የልጆችን ጤና ለመጠበቅ፡ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የልጆችን ድካም ለማስወገድ፣እንዲሞቁ ለማድረግ፣የእለት ተእለት ተግባራቸውን ለማራዘም ተጨማሪ የአጭር ጊዜ የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን ማካሄድ ያስፈልጋል። ይህም ልጆችን እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር እንደሚችሉ ለማስተማር ስነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ማራገፎችን ማድረግ ያስችላል። ተለዋዋጭነት፣ ቅልጥፍና፣ የእንቅስቃሴዎች ትክክለኛነት፣ ሊቻል የሚችል ሸክም ያላቸው የጡንቻዎች እድገት - ይህ ሁሉ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትም ጠቀሜታ ነው።

ህጎች

የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ምንድ ነው? የተወሰኑ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት. በመጀመሪያ, የብዝሃነት መርህን ለመጠበቅ ብዙ የተለያዩ አማራጮችን መምረጥ የተሻለ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ልጆቹ ፍላጎት ነበራቸው አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በግዳጅ ወደ አፈፃፀም አይለወጥም ። ልጆቹ በፈቃደኝነት በክፍሎች ውስጥ ሲሳተፉ, ለአካል እና ለልጁ ስነ-አእምሮ የበለጠ ጥቅም ያገኛሉ. ለዛ ነውበጣም ጥሩው ሁኔታ ልምምዶቹ በጨዋታ መልክ ሲከናወኑ ነው. እሱ አስደሳች ፣ አዝናኝ እና ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያስከትላል። በተለይ ከመደበኛው "አንድ-ሁለት-ሶስት" ይልቅ ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የግጥም ትእዛዞችን ወይም ኳራንቶችን ያቀፈ ነው። በሶስተኛ ደረጃ, ማንኛውም ስፖርቶች በመደበኛነት የሚከናወኑ ከሆነ ብቻ ጠቃሚ ናቸው. አለበለዚያ, በቀላሉ ትርጉም የለሽ ናቸው. ነገር ግን ከልጆች ጋር ሆን ተብሎ የሚሰሩ ከሆነ ፣ ስለሆነም ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች እያንዳንዱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ ለአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ፣ አጠቃላይ ማጠናከሪያ አካላትን ጨምሮ ይከናወናል ፣ ከዚያ የህፃናት ጤና በጣም ጥሩ ድጋፍ ያገኛል ። ከዚህም በላይ በመዋለ ሕጻናት እና በትምህርት ተቋማት ውስጥ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ችግር ሙሉ በሙሉ አልተቀረፈም።

የንድፈ ሃሳባዊ ማረጋገጫዎች

እያንዳንዱ ስብስብ በግምት ከ4-5 አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካተተ መሆን አለበት፣ እያንዳንዳቸው 2-3 ስብስቦች። በዚህ ጊዜ በልጁ አካል ውስጥ ምን ይከሰታል: የልብ ምት በተወሰነ ፍጥነት ይጨምራል, መተንፈስም, የደም ዝውውር ይጨምራል. ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት በኦክስጂን የተሞሉ ናቸው, ይህም በአዎንታዊ መልኩ ይነካል. በተለይም በዚህ ረገድ ውጤታማ የሆኑት ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የሙዚቃ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው. የተሰጠው ሪትም የአደራጁን አጀማመር ያሟላል, ትክክለኛውን ፍጥነት ለመጠበቅ ይረዳል. ወንዶቹን በመደዳ ወይም በአንድ መስመር በመገንባት ትምህርቱን መጀመር ትችላላችሁ ነገር ግን እንዳይገፉ እና እርስ በርሳቸው እንዳይጠላለፉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎች

የታቀደው የትምህርት አማራጮች በራስዎ ሊለያዩ ይችላሉ፣በተለይ ለቡድንዎ ልጆች የተመረጡ።

• እጆች ወደ ላይ፣ ከኋላ ታጥፈው፣ ጭንቅላታቸው ከፍ ያለ፣ ጥልቅ እና ሰፊ ትንፋሽ! (እጅ ወደ ስፌቱ፣ ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ፣ ከጀርባው ጀርባ አምጡ፣ ጭንቅላትን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣ በጥልቅ ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ። 3-4 ጊዜ ይድገሙት። በመጨረሻም እጅን ይጨብጡ።)
• የመዋለ ሕጻናት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በግጥም በመቀጠል ለጀርባ፣ ለሆድ እና ለእግር ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ስኩዊቶች: ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ ክንዶች ወደ ፊት ፣ በጸጥታ ይቀመጡ እና ሙሉ ቁመትዎን ይቁሙ ! (4 ጊዜ መድገም)።
• እንደ ዕረፍት፣ ጥቂት ቀስቶችን ይስሩ፡ ወደ መሬት ዝቅ ዝቅ፣ ዝቅ ይበሉ፣ በተቻለዎት መጠን!
• የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቦታ ላይ እየዘለለ በማጨብጨብ ላይ ነው፡ ትንሽ እንዘለላለን፣ እጅ ለእጅ ተያይዘን እናጨበጭባል! እግራችንን እየረገጥን እንደገና እናጨብጭብ (4 ጊዜ እናድርግ)!
• ቀጣይ - ወደ ግራ እና ቀኝ ያዘነብላል፡ እኛ በመርከቧ ላይ መርከበኞች ነን፣ ባሕሩም ማዕበል በዝቷል! እኛ ወደ ግራ ነን ፣ እኛ ወደ ቀኝ - እና እኩል ቆመናል! (እጆች በቀበቶው ላይ፣ እግሮቹ በትከሻው ስፋት ላይ ይገኛሉ። ወደ ቀኝ ስታጋድሉ፣ ግራ እጃችሁን ወደ ግራ - ቀኝ ስታጠቁ።)
• ልጆች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ቀላል የሆኑ የስፖርት ቁሳቁሶችን ቢጠቀሙ ጥሩ ነው፡ ሆፕስ፣ ገመዶች መዝለል፣ ኳሶች።

ሙቀቱን በአተነፋፈስ እና በመዝናኛ ልምምዶች ያጠናቅቁ።