2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22
ልጅን የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስለመዱ አስፈላጊ ነው? አስቸጋሪ ነው? ጠቃሚ ይሆናል? እነዚህ እና ሌሎች ብዙ ጥያቄዎች ወጣት ወላጆችን ያሳስባሉ. ብዙዎች የስፖርት ፍቅርን ማሳደግ ከልጅነት ጀምሮ የተሻለ እንደሆነ ያምናሉ። ልክ ነው፣ ነገር ግን ልጅዎ በጠዋት በመነሳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ከፈለጋችሁ፣ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ አለባችሁ፣ እና በአልጋ ላይ ተኝታችሁ ወይም ኮምፒውተር ላይ ወንበር ላይ ስትቀመጡ መመሪያን አትስጡ። አለበለዚያ ህፃኑ ይህንን እንቅስቃሴ ሊጠላው እና በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለማስወገድ ሊሞክር ይችላል. ደስታን የማያመጡ ልምምዶች ጥቅሞችን አያመጡም. ሕፃኑ ወላጆቹ ራሳቸው ስለ ክፍሎች በጣም ከባድ እንደሆኑ ካየ ብዙም ሳይቆይ እነሱን ይለማመዳል እና ጠዋት ላይ ለመነሳት ቀላል ይሆናል. ለህጻናት የጠዋት ልምምዶች ከእንቅልፍ ለመነሳት ይረዳሉ እና የንቃት ሃላፊነት ይሰጣቸዋል, ይህም ለሙሉ ቀን በቂ ነው. በተጨማሪም ሰውነትን ለሥራ ያዘጋጃል እና አጠቃላይ ጤናን ያበረታታል. በየቀኑየህፃናት ልምምድ "ፀሃይ" በማደግ ላይ ያለው አካል የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን እንዲያዳብር እና የአካባቢን አሉታዊ ተጽእኖዎች ለመቋቋም ይረዳል.
ልጅዎን የጠዋት ስፖርቶችን ያስተምሩት
ከልጅዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት ጥቂት መሰረታዊ ነጥቦችን ያስታውሱ። የጠዋት ልምምዶችን የማከናወን ዓላማ በመጀመሪያ ደረጃ, የፍርፋሪውን አካል ከእንቅልፍ ማንቃት እንደሆነ ይረዱ. ስለዚህ, በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር ንጹህ እና ንጹህ መሆን አለበት, ከቤት ውጭ ሞቃት ከሆነ, መስኮቱን መክፈት ይችላሉ, ቀዝቃዛ ከሆነ, ክፍሉን በደንብ አየር ውስጥ ማስገባት ብቻ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቁርስ በፊት መደረግ አለበት. አንድ ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንዲስብ ለማድረግ, ወደ አስደሳች ጨዋታ ሊለወጡ ይችላሉ. ለልጆች "ፀሃይ" መሙላት ለልጅዎ በጣም ተስማሚ ነው - አስደሳች እና አስደሳች ነው. ከሙዚቃ አጃቢ ጋር ያሳልፉ፣ ተጨማሪ እቃዎችን ይጠቀሙ፡ ሆፕ፣ ኳስ፣ መጫወቻዎች - እና የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በልጁ ዘንድ ተወዳጅ ተግባር ይሆናል።
"ፀሐይ ታበራለች" - ለሕፃኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ይህ መላ ሰውነትን ለመንካት የተመረጡ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው። በእጆቹ ማሞቂያ በመጀመር በቅደም ተከተል ይከናወናሉ. እንዲሁም ለህፃናት "ፀሃይ" መሙላት ቀላል መሮጥ, መዝለል, ማዘንበል እና ማወዛወዝ በእግር እና በእጆች እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ህፃኑ በአፍንጫው መተነፍሱን ያረጋግጡ ፣ ከዚያም አየሩን በአፍ ውስጥ ቀስ ብለው ያስወጣሉ። ለልጆች "ፀሃይ" መሙላት አከርካሪውን ለማረም, ጡንቻዎችን ለማጠናከር, የደም ዝውውርን እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳልመገጣጠሚያዎች. ወደዚህ ሙዚቃ የበለጠ ውጤታማ እና ሳቢ የሆነ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ይዘው መምጣት ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ህፃኑ እነሱን ማከናወን ይወዳል ። በልጅዎ ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናትን እና ጥንካሬን ለማዳበር አይሞክሩ, ይልቁንም በተለዋዋጭነት, ተንቀሳቃሽነት እና ቅንጅት ላይ ያተኩሩ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚቆይበት ጊዜ ከአስር እስከ ሃያ ደቂቃዎች መሆን አለበት. መጀመሪያ ላይ አምስት በቂ ነው, ከዚያም ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. ከሞሉ በኋላ ልጅዎን በደረቅ ፎጣ ይጥረጉት በጣም ጠቃሚ ነው።
በማጠቃለያ በልጅነት ውስጥ የተተከለው የስፖርት ፍቅር ለወደፊት ለጠንካራ መከላከያ እና ለጤና ጥሩ መሰረት ይሆናል ለማለት እወዳለሁ።
የሚመከር:
በቤት ውስጥ ላሉ የቅርብ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ፣ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች እና ውጤቶች
የጀርባ፣ የአንገት፣ የእጆች፣ የእግሮች ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የቅርብ የአካል ክፍሎችን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። ወይም ይልቁንም ጡንቻዎቻቸው. ምንም እንኳን ብዙ ሴቶች የእነዚህን ተግባራት አስፈላጊነት ባይረዱም. የሴት ብልት ጡንቻዎች ጥሩ ቅርፅ ካላቸው የሴት ብልት ጤና በጣም ጥሩ ይሆናል. በቤት ውስጥ ለቅርብ ጡንቻዎች ምን ዓይነት ልምዶች መደረግ አለባቸው እና ለምን? ስሱ እና ጠቃሚ ርዕስ እንነጋገር።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ለልጆች የአካል ብቃት ኳስ ጥቅሞች
ዘመናዊ ዶክተሮች የልጁ የአዕምሮ እድገት በቀጥታ በአካላዊ ችሎታው ላይ የተመሰረተ ነው ይላሉ። ስለዚህ, ልጃቸው ብልህ, ጤናማ እና ጠንካራ እንዲያድግ የሚፈልጉ ወላጆች ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ለአካላዊ እድገቱ ትኩረት መስጠት አለባቸው. እና በአካል ብቃት ኳስ ላይ ላለ ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዚህ ውስጥ ይረዳሉ
በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚደረግ ሕክምና፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ብዙ ሰዎች ጥያቄውን ይጠይቃሉ፡ በቦታ ላይ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ማድረግ ይቻል ይሆን? አንዳንዶች ይህን እንደ አደገኛ ተግባር ይቆጥሩታል እና በምንም መልኩ ላለመጨነቅ እና በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ለማሳለፍ ይሞክራሉ. ነገር ግን ይህ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም, ምክንያቱም ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀርባ ህመምን እና ሌሎች ችግሮችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የወደፊት እናትን በትክክል ለመውለድ ሊያዘጋጅ ይችላል
የአጻጻፍ ልምምዶች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናስቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
የንግግር ድምጾች የሚገኙት በጠቅላላ ኪኒማስ (የ articulatory አካላት እንቅስቃሴዎች) ነው። የሁሉም ዓይነት ድምፆች ትክክለኛ አጠራር በአብዛኛው የተመካው በጥንካሬው, በእንቅስቃሴው እና እንዲሁም በአርቲፊክቲክ መሳሪያዎች የአካል ክፍሎች ልዩነት ላይ ነው. ያም ማለት የንግግር ድምጾችን አነባበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማዳበር የሚረዳ በጣም ከባድ የሞተር ችሎታ ነው።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት። ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት ክበብ. የእርግዝና የአካል ብቃት - 1 ኛ trimester
አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ከሆነች በተቻለ መጠን ንቁ መሆን አለባት። ለዚህም, ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጹም ነው. ይህ ጽሑፍ ለምን በጣም ጠቃሚ እንደሆነ, በቦታ ውስጥ ባሉ ሴቶች ምን አይነት ስፖርቶች ሊለማመዱ እንደሚችሉ, እንዲሁም በአደገኛ የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ሴቶች የሚያስፈልጋቸው ልምምዶች ያብራራል
