የልጆች የዕለት ተዕለት ተግባር በተለያየ ዕድሜ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው በልዩ ሁኔታ የተስተካከለ እና የተስተካከለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው። ራስን መግዛትን እና ጊዜያቸውን ለማቀድ ትልቅ ቦታ ለሚሰጡ ሰዎች አስፈላጊ ነው. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ተከታዮች እና ተቃዋሚዎች አሉ ፣ ግን ማንኛውም እናት ልጇን በተመሳሳይ ጊዜ መብላት እና መተኛት እንደምትቃወም አትናገርም። ለአንድ ልጅ የቀን ስርአት አስገዳጅ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

1. የውሃ ህክምናዎች።
2. ጂምናስቲክስ ወይም የአየር መታጠቢያዎች።
3. የምሳ ዕረፍቶች።
4. የእንቅልፍ እረፍት።
5. ተራመዱ።
6. የጨዋታ ጊዜ።
7. የትምህርት፣ የንባብ፣ የልማት እንቅስቃሴዎች ጊዜ።

የዕለት ተዕለት ተግባር አስፈላጊነት

ጥብቅ መርሐግብር መከተል አያስፈልግም፣እቃዎቹ በቀላሉ ሊለዋወጡ የሚችሉ እንዲሆኑ መቀረፅ አለበት። ለአንድ ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በመጠበቅ ከበቂ በላይ ጠቃሚ ጥቅሞች አሉ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚከተል ልጅ ጤናማ ነው። ምግብን በጊዜው ይወስዳል፣ ሰውነቱ ሰዓቱን አውጥቷል እና መቼ በንቃት መስራት እና የበላው መፈጨት እንዳለበት ያውቃል።

የየቀኑ የእግር ጉዞ የልጅን ጥንካሬ ያጠናክራል።አካል።

ልጁ በተመሳሳይ ሰዓት ከተኛ፣ በቀላሉ ይተኛል።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የመከተል ልማድ ህፃኑ የበለጠ እንዲሰበሰብ፣ ወደ ጉልምስና እንዲሸጋገር ይረዳል፣ እራሱን በራሱ ለማደራጀት ቀላል ይሆንለታል።

በአገዛዙ መሰረት የሚኖር ልጅ በራስ የመተማመን ስሜት እና ደህንነት ይሰማዋል። አዎን, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው መተንበይን ይፈጥራል, ግን ምን ማድረግ እንዳለበት ያውቃል, አቅመ ቢስነት አይሰማውም. የልጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቀድሞውኑ ከተቋቋመ, ብዙ ነገሮችን በራሱ ማድረግ ይችላል. ምንም አስታዋሾች ወይም መመሪያዎች አያስፈልገውም።

እንደምታወቀው ሁሉም ልማዶች በየእለቱ ከተደጋገሙ ቀስ በቀስ ይወለዳሉ። የግዴታ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ህጻኑ ጤናማ ልማዶችን እንዲፈጥር ይረዳዋል፡ ለምሳሌ በቀን 2 ጊዜ ጥርሱን መቦረሽ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡ የግዴታ ቁርስ።

አንድ ልጅ በቅርቡ ለመዋዕለ ሕፃናት ወይም ለትምህርት ቤት እየተዘጋጀ ከሆነ እዚያ መላመድ ቀላል ይሆንለታል። አገዛዙን ማክበር እንዳለበት ማስረዳት አያስፈልገውም - ይህንን እንደ መደበኛ ሁኔታ ይገነዘባል።

አዲስ የተወለደ ሕፃን መደበኛ

አዲስ የተወለደ ልጅ ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ እስከ 28ኛው የህይወት ቀን ድረስ ይቆጠራል። በመጀመሪያዎቹ 3-4 ቀናት ውስጥ, ህጻኑ ከእናቱ ጋር, አብዛኛውን ጊዜ በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ነው. ሁሉም ነገር በጤናው እና በምጥ ላይ ያሉ ሴቶች ከቤታቸው ይለቀቃሉ።

በመጀመሪያ ህፃኑ በቀን ወደ 20 ሰአታት ያህል ይተኛል፣ ስለዚህ የእሱ መርሃ ግብር እጅግ በጣም ቀላል ነው። ነገር ግን አሁንም፣ እድሜውን ግምት ውስጥ በማስገባት ከልጁ የእለታዊ ስርዓት ጋር መዛመድ አለበት።

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሕፃናት ቀኑን ሙሉ ይተኛሉ እና በምሽት ንቁ ይሆናሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በማህፀን ውስጥ እንኳን እንዲህ ዓይነቱን አገዛዝ በመላመዱ ነው, በቀን ውስጥ በእናቱ ጠንካራ እንቅስቃሴ ውስጥ ይንቀሳቀስ ነበር. አመሻሽ ላይ እናቴ ወደ መኝታ ስትሄድ ያረፈው ህጻን መምታት እና መግፋት ጀመረ። ከአዲሱ መርሐግብር ጋር ለመላመድ ጊዜ ይወስዳል።

በዚህ እድሜ ህፃንን መመገብ በየ2 ሰዓቱ አንድ ጊዜ መሆን አለበት ነገርግን ህፃኑን በፍላጎት መመገብ ይመረጣል። ስለዚህ እናትየው ብዙም ሳይቆይ አስፈላጊውን የወተት መጠን ማምረት ትጀምራለች እና ላክቶስታሲስን ያስወግዳል. ህጻኑ በሰው ሰራሽ አመጋገብ ላይ ከሆነ, በመመገብ መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት ረዘም ያለ ይሆናል. ቀድሞውኑ በመጀመሪያዎቹ 7 ቀናት ውስጥ ፣ በፎርሙላ የሚመገብ ሕፃን ስርዓት ይቋቋማል ፣ የመብላት ጊዜ መቼ እንደሆነ ያውቃል።

በመታጠብ፣የእምብርቱ ቁስሉ እስኪድን ድረስ መጠበቅ ጥሩ ነው። ብዙውን ጊዜ 10 ቀናት አካባቢ ነው. በእነዚህ ቀናት ማሸት ብቻ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ህፃኑን መታጠብ ካስፈለገ ይህ በፖታስየም ፈለጋናንታን ደካማ መፍትሄ በተፈላ ውሃ ውስጥ ይከናወናል. ነገር ግን ስለ አጠቃላይ ንፅህና መዘንጋት የለብንም. ጆሮ፣ አይን፣ አፍንጫን በቀን 1-2 ጊዜ በጨው ወይም በተቀቀለ ውሃ መታከም አለባቸው።

በሞቃታማው ወቅት እንኳን በእግር መሄድ በ15 ደቂቃ እንዲጀመር ይመከራል ይህም በየቀኑ በመንገድ ላይ የሚቆይበትን ጊዜ ይጨምራል። ከህፃኑ ጋር በእግር መሄድ በየቀኑ እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ተፈላጊ ነው. በጋው ውጭ ከሆነ ፣ ይህ መደረግ ያለበት ሙቀቱ ቀድሞውኑ ትንሽ ሲቀንስ ወይም በተቃራኒው ፣ ገና ካልጀመረ ነው።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው በ ውስጥወር

የአንድ ወር ህጻን እና እስከ አንድ ወር ያለው ህፃን የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ብዙም የተለየ አይደለም።

የእንቅልፍ ሰዓቱ በትንሹ ያሳጠረ እና የመቀስቀሻ ሰዓቱ ይጨምራል። ቀድሞውኑ በዚህ እድሜ, ህጻኑ በተመሳሳይ ሰዓት, ቀን እና ማታ እንዲተኛ ለማስተማር መሞከር አስፈላጊ ነው.

መመገብም በሕፃኑ ጥያቄ ነው፣ በዚህ ጊዜ መርሐ ግብሩን በጥቂቱ ይለማመዳል፣ እና ወተቱ በትክክለኛው መጠን ይደርሳል።

አሁን በእርጋታ ሊታጠቡት ይችላሉ፣ ውሃው ለዚህ በጣም ተራ፣ያልፈላ ነው የሚፈለገው። ህፃኑን ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ፣ቢያንስ በየቀኑ በሞቃት የአየር ሁኔታ እንዲታጠብ ይመከራል።

በወር የሕፃን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የግድ በቀን ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት በጎዳና ላይ የእግር ጉዞን ማካተት አለበት። በእንቅልፍ ጊዜ ይህንን ለማድረግ አመቺ ይሆናል. እማዬ, የሚተኛበትን ጊዜ የሚያውቅ, ቀድማ ወደ ውጭ ትወጣለች. ጋሪው በፍጥነት ይንቀሳቀሳል።

ህፃኑ ምንም አይነት ተቃርኖ ከሌለው ማሸት በእለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ መካተት አለበት። ሁለቱም ፈዋሽ እና አጠቃላይ ሊሆን ይችላል. የመታሻ ጊዜው የሚመረጠው ልጁ እንዲሞላ, መተኛት እንደማይፈልግ እና ምንም ነገር እንዳይረብሸው ነው.

የልጆች የዕለት ተዕለት ተግባር በስድስት ወር

በዚህ ወቅት ህፃኑ በቀን 2-3 ጊዜ መተኛት ይጀምራል ፣የነቃበት ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ተጨማሪ ምግቦች ከአንድ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ጀምሮ ይተዋወቃሉ።

ሕፃኑ በእናት ጡት ወተት ወይም በፎርሙላ ይሟላል፣በየቀኑ የሚመገቡት አማካኝ ቁጥር 5 ጊዜ ይደርሳል።

በዚህ ጊዜ፣አብዛኞቹ ሕፃናት መቀመጥ ስለሚጀምሩ የበለጠ ፍላጎት ይኖራቸዋልበእግር ጉዞ ላይ ይሁኑ. ልጁ ከመተኛቱ በፊት ለመንዳት እና ለመዞር ጊዜ እንዲኖረው ሰዓቱን ማስላት ያስፈልጋል።

ከመታጠቢያ፣ንጽህና፣ማሳጅ ሂደቶች በተጨማሪ አሁን ለጋራ ጨዋታዎች ጊዜ መጨመር ይችላሉ። ልጁ አሁንም ብዙ አይረዳውም ነገርግን ከወላጆች ጋር በመጫወት ያሳለፈው ጊዜ ለእሱ ዋጋ ያለው ነው።

የአንድ አመት ሕፃን የዕለት ተዕለት ተግባር

በዚህ ጊዜ ህፃኑ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ አድጓል፣ ምናልባትም መራመድ እንዳለበት አስቀድሞ ያውቃል እና በዙሪያው ያለው ዓለም የበለጠ አስደሳች እየሆነ መጥቷል።

በ1አመት የህጻን የእለት ተእለት እንቅስቃሴ አብዛኛውን ጊዜ 2 እንቅልፍን ያካትታል ነገርግን በጠዋት ከተነሳ በቀን 1 ጊዜ ብቻ ይተኛሉ።

በዚህ እድሜ ላይ ያሉ ብዙ ህጻናት ወደ አዋቂ ምግብ ሊቀየሩ ትንሽ ቀርተዋል፣ነገር ግን አሁንም በወተት ወይም በፎርሙላ ሊሟሉ ይችላሉ። ይህ አብዛኛው ጊዜ በጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ይለማመዳል።

በተጨማሪም ልጁን በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ መታጠብ አስፈላጊ ነው, ምሽት ላይ, በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ. ጥርስን ማጽዳት ወደ ንጽህና ሂደቶች ተጨምሯል. በእናቱ ውሳኔ ይህ ልዩ የጎማ ብሩሽ ወይም ከልጆች የጥርስ ሳሙና ጋር የተሟላ ብሩሽ ይሆናል. ልክ እንደ አዋቂዎች ልጆች በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሳቸውን መቦረሽ አለባቸው።

አሁን ህፃኑ የበለጠ ንቁ ሆኗል፣ ለእግር ጉዞ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል። ከሁሉም በላይ, በዙሪያው ብዙ የማይታወቁ ነገሮች አሉ, እሱ የሚመረምረው ብዙ ነገር አለው. በበዓላቶች ወቅት ህጻኑን በጋሪው ውስጥ ያለማቋረጥ ማቆየት አይቻልም, እሱ ሲደክም ብቻ መቀመጥ አለበት.

ጨዋታዎችን ማዳበር፣መፅሃፍ ማንበብ፣ሞዴሊንግ መስራት፣ስዕል በየዓመቱ የሕፃን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ዋና አካል መሆን አለበት። በዚህ ውስጥእድሜ፣ ቀድሞውንም ወደ ልማታዊ ትምህርቶች ለመውሰድ መሞከር ትችላለህ፣ ከዚያ በፍጥነት ከቡድኑ ጋር ይላመዳል እና ወደፊትም የበለጠ ተግባቢ ይሆናል።

እንቅስቃሴዎችን ከማዳበር በተጨማሪ ለጨዋታዎች ብቻ ጊዜ ሊኖረው ይገባል። በዚህ ጊዜ፣ ማሞኘት፣ ጉልበት ማውጣት፣ መሮጥ እና መዝለል ይችላል።

የልጆች የዕለት ተዕለት ተግባር በ3አመት

በሦስት ዓመቱ አንድ ሕፃን በሕይወቱ ውስጥ አዲስ ምዕራፍ ውስጥ ይገባል፣ አሁን በኅብረተሰቡ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ይሆናል፣ ከሰዎች ጋር በተለይም በዕድሜው ካሉ ልጆች ጋር የበለጠ መግባባት ያስፈልገዋል። ቀድሞውኑ ወደ ኪንደርጋርተን ከሄደ, ይህ የግንኙነት ችግርን ይፈታል. ኪንደርጋርደን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ላይ ትልቅ ለውጦችን እያደረገ ነው. አሁን ህፃኑ የራሱ "ስራ" አለው.

ልጁ ጉጉት ከሆነ, ከዚያም ከመዋዕለ ሕፃናት በፊት, ቀደም ብሎ ሲነሳ እሱን ማላመድ መጀመር አስፈላጊ ነው. በዚህ እድሜ ላይ አንድ ልጅ ጥንካሬን እና ቅልጥፍናን ለመጠበቅ በቀን 1 ጊዜ መተኛት አለበት.

ብዙ የሶስት አመት ህጻናት እቤት ሲሆኑ በቀን ውስጥ አይተኙም። ወደ ኪንደርጋርተን መሄድ ከጀመረ ህፃኑ የቀን እንቅልፍን ይለማመዳል. የወላጆች ዋናው ነገር በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ይህንን መርሃ ግብር ማቋረጥ እና በተመሳሳይ ሰዓት እንዲተኛ ማድረግ አይደለም ።

የ 3 አመት እድሜ ያለው ልጅ በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ መመገብ አለበት። ህፃኑ በመዋዕለ ህጻናት ውስጥ የሚለመደው አመጋገብን መከታተል ጥሩ ይሆናል.

አንድ ልጅ በቅድመ ትምህርት ቤት ተቋም ውስጥ የሚማር ከሆነ, በእርግጥ, እዚያ ከቡድኑ ጋር አብሮ ይሄዳል, ነገር ግን ከመዋዕለ ሕፃናት በኋላ, አንድ ተጨማሪ የእግር ጉዞ ጠቃሚ ይሆናል. ከቀን እንቅልፍ በኋላ ብዙ ጥንካሬ እና ጉልበት ስላለው።

ከዚህ እድሜ ያለውን ልጅ በሳምንት 1-2 ጊዜ መታጠብ ያስፈልግዎታልየበጋው ወቅት ነው, ከዚያም ጥሩ አማራጭ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መታጠብ ይሆናል. አሁን ጥርሱን መቦረሽ እና ፊቱን በራሱ ማጠብ ይችላል. ልጅዎ ከመብላቱ በፊት፣ ከመንገድ በኋላ እና ከመጸዳጃ ቤት በኋላ እጃቸውን እንዲታጠቡ ማስተማር አስፈላጊ ነው።

በአብዛኛው በመዋለ ህፃናት ውስጥ በፈጠራ ስራ ላይ ተሰማርቷል እና ትምህርታዊ ጨዋታዎችን ይጫወታል። ወላጆች በልጃቸው ውስጥ አንዳንድ ልዩ ተሰጥኦዎችን እና ክህሎቶችን በማስተዋል ልጅን በክበብ ወይም ክፍል ውስጥ ማስመዝገብ ይችላሉ። በዚህ እድሜ, በሳምንት ሁለት ክፍሎች ለ 40-60 ደቂቃዎች በቂ ናቸው. ልጅዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ!

ልጆች ሁል ጊዜ ከወላጆቻቸው ጋር መገናኘት አለባቸው፣ስለዚህ ምሽት ላይ አብረው ለመጫወት ወይም ከመተኛታቸው በፊት መጽሐፍ ለማንበብ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ።

የእለት ተዕለት ተግባር ለትምህርት ቤት ልጆች

የቅድመ መደበኛ ትምህርት ደረጃ አብቅቷል። የአንድ ልጅ የትምህርት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ6-7 አመት ሲሆን ከዚያ የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ጊዜ በሙሉ የሚቆይበት ጊዜ ግምት ውስጥ ይገባል።

ብዙ ጊዜ ከ1ኛ እስከ 4ኛ ክፍል ያሉ ተማሪዎች በመጀመሪያ ፈረቃ ይማራሉ ይህም ማለት ህጻኑ ከጠዋቱ 7 ሰአት ላይ ይነሳል ማለት ነው። ወላጆች ቀደም ብሎ ከመተኛቱ በፊት ያለውን ቀን ማረጋገጥ አለባቸው, እና ጠዋት ላይ የውሃ ሂደቶችን ለመፈጸም እና ቁርስ ለመብላት ሰነፍ አይደለም. በዚህ እድሜ ቁርስ ቸል ሊባል አይገባም. ምሳ እና ከሰአት በኋላ ሻይ በትምህርት ቤት በሚቆዩበት ጊዜ ሊወድቅ ይችላል። እራት በጣም ዘግይቶ መሆን የለበትም፣ ይህን አወንታዊ ልማድ ለመመስረት ጊዜው አሁን ነው።

የተማሪው የእለት ተዕለት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት አለበት። ሁለቱም በትምህርት ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት, እና በስፖርት ክፍል ውስጥ ያሉ ክፍሎች ሊሆኑ ይችላሉ. ሁለቱም የማይገኙ ከሆነ ዕለታዊ የቤት ውስጥ ልምምዶች ይሰራሉ።

ከ7 አመት እና ከዚያ በላይ በሆነ ህፃን የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለመሳካት።ለማጥናት እና የቤት ስራ ለመስራት ጊዜ ተመድቧል። ህጻኑ በመጀመሪያው ፈረቃ ላይ እያጠና ስለሆነ ሁሉም ነገር ምሽት ላይ መዘጋጀት አለበት. እነዚህ ክፍሎች ከምሳ በኋላ በቀን ከ2-3 ሰዓታት ይወስዳሉ. ትምህርቶቹን ከጨረሰ በኋላ ተማሪው በትርፍ ጊዜያቸው እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቹ ጊዜ ይኖረዋል።

እድሜ ለትምህርት የደረሰ ልጅ አብዛኛውን ጊዜ በቀን ውስጥ አይተኛም, ቀድሞውንም ቀኑን ሙሉ በቂ ጉልበት አለው. ምሽት, ከመተኛቱ በፊት, ገላ መታጠብ ይመከራል. የጡንቻን ቃና ለማስታገስ እና ከተጨናነቀ ቀን በኋላ ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል።

መታዘዝ ያስፈልገኛል?

እንደማንኛውም ጉዳይ ሁሌም የእለት ተእለት ተግባራቱ ተቃዋሚዎች እና ተከላካዮች አሉ። ጥቅሞቹ ከላይ ተዘርዝረዋል፣ ግን ተቃዋሚዎቹ ምን ይላሉ?

ትናንሽ ልጆች ከፕሮግራሙ ጋር መላመድ ከባድ ነው። አዎ ነው. በሕፃኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ መዝናናት ሊኖር ይገባል እና ሁሉም ነገር እንደታቀደው የማይሄድ ከመሆኑ እውነታ ጋር ማዛመድ ቀላል መሆን አለበት. ነገር ግን ከ 3 አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ገና በለጋ እድሜያቸው እነሱን ማላመድ ከጀመሩ በመርሃግብሩ ላይ ምንም ችግሮች የሉም።

የተፈጥሮ እናትነትን የሚያራምዱ ብዙ ዘመናዊ እናቶች ገዥው አካል የሶቪየት ዘመን ቅርስ ነው ብለው ያምናሉ። እነሱን ማሳመን አያስፈልግም, ሁሉም ሰው እንደፈለገው ለማሰብ ነጻ ነው. በዕለት ተዕለት ኑሮው መሠረት የሚኖሩ ሰዎች ሁሉ በእነሱ አስተያየት በሶቪየት የግዛት ዘመን እንደሚኖሩ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ብቻ ነው ። ስለዚህ ምንም ችግር የለውም።

ማጠቃለያ

ልጅን በመገደብ እናትየዋ የግለሰባዊ ስብዕና እድገት ላይ ጣልቃ ትገባለች። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በራሳቸው ፍላጎት የተተዉ አብዛኞቹ ልጆች አድገው የፈጠራ ሰዎች አይደሉም ወይም ችሎታቸው በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ አይዳብርም።

ወላጆች ራሳቸው ምን እንደሚመርጡ ይመርጣሉቅድሚያ ለልጃቸው. ዋናው ነገር በቅድመ ትምህርት ቤት እድሜ ውስጥ የአስተዳደግ እና የባህሪዎች መሰረት የተጣለ መሆኑን መዘንጋት የለበትም, ይህም እስከ ህይወቱ ፍጻሜ ድረስ ከእሱ ጋር ይኖራል.