሊጎዳ ስለሚችል የዚህ ተቃዋሚዎችም አሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ማን እንደሚለብስ፣ ትክክለኛውን መጠን እንዴት እንደሚመረጥ፣ በምንመርጥበት ጊዜ ምን እንደሚፈለግ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ማቆሚያ ምንድን ነው?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትክክለኛውን ፋሻ እንዴት እንደሚመርጡ ለማወቅ ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት። ይህ ኮርሴት፣ ቀበቶ፣ ቁምጣ ወይም ፓንቴ ልጅ በሚወልዱበት ወቅት እንዲሁም ከወሊድ በኋላ ሆዱን የሚደግፍ ተግባር የሚያከናውን ነው።

ነፍሰ ጡር እናት ሆድ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ በመሆኑ ልዩ የሆነ ማሰሪያ ማድረግ በጀርባው ላይ ያለውን ሸክም በትንሹ ይቀንሳል። ከዚህም በላይ እሱ ደግሞ አለውቴራፒዩቲክ ተጽእኖ, ፅንሱ ትክክለኛውን ቦታ እንዲይዝ ስለሚረዳ እና የሆድ ዕቃን ቀደም ብሎ ዝቅ ማድረግን ይከላከላል. ብዙ እናቶች ማሰሪያው በሆዱ ላይ የመለጠጥ ምልክቶች እንዳይታዩ ይከላከላል ይህም በሁሉም ሴት ላይ ማለት ይቻላል ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ይታያል።

ተግባራት

የምርቱን ባህሪ እና ተግባር ማወቅ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማሰሪያ መምረጥ የቱ ነው? ሁሉም በግል ምርጫዎች እና በሆዱ መጠን ይወሰናል. የትኛውም የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ማሰሪያ ለመልበስ የግዴታ መመሪያዎችን እንደማይሰጥ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፣ እሱ በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲለብስ ብቻ ምክር መስጠት ይችላል ፣ ግን ምርጫው ሁል ጊዜ በሴቷ ላይ ይቆያል።

የድጋፍ ሰጪ ምርቱ ተግባራት የሚከተሉት ናቸው፡

• በአከርካሪው ላይ ያለውን የክብደት መጠን መቀነስ (በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እርግዝና፣ osteochondrosis እና የአከርካሪ አጥንት መዞር)፤
• ፅንሱን በትክክለኛው ቦታ ላይ ማስተካከል (ህፃኑ በሆድ ውስጥ አንድ ቦታ መውሰድ አለበት, እሱም ጭንቅላቱ ላይ ይተኛል);
• የወደፊት እናት ደህንነትን ማሻሻል (ይህ ሁሉ የሆነው በማደግ እና በማደግ ላይ ካለው ሆድ የክብደት መቀነስ ምክንያት ነው)፤
• የመለጠጥ ምልክቶችን እና ያለጊዜው የሆድ ድርቀትን መከላከል፤
• በእምብርት እበጥ መፈጠር ላይ የሚያሰቃዩ ምልክቶችን መቀነስ፤
• ዝቅተኛ የዝግጅት አቀራረብ ወይም የፅንስ መጨንገፍ በሚያስፈራራበት ጊዜ የሕፃኑ ድጋፍ፤
• ከቄሳሪያን ክፍል ወይም ሌላ የሆድ ባንድ ቀዶ ጥገና በኋላ ህመምን ይቀንሳል።

የፋሻ አይነቶች

የቅድመ ወሊድ ማሰሪያን ለመምረጥ የትኛው የተሻለ እንደሆነ ለመወሰንነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ እራስዎን ከዓይነቶቹ እና ዓይነቶች ጋር በደንብ ማወቅ ተገቢ ነው። ሁሉም ደጋፊ ምርቶች ወደ ብዙ ቡድኖች ሊከፋፈሉ ይችላሉ።

1. ቅድመ ወሊድ። ይህ ከጠንካራ ቴፕ የተሠራ ደጋፊ ግንባታ ነው, እሱም ብዙውን ጊዜ ቀበቶ ወይም ፓንቴስ መልክ ይይዛል. ስለዚህ በወገብ ዞን ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል እና የወደፊት እናት እያደገ ያለው ሆድ ይደገፋል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ ወገብ ያላቸው እና ህፃኑን አይጨምቁትም. የቅድመ ወሊድ ፋሻዎች እንዲሁ የተለያዩ ዲዛይን ያላቸው እንከን የለሽ አጫጭር ሱሪዎችን ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመልበስ ብቻ የታሰቡ ናቸው። በጣም ጥሩው አማራጭ በሆድ ላይ ቬልክሮን የሚያስተካክል ቀበቶ ነው, ይህም እንደ መጠኑ መጠን ይመረጣል እና በትክክል ይጣጣማል. እንዲሁም ከኮርሴት ሌዘር ጋር የተለያዩ ዲዛይኖች አሉ።
2. ድህረ-ወሊድ። እነዚህ በድህረ ወሊድ ወይም በድህረ-ድህረ-ጊዜ ውስጥ ለመልበስ የታቀዱ ምርቶች ናቸው. ስለዚህ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱ የተፋጠነ ነው, የሆድ ክፍል ጡንቻዎች, ቆዳ እና የውስጥ አካላት በፍጥነት ይድናሉ. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ድጋፍ ሰጪ መዋቅሮችን መልበስ በግለሰብ ደረጃ ብቻ የታዘዘ ሲሆን ይህም በሰውነት ባህሪያት እና በእርግዝና እና በወሊድ ወቅት የሴቷን ደህንነት መሰረት በማድረግ ነው.
3. ሁሉን አቀፍ ወይም ጥምር። ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፋሻ እንዴት እንደሚመርጡ ለማወቅ, የእነዚህን ድጋፍ ሰጪ መዋቅሮች ባህሪያት ማወቅ አለብዎት. ከቅድመ ወሊድ እና ድህረ ወሊድ ምርቶች ጋር, ህፃኑ ከመወለዱ በፊት እና በኋላ ሊለበሱ የሚችሉ የተዋሃዱ ምርቶችም አሉ. ይህ ኦርቶፔዲክ ማጠናከሪያዎች ያሉት ባለ ሁለት ጎን ቀበቶ ነው ፣ የመለጠጥ ደረጃው በሚከሰትበት ጊዜ ቁጥጥር የሚደረግበት ነው።መልበስ. እንዲህ ዓይነቱ ደጋፊ አካል ገንዘብን ለመቆጠብ ይመረጣል፣ ምክንያቱም በአንድ ጊዜ ሁለት ዓይነቶችን ያጣምራል።

ከየትኛው የእርግዝና ደረጃ ጀምሮ ነው ማሰሪያ መልበስ የምችለው?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቅድመ ወሊድ ማሰሪያ ከመምረጥዎ በፊት፣ ከየትኛው የወር አበባ ላይ መልበስ የተሻለ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። የሚደግፍ ኮርሴት ለመልበስ የሚቆይበት ጊዜ እና ጊዜ የተመደበው የወደፊት እናት ጤናን ከግምት ውስጥ በማስገባት በፅንሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን ሁሉንም በሽታዎች ግምት ውስጥ በማስገባት ነው።

ብዙ ጊዜ ፋሻ ለነፍሰ ጡር እናቶች የታዘዘ ሲሆን ከአምስተኛው ወር ጀምሮ ሆዱ በንቃት እያደገ እና በዳሌው ላይ ህመም ይታያል። ከመውለዷ በፊት እና ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ሊለብሱት ይችላሉ.

ማሰሪያ መልበስ መቼ ይመከራል?

• ከሰላሳ አመት በኋላ እርግዝና (በዚህ እድሜ ላይ የሴቷ ቆዳ የመለጠጥ ሁኔታ ስለሚቀንስ ደጋፊ የሆኑ ምርቶችን መልበስ የመርጋት ምልክትን ለመከላከል እና የወደፊት እናትን ደህንነት ለማሻሻል ይረዳል)፤
• ደካማ የሆድ ጡንቻዎች፤
• በእናት አከርካሪ ላይ ችግሮች (በዚህ ሁኔታ በጀርባው ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ ለተጨማሪ ችግሮች ሊዳርግ ይችላል);
• ሁለተኛ እርግዝና በተለይም በመጀመሪያ ደረጃ ቄሳራዊ መውለድ;
• በርካታ እርግዝና፤
• የማህፀን በር ጫፍ ፓቶሎጂ፣ በእርግዝና ወቅት የሚጨምረውን ሸክም መቋቋም አይችልም፤
• በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር።

ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የትኛውን መምረጥ የተሻለው ማሰሪያ ነው? ግምገማዎችበዚህ ጉዳይ ላይ አሻሚ ነው, ነገር ግን ሁለቱም ስፔሻሊስቶች እና ነፍሰ ጡር እናቶች በአንድ ነገር ይስማማሉ - በፋርማሲ ወይም በልዩ መደብር ውስጥ ግዢ መግዛት የተሻለ ነው. በሚመርጡበት ጊዜ የሴቲቱ የአካል ገፅታዎች, የጭን እና የሆድ ዙሪያ ዙሪያዋ ግምት ውስጥ ይገባል.

ሲመርጡ ምን መፈለግ አለበት?

1. የምርት ቁሳቁስ ተፈጥሯዊ ብቻ መሆን አለበት (ጥጥ እና ቢያንስ አርቲፊሻል ፋይበር ለምርቱ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል)።
2. ያገለገሉ ምርቶችን አለመውሰዱ የተሻለ ነው፣ ምክንያቱም በሚለብስበት ወቅት ስለሚለጠጥ እና የድጋፍ ተግባሩን በ100% ስለማይፈጽም ነው።
3. በመሞከር ጊዜ ሲገዙ የግዴታ አካል ነው (የወደፊት እናት በፋሻ ውስጥ ምቾት ሊሰማት ይገባል፣ መቀርቀሪያ፣ ስፌት እና ማያያዣዎች መጫን የለበትም)።
4. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የትኛውን ፋሻ እንደሚመርጡ ግምገማዎች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ፣ነገር ግን በመጀመሪያ፣ በራስዎ ስሜት መታመን አለብዎት።
5. የዋጋ ምድብ (ምርቱ ከተፈጥሮ ቁሶች የተሰራ ከሆነ የአለርጂ ምልክቶችን የማያመጡ ከሆነ ርካሽ ሊሆን አይችልም ነገር ግን ለብራንድ ከልክ በላይ መክፈል የለብዎትም።

እንዴት እንደሚለብሱ?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የመጠን ማሰሪያ እንዴት እንደሚመርጡ ለማወቅ የወደፊት እናት መለኪያዎችን መለካት ያስፈልግዎታል። የሆዷ እና የጭኑ ዙሪያ ዙሪያ ግምት ውስጥ ይገባል. ይህ የሴቷ ሁለተኛ እርግዝና ከሆነ እና በመጀመሪያው ጊዜ ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ካገኘች, አንድ መጠን ያለው ደጋፊ ኮርሴት መውሰድ ተገቢ ነው.

ፋሻው የሚለብሰው በአግድም አቀማመጥ ብቻ ነው። ክሊፖች ወይም ቬልክሮ በአካባቢው ይገኛሉየወደፊት እናት በቀላሉ እንድትፈታ ከሆድ በታች. ስትለብስ ወይም ስትለብስ ሴት ምቾት ማጣት የለባትም።

በተጨማሪም የማህፀን ስፔሻሊስቶች ሁል ጊዜ እንዳይለብሱ ይመክራሉ ነገር ግን በየሶስት ሰዓቱ ለተወሰነ ጊዜ እንዲያወልቁት ወይም እንዲፈቱት ይመክራሉ። በፋሻ የማያቋርጥ መታሰር በማህፀን ውስጥ ያለ ህጻን የሞተር እንቅስቃሴ እንዲቀንስ እና በዳሌ አካላት ውስጥ የደም ዝውውር እንዲዳከም ያደርጋል።

ማሰሪያ እንዴት እንደሚለብስ?

ለማንኛውም ምርት፣ ማሰሪያውን ጨምሮ፣ መመሪያ አለ። በእርግጠኝነት እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት. ከአለም አቀፍ ምክሮች ጋር, እያንዳንዱ አምራች የራሱን ይሰጣል. የወሊድ ማሰሪያ ከመምረጥዎ እና ከመልበሱ በፊት እነሱን ማንበብ አስፈላጊ ነው።

ማንኛውም ማሰሪያ ያለማቋረጥ መታጠፍ የለበትም፣በሌሊት መወገድ አለበት፣በቀንም በለበሱ እረፍት መውሰድ ያስፈልጋል። በሚለብሱበት ጊዜ የግፊት ስሜቶች መከሰት የለባቸውም. በፋሻ ውስጥ መቀመጥም ሆነ መዋሸት ትችላለህ፣ ግን አይመችም።

በፋሻ መልበስ ብዙ ጊዜ ከ20 እና 16 ሳምንታት ይታዘዛል ነገርግን እርግዝናው ጥሩ ከሆነ ከ28 ሳምንታት ጀምሮ መልበስ መጀመር ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ሴቶች በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ወይም ቤትን በሚያጸዱበት ጊዜ ደጋፊ ኮርሴት ይለብሳሉ. ሁሉንም ጥቃቅን ነገሮች የሚያውቁት የምርት ባለሙያዎች ብቻ ስለሆኑ ደጋፊ ምርትን በራስዎ መሥራት የማይቻል መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም እንደዚህ ያሉ ምርቶች ሁሉንም የጥራት የምስክር ወረቀቶች ማክበር እና ተገቢውን ፈተና ማለፍ አለባቸው።

ማስተካከያ ማድረግ የማይገባው?

ምንም እንኳን ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የድጋፍ ኮርሴት ቢለብሱም አንዳንዶቹጉዳዮች ፣ ሊጠቅም አይችልም ፣ ግን ጉዳት። ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማሰሪያ ከመምረጥዎ በፊት የወደፊት እናት አካልን ሁሉንም ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

ከተቃራኒዎቹ አንዱ አለርጂ ነው። በሆድ ቆዳ ላይ የተለያዩ የአለርጂ ምልክቶች ሲታዩ, ማሰሪያን መልበስ አይቻልም. ይህ እንዳይሆን ለመከላከል ከአንድ አመት በላይ በገበያ ላይ እራሳቸውን ያረጋገጡ የታወቁ ታዋቂ ምርቶች ምርቶችን መምረጥ አለቦት።

ሕፃኑ በማህፀን ውስጥ እንዳይጨምቀው ለመከላከል ማሰሪያው በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም፣እንዲሁም በዳሌው አካባቢ ያለውን የደም ዝውውር እንዳይረብሽ።

ፋሻው በሚከተሉት ሁኔታዎች አይመከርም፡

• የአለርጂ ወይም ሌላ ተፈጥሮ ለምርት ቁስ (ማሳከክ፣ ሽፍታ፣ ኤክማማ) ምላሽ መስጠት፤
• በዳሌው አካባቢ ያለ እጢ መጨናነቅ የማይመከርበት፤
• በእርግዝና ወቅት እብጠት መጨመር እና የኩላሊት ተግባር መጓደል፤
• በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ውዝግቦች።

ማሰሪያ ለመልበስ ቀጠሮዎች የሚደረጉት በሴቶች እርግዝና ሂደት ውስጥ ያለውን ልዩ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት በልዩ ባለሙያ ብቻ ነው።

የታዋቂ የባንዲራ ሞዴሎች አጠቃላይ እይታ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማሰሪያ መምረጥ የቱ ነው? ኤክስፐርቶች ምርጫን ለታዋቂ አምራቾች ብቻ እንዲሰጡ ይመክራሉ. በሴቶች ዘንድ በጣም ታዋቂ የሆኑትን ብራንዶች አስቡባቸው።

1. Fest በጣም ታዋቂው የፋሻ ኩባንያ ነው ፣ ሁሉም ምርቶች ፣ ብዙ ስሞች ያሉት ፣ ጥራት ያለው የምስክር ወረቀት ያሟሉ (ኩባንያው ፋሻን ብቻ ሳይሆን ለሚያጠቡ እናቶችም ፓንታ እና ጡት ያመርታል)።
2. ኦርሌት ደጋፊ ኮርሴትን ጨምሮ በጥራት የአጥንት ህክምና እና የህክምና ምርቶች ላይ ያተኮረ ድርጅት ነው።
3. "Ortho" - የተለያዩ የቅድመ ወሊድ እና የድህረ ወሊድ ማሰሪያ ሞዴሎችን ያዘጋጃል።
4. Mama Comfort - ኩባንያው የተለያዩ ማሻሻያዎችን በሚያደርጉ ሁለንተናዊ ደጋፊ ኮርሴትስ ላይ ልዩ ያደርጋል።
5. Bliss - ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የውስጥ ሱሪዎችን እና ፋሻዎችን በተለያዩ ልዩነቶች ያመርታል።
6. ጥሩ - ኩባንያው የህክምና መሳሪያዎችን ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የህክምና ምርቶችን ባንዳዎችን ጨምሮ ያመርታል።
7. "አኒታ" - ከፍተኛ ተግባር ያለው ሰፊ ፋሻ።

እነዚህ ምርቶች የተለያየ ቀለም ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ ነገርግን ሁሉም የምርት ስያሜው ምንም ይሁን ምን ከከፍተኛ የቴክኖሎጂ ቁሶች (ጥጥ, ቪስኮስ, ኤላስታን, ፖሊስተር, ማይክሮፋይበር, ሊክራ, ፖሊማሚድ) የተሰሩ ናቸው. እያንዳንዷ ሴት እንደ ምርጫዋ ስለምትመርጥ የትኛው አምራች የተሻለ እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት አይቻልም. ሁሉንም የጥራት መስፈርቶች ማሟላት አስፈላጊ ነው።

በእርግዝና ወቅት በፋሻ ያደረጉ ሴቶች አስተያየት

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትክክለኛውን ማሰሪያ ከመምረጥዎ በፊት የተወሰኑ ሞዴሎችን ጉዳቱን እና ጥቅሞቹን ለመረዳት የሚረዳው የገዢዎች እና ነፍሰ ጡር እናቶች ምክሮች ናቸው። አንዳንድ ወጣት እናቶች አብዛኛው የፋሻ ሞዴሎች ለመካከለኛ ወይም ትልቅ ግንባታ ለሆኑ ሴቶች የተሰሩ መሆናቸውን ያስተውላሉ, ስለዚህ ቀጭን ሴቶች ተስማሚ የሆነ ያግኙ.ምርቱ የበለጠ አስቸጋሪ ነው. አምራቹ ኤማ ጄን በትናንሽ መጠኖች የድጋፍ ኮርሴትን ሰራች ይህም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ዘላቂ ነው።

ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የበጀት ሞዴሎች ማሸት፣ ከተጠገኑበት ቦታ መውጣት እና በፍጥነት መዘርጋት እንዳለባቸው ያስተውላሉ፣ ስለዚህ የድጋፍ ተግባራቸውን በሙሉ መጠን አይፈጽሙም። አንዳንዶች ደግሞ የጀርባ አጥንት ያላቸው የጎድን አጥንት ያላቸው የአጥንት ሞዴሎች አወንታዊ ባህሪያት በተለይም በአከርካሪው ላይ ጠንካራ ጭነት አላቸው. እናቶች እንደሚሉት ነፍሰ ጡር ሴት ሆድ በሚያድግበት ወቅት ህመምን በእጅጉ ይቀንሳሉ::

ሴቶችም ሁለንተናዊ ሞዴሎች ምርጥ አማራጭ መሆናቸውን ልብ ይበሉ፣ ምክንያቱም ማሰሪያው ከወሊድ በኋላ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የምርቶች የዋጋ ምድብ

የዋጋ ምድብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትክክለኛውን ፋሻ ከመምረጥዎ በፊት ግምት ውስጥ ማስገባት በሚኖርባቸው በርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው-የምርት መጠን እና ዓይነት በግለሰብ ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው; አምራች እና የማምረቻ ቁሳቁስ።

የአገር ውስጥ ሞዴሎች ብዙውን ጊዜ ከውጭ አናሎግ የበለጠ ርካሽ ናቸው። ነገር ግን ይህ ማለት ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ናቸው ማለት አይደለም, በመጓጓዣ ጊዜ ግብር አይከፍሉም. ስለዚህ, በዋጋ ላይ በመመስረት ምርትን መምረጥ የለብዎትም. በተጨማሪም፣ በፋሻ ማድረስም ቢሆን፣ ብዙ የመስመር ላይ መደብሮች ከመግዛታቸው በፊት ለወደፊት እናት የሚሆን ደጋፊ ምርትን ለመሞከር እድሉን ይሰጣሉ።

ማጠቃለያ

የወሊድ ማሰሪያ ከመምረጥዎ በፊት ብዙ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የባለሙያዎችን ምክር መከተል አለብዎት. ተጨማሪያስታውሱ በማህፀን ሐኪም ለነፍሰ ጡር ሴት የታዘዘለትን ማሰሪያ ማድረግ ሁል ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በየጊዜው ፣ ብዙ ጊዜ በእግር ሲራመዱ ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ።