ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ጥቅማጥቅሞች፣ የዶክተሮች ምክሮች እና የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ከፎቶዎች ጋር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የህፃን የመጀመሪያ ወር - የአራስ ጊዜ - ለእሱ በጣም አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ ጊዜ ነው። ወዲያውኑ, ከመጀመሪያው ደቂቃ, እዚህ ያለው ነገር ሁሉ ለእሱ ያልተለመደ ነው: የተለየ የመተንፈስ መንገድ, መብላት, የተለየ የሙቀት መጠን እና ብዙ የተለያዩ ማነቃቂያዎች. በፍርፋሪ ውስጥ ከአዲሱ ዓለም ጋር መላመድ በእንቅልፍ ይከሰታል, እና መነቃቃት ብዙውን ጊዜ ከተፈጥሮ ፍላጎቶች ጋር የተያያዘ ነው. ምንም እንኳን በአራስ ጊዜ ውስጥ, የንቃት ክፍተቶች በጣም አጭር ቢሆኑም, ይህ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለህፃኑ ሙሉ እድገት, ዶክተሮች ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማስተዋወቅ ይመክራሉ. ስለ ጂምናስቲክስ ዘዴዎች እና ጥቅሞች በትንሹ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለን ።

አንድ ልጅ እንደ አራስ የሚቆጠረው እስከ ስንት አመት ድረስ ነው?

ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመቀጠልዎ በፊት ህፃኑ ስንት አመት እንደተወለደ እስኪቆጠር ድረስ ማብራራት ተገቢ ነው። ሕፃኑ ገና ሲወለድ እናትየው ብዙ አዳዲስ ነገሮችን ማግኘት አለባት, በተለይምየበኩር ልጅ ሲመጣ. ልዩ ጽሑፎችን በሚያነቡበት ጊዜ ወይም ከሕፃናት ሐኪም ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የሚከተሉት ቃላት ሊገኙ ይችላሉ-የመጀመሪያ እና ዘግይቶ የአራስ ጊዜ. ለብዙ እናቶች, ይህ የቃላት አነጋገር ወደ ድንዛዜ ሊያመራ ይችላል. በመድኃኒት ረገድ አዲስ የተወለደው ዕድሜ ሃያ ስምንት ቀናት የሚቆይ ሲሆን ይህም በወር አበባዎች ይከፈላል:

• ቅድመ አራስ - ከኮርድ ligation ጀምሮ ለአንድ ሳምንት ይቆያል፤
• አራስ አራስ - እስከ አዲስ የተወለደ እድሜ መጨረሻ ድረስ ማለትም እስከ ሃያ ስምንት ቀናት ድረስ ይቀጥላል።

በመሆኑም አዲስ ለሚወለዱ ሕፃናት የምንመለከታቸው ልምምዶች ለትንንሽ ልጆች ጠቃሚ ናቸው።

የጂምናስቲክስ ጥቅሞች

የጂምናስቲክስ ጥቅሞች ለእያንዳንዱ ሰው፣ አራስ ልጅን ጨምሮ፣ ለመጠየቅ አስቸጋሪ ናቸው። ከሁሉም በላይ, በጣም ቀላል የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እንኳን በመላው ሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው ሁሉም ሰው ያውቃል. እና ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክ በእድገታቸው ውስጥ አስፈላጊ ነው. ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀናት ጀምሮ ለአራስ ሕፃናት ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል ለማወቅ ብቻ ይቀራል. ለአንድ ሕፃን ጂምናስቲክስ የተወሰኑ ተግባራት ስብስብ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በመጀመሪያ ከእናቱ ጋር የቅርብ ንክኪ ግንኙነት ነው. የእሱ ጉድለት የልጁን የአእምሮ እና የስሜታዊ እድገት ፍጥነት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. በቅርብ ጊዜ, ብዙ እና ብዙ ጊዜ በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ, በሩሲያ ውስጥ የሚታወቀው የፊዚዮሎጂ ጡንቻ hypertonicity ታይቷል. ለአራስ ሕፃናት የሚደረጉ ልምምዶች በጡንቻዎች ላይ ከመጠን ያለፈ ውጥረትን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳሉ፣ በዚህም ህፃኑ በጣም ምቹ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በአካል የማደግ እና የማደግ እድል እንዲኖረው ይረዳል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ ይህም የእንቅልፍ ጥራት፣ የምግብ መፈጨት እና የምግብ ፍላጎት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተጨማሪም ለአራስ ሕፃናት ልምምዶች ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ. ይህ ሁሉ ወደፊት በልጁ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, መዞር, መጎተት እና መራመድ ሲጀምር.

ተቃርኖዎች አሉ?

አዲስ ለሚወለዱ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚከለክሉት hemangioma፣ inguinal or umbical hernia፣እንዲሁም የሚወለዱ የልብ ጉድለቶች ናቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ እንዲቆጠቡ ይመክራሉ የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት እና መገጣጠሚያዎች ለተወለዱ አንዳንድ በሽታዎች። ለምሳሌ, አንድ ልጅ የሂፕ መገጣጠሚያዎች ያልበሰለ ከሆነ, የተወሰኑ የሕክምና ልምምዶች ብቻ ይሰራሉ, እና ህጻኑ ካደገ በኋላ ብቻ ነው.

በተጨማሪም ህፃኑ ማቅለሽለሽ ፣ ትኩሳት ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ካጋጠመው ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተው አለበት። ስለዚህ መልመጃዎቹን ከመጀመርዎ በፊት ከልጁ ሐኪም ጋር መማከር ተገቢ ነው ።

አጠቃላይ መርሆዎች

ተቃርኖዎች በሌሉበት እና የሕፃናት ሐኪም ዘንድ ተቀባይነት ካገኙ በኋላ ከተወለደ ጀምሮ ከልጁ ጋር መሥራት መጀመር ይችላሉ። ጂምናስቲክስ ከፍተኛ ጥቅም እንዲያገኝ እና ክፍሎች አስደሳች እና አዝናኝ እንዲሆኑ እያንዳንዱ እናት በጂምናስቲክ ልምምዶች ሂደት ውስጥ በሩሲያ የሕፃናት ሐኪሞች የተቋቋሙትን የሚከተሉትን ህጎች መከተል ተገቢ ነው-

• ለአራስ ሕፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ መደረግ አለበት፣ በዚህ ውስጥ ብቻሁኔታ, ጂምናስቲክስ ውጤታማ እና ለህፃኑ ጠቃሚ ይሆናል.
• ልጅዎ ካልፈለገ ይህን ወይም ያንን ልምምድ እንዲያደርግ አያስገድዱት። ህፃኑ ማልቀስ ከጀመረ ወይም እርምጃ ከወሰደ ትምህርቶቹ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለባቸው።
• ለጂምናስቲክስ፣ ጠፍጣፋ መሬት - መደርደሪያ፣ ጠረጴዛ ወይም መለወጫ ጠረጴዛ መጠቀም የተሻለ ነው።
• በጨዋታ መልክ ያሉ ክፍሎች በእርግጠኝነት ህፃኑን ያስደስታሉ። ስለዚህ, በልምምድ ወቅት, ከህፃኑ ጋር መነጋገርን አይርሱ: ዘፈኖችን ዘምሩ, ግጥሞችን ወይም ቀልዶችን ያንብቡ.
• እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአምስት ድግግሞሽ አይበልጥም።
• ባትሪ መሙላት በአየር በተሞላ ክፍል ውስጥ መከናወን አለበት, ሞቃት በማይሆንበት እና የሙቀት መጠኑ ከሃያ አንድ ዲግሪ የማይበልጥ ሙቀት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ዳይፐር እና ሁሉንም የልጅዎን ልብሶች ያስወግዱ። እንዲሁም ፀሐያማ በሆነ እና ሞቃታማ የበጋ ቀን ከቤት ውጭ ትምህርቶችን እንዲያካሂዱ ይመከራል።
• የጂምናስቲክስ አዲስ ለተወለደ ሕፃን ከአስር ደቂቃ በላይ አይቆይም ፣ እና ለመጀመር - ከሁለት ደቂቃዎች ያልበለጠ ፣ ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ ጊዜውን መጨመር ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ ሊጎዳው ስለሚችል ልምምዱ ለህፃኑ እድሜ ተስማሚ መሆናቸው አስፈላጊ ነው።
• ከክፍል በፊት ህፃኑን ሊጎዱ የሚችሉ እቃዎችን ከእጅዎ ማስወገድ አለቦት፡ የእጅ ሰዓቶች፣ የእጅ አምባሮች፣ ቀለበቶች።

የጂምናስቲክ ጥሩ ጊዜ

የጂምናስቲክ ልምምዶች ከምግብ በፊት ከአንድ ሰአት በፊት ወይም ከሚቀጥለው አመጋገብ ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ መጀመር አለባቸው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ህፃኑ እንዳይራብ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም, ምክንያቱም ይህ ሊሆን ይችላል.ማስታወክን ያነሳሳል. ጂምናስቲክስ ከአጠቃላይ ማጠናከሪያ ማሸት ጋር በማጣመር የሕፃናት ሐኪሞች በጠዋት ያዝዛሉ, እና አንዳንድ ዘና የሚያደርግ ልምምዶች ምሽት ከመታጠብ በፊት ሊደረጉ ይችላሉ. ማንኛውም የጂምናስቲክ ጨዋታዎች የሚካሄዱት በሞቃት ጡንቻዎች ላይ ብቻ ነው። ከጂምናስቲክ በፊት እንደ ደካማ መታሻ፣ በእጆች፣ በእግሮች፣ በጀርባ እና በሆድ መዳፍ ቀላል ማሻሸት ተስማሚ ነው።

በመቀጠል ለጠዋት ተግባራት በጣም ጥሩ የሆኑ አዲስ ለተወለዱ ሕፃናት ልምምዶችን እንይ።

አባጨጓሬ

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ፣የጀርባ እና የእግር ጡንቻዎችን ለማሰልጠን ይረዳል።

1. ሕፃኑ ሆድ ላይ በጠንካራ ቦታ ላይ ይደረጋል።
2. አዋቂው እጁን ወደ ሕፃኑ እግሮች በማውጣት በትንሹ ወደ ፊት ይጫኗቸዋል።
3. በመሆኑም ህፃኑ በአስደናቂ ሁኔታ ወደ ፊት መሄድ አለበት።

ብስክሌት

ሕፃኑ ጀርባ ላይ ተቀምጧል።

እማማ የሕፃኑን እግሮች ከቁርጭምጭሚቱ በላይ ታደርጋለች እና ለብስክሌት መንዳት የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ታደርጋለች።

ፅንስ

ህፃኑ ወደ ጎን ጠፍጣፋ መሬት ላይ ይደረጋል። ጉልበቶቹ ወደ ሆድ መቅረብ አለባቸው, እና እጆቹ በደረት ላይ መቀመጥ አለባቸው.

አዲስ የተወለደ ጭንቅላት በትንሹ ወደ ደረቱ አገጩ ዝቅ ብሎ መታጠፍ አለበት።

ከዚያም አዋቂው ህፃኑን በዚህ ቦታ ለሃያ ሰከንድ ያቆየዋል።

ትል

ልጁ ወደ ጎን በጠንካራ ወለል ላይ ተቀምጧል። አዋቂው ያለምንም ጫና እና ጣቶቹን በጨቅላ አከርካሪው ላይ ያንቀሳቅሳልግፊት።

በአንጸባራቂ ሁኔታ ህፃኑ ጀርባውን ቀስት ማድረግ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታው ይመለስ።

አትሌት

ሕፃኑ ጀርባ ላይ ተቀምጧል። የልጁን እጆች በእጃቸው ይውሰዱ እና ጡቶቻቸውን ወደ ታች ያውርዱ. ከዚያ በኋላ እጆቻቸውን ወደተለያዩ አቅጣጫዎች ዘርግተው ወደ ላይ እና ወደ ታች ያወርዳሉ።

በጨመረው የጡንቻ ቃና ምክንያት በመጀመሪያ ህፃኑ ይህንን ልምምድ ማድረግ ይከብደዋል። በስልጠና ሂደት ውስጥ ህመም እና ምቾት እንደማይሰማው ማረጋገጥ ያስፈልጋል.

የመተንፈስ ልምምዶች

ወዲያው ከክፍል በፊት መታሸት ማድረግ አለቦት፡በእጅ መዳፍ ከጭንቅላቱ እስከ ቂጥ ባለው አቅጣጫ በትንሹ ምታ፣የወገቧን ክፍል ሳይነኩ።

1. ሕፃኑ ሆዱ ወደ ታች ወድቆ በጠንካራ ቦታ ላይ ይጣላል ወይም በእቅፉ ይወሰዳል። በመቀጠልም አዋቂው በልጁ ጀርባ ላይ ያለውን መዳፍ በመጫን ከአንገቱ እስከ ወገቡ ድረስ ይጫናል። ልጁ ገና ጭንቅላቱን ቀና አድርጎ ስላልያዘ፣ በአዋቂ ሰው ትከሻ ላይ መደገፍ አለበት።
2. ሕፃኑ ጀርባ ላይ ተዘርግቶ ደረቱ ላይ፣ በጎን በኩል እና የፊት ገጽ ላይ በምጥ ተጭኖ ደረትን በማለፍ።

የእግር ልምምድ

የሚከተሉትን መልመጃዎች ከማድረግዎ በፊት ለህፃኑ ቀለል ያለ ማሳጅ መስጠት ያስፈልግዎታል፡- የልጁን የእግር የኋላ ገጽ በአውራ ጣትዎ በመምታት በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ተረከዙ።

1. ሕፃኑ ጀርባ ላይ ተቀምጦ እግሩ ላይ መጠነኛ ጫና ሲደረግበት በጣቶቹ ስር ያለው ፍርፋሪ እንዲታጠፍ ይነሳሳል።
2. አንድ ትልቅ ሰው የእግሩን ውጫዊ ጠርዝ በትንሹ ሲነካው፣ህፃኑ ጣቶቹን ዘርግቶ እግሮቹን ማውጣት አለበት።

አይሮፕላን

ይህ መልመጃ የተለዋዋጭ ጂምናስቲክስ ምድብ ነው፣ እሱም ይበልጥ ውስብስብ ቴክኒኮችን እንደ ማወዛወዝ፣ መሽከርከር እና ሌሎችም። ተለዋዋጭ ልምምዶች ከጥንታዊው የበለጠ ተቃራኒዎች አሏቸው። በዚህ ረገድ, ወላጆች, የሕፃናት ሐኪም ከማማከር በተጨማሪ, በመጀመሪያ በአካላዊ ህክምና ልዩ ባለሙያተኛ ብዙ ትምህርቶችን መቀበል አለባቸው. ስለዚህ፣ ስለ ልምምዱ እራሱ ስንናገር የሚከተሉትን መመሪያዎች መከተል አለብህ፡

1. ሕፃኑ በአንድ እጁ ከደረት በታች፣ ሁለተኛው ደግሞ ከሆዱ በታች ከተቃራኒው ጎን ይወሰዳል።
2. ህፃኑ በደንብ መያዙን ያረጋግጡ።
3. የአውሮፕላኑን ድምጽ አስመስለው ህፃኑን በክፍሉ ውስጥ ያንከባለሉ፣የበረራውን ከፍታ ይቀይሩ።

አዲስ የተወለደ ህጻን ወደ አየር መወርወር በጥብቅ የተከለከለ በመሆኑ በዳሌ አጥንት እና አከርካሪ ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ስለሚፈጥር ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው።

Fitball በመጠቀም

አዲስ ለሚወለዱ ሕፃናት በልዩ ኳስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ዛሬ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሕጻናት ጂምናስቲክ ዓይነቶች አንዱ ነው። ያልተረጋጋ, የመለጠጥ ድጋፍ ትንንሽ ጡንቻዎችን ለማዳበር እና የቬስትቡላር መሳሪያዎችን ለማሰልጠን ይረዳል. በኳሱ ላይ ለአራስ ሕፃናት የመጀመሪያ ልምምዶች እንደመሆኖ፣ የሚከተሉት አማራጮች ተስማሚ ናቸው፡

• ህፃኑ ከሆዱ ጋር የአካል ብቃት ኳስ ላይ ተቀምጧል። ጭንቅላትን እና ትከሻዎችን በአንድ እጅ ፣ እና እግሮቹን በሌላኛው በመያዝ ኳሱን ወደ አምስት ጊዜ ያህል ወደኋላ እና ወደ ፊት መወዛወዝ አስፈላጊ ነው። ይህ ልምምድ በጣም ጥሩ ነውሆድ ማሳጅ እና ሚዛንን ለማሰልጠን ይረዳል።
• ሕፃኑ ተገልብጦ ጀርባው ላይ ተቀምጧል፣ በተመሳሳይ መንገድ ይያዛል። ይህ ልምምድ ከአምስት ጊዜ በላይ መከናወን አለበት. ወደ ሁለት ወር የሚጠጉ የክብ እንቅስቃሴዎች ወደዚህ መልመጃ ሊጨመሩ ይችላሉ።
• ህፃኑ እግሮቹ ከጉልበት ላይ እንዲንጠለጠሉ ሶፋው ወይም አልጋው ላይ ይደረጋል። ህፃኑን በመያዝ, አዋቂው የአካል ብቃት ኳስ ይንከባለል. እና የልጁ ተግባር በደመ ነፍስ ኳሱን በእግሩ መግፋት ነው።

የዶክተሮች ምክሮች

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ጂምናስቲክስ ለሕፃኑ ጠቃሚ እንዲሆን ወላጆች ለክፍሎች ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር አለባቸው፡ በክፍሉ ውስጥ አየሩን እርጥበት ማድረቅ እና የሙቀት መጠኑን መከታተል እና ረቂቆችን መከላከል ያስፈልግዎታል።

ከአራስ ሕፃናት ጋር ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንዳለቦት ካወቅን የሚከተለውን ልብ ሊባል የሚገባው ነው፡ ጂምናስቲክን ከአየር መታጠቢያ ገንዳዎች ጋር በማጣመር እንዲሁም አጠቃላይ የማጠናከሪያ ቴክኒኮችን እና የጥበብ ህክምና ዘዴዎችን (የሙዚቃ ህክምና፣ ተረት ቴራፒ፣ ወዘተ) በትይዩ።

ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ አዲስ ከተወለዱ ሕፃናት ጋር የጂምናስቲክ ልምምዶችን ያደረጉ ወላጆች፣ በተወለዱበት የመጀመሪያ አመት ልጃቸው ብዙ ጊዜ እንደሚታመም፣ እንደሚሻሻል እና በፍጥነት የእርጅና ክህሎቶችን እንደሚያገኙ ይገነዘባሉ።