ለሴቶች እና ለወንዶች እርግዝና ሲያቅዱ የፎሊክ አሲድ መጠን

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ዛሬ ወጣት ጥንዶች እርግዝናን የማቀድ ሃላፊነት አለባቸው። ዶክተርን ከጎበኙ እና አስፈላጊ የሆኑትን ፈተናዎች ካለፉ በኋላ, በርካታ ምክሮችን እና የመድሃኒት ማዘዣዎችን ይቀበላሉ, ከእነዚህም መካከል ፎሊክ አሲድ ለመውሰድ ዋናው ቦታ ይሰጣል. እንዲህ ላለው ፍላጎት ምክንያቱ ምንድን ነው? እርግዝና ለማቀድ ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መጠን ነው እና ይህን ቪታሚን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ? የእነዚህ እና ሌሎች ጥያቄዎች መልሶች በሚቀጥለው መጣጥፍ ውስጥ ይገኛሉ።

የፎሊክ አሲድ ለሰውነት

የዚህ ቪታሚን ስም የላቲን ስር ሲሆን የመጣው ፎሊየም ከሚለው ቃል ሲሆን "ቅጠል" ተብሎ ይተረጎማል። በእርግጥም ፎሊክ አሲድ በብዛት በብዛት በስፒናች፣ ሰላጣና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል። እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ ናቸው።

የፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ባህሪያት እና ለሰውነት የተረጋጋ ስራ አስፈላጊነቱ የሚከተሉት ናቸው፡

• የተለመደ የደም መፈጠር ሂደቶች፤
• የቀይ የደም ሴሎች መፈጠር፤
• የፕሮቲኖች እና ዲኤንኤ ውህደት፤
• የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የሕዋስ ክፍፍል፤
• የተለመደ የፅንስ እድገት በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር እና ከዚያ በላይ፤
• የደስታ ሆርሞን በሚባለው የሴሮቶኒን ምርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ;
• የአእምሮ ማጣት፣ ድብርት፣ ኒውሮሴስ መከላከል።

በብዙዎች ዘንድ ፎሊክ አሲድ በተለያየ ስያሜ እንደሚታወቅ ልብ ማለት ያስፈልጋል - ቫይታሚን B9። የሰው አካል በተወሰኑ ምግቦች ይቀበላል, እና ደግሞ ራሱን ችሎ የሚመረተው በትናንሽ አንጀት የላይኛው ክፍል በተለመደው ማይክሮፋሎራ ነው. እና ይህ መጠን ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን B9 ዕለታዊ ፍላጎትን ለመሸፈን በቂ ነው። ለዚያም ነው ሰዎች የእሱ ጉድለት እምብዛም አይሰማቸውም. ያ ነው ያለዚህ ቫይታሚን በእርግዝና ወቅት እና እቅድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ማድረግ አይችልም. በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ያለው የፎሊክ አሲድ መጠን ብዙ ጊዜ መጨመር አለበት, ምክንያቱም ጉድለቱ ነፍሰ ጡር እናት እና ሕፃን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

የቫይታሚን B9 መደበኛ ለሰው አካል

የፎሊክ አሲድን ፍላጎት እና ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ለማሟላት፣በፍፁም ሁሉም ሰዎች፣ፆታ እና ዕድሜ ሳይለዩ፣በተጨማሪ በጡባዊዎች መልክ ሊቀበሉት ይገባል። በሰውነት ውስጥ ያለው የዚህ ቪታሚን ከባድ እጥረት በልጆች ላይ የእድገት ዝግመት, የበሽታ መከላከያ እጥረት, ረዥም ቁስለት ፈውስ, ሥር የሰደደ በሽታዎችን መጨመር ሊያስከትል ይችላል. በጣም አጣዳፊየፎሊክ አሲድ እጥረት እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች፣ አረጋውያን እና ትንንሽ ህጻናት ይሰማቸዋል።

የተለያዩ ዕድሜ ላሉ ሰዎች የ ፎሊክ አሲድ ዕለታዊ እሴቶች፡

• ከ1 አመት በታች የሆኑ ልጆች - 65-85 mcg;
• 1 እስከ 3 ዓመት - 150-300mcg፤
• ከ4 እስከ 13 አመት - 200-600mcg፤
• ከ14 እስከ 18 አመት - 600-800mcg፤
• አዋቂዎች 18 ዓመት እና ከዚያ በላይ - 400-600mcg;
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ - 800-1000 mcg።

እርግዝና ለማቀድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ፎሊክ አሲድ በየቀኑ የሚወሰደው ልክ ልጅ በሚወልዱበት ወቅት እና ጡት በማጥባት ወቅት ለሴቶች ከሚሰጠው የቫይታሚን ደንብ ጋር ተመሳሳይ ነው። ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ መጠጣትን በመፍራት ብዙ ፎሊክ አሲድ ያላቸውን ምርቶች መተው የለብዎትም. ቫይታሚን B9 በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ነው። ይህ ማለት የሚፈለገው መጠን በሰውነት ተውጦ ተረፈው ይወጣል ማለት ነው።

ፎሊክ አሲድ ለእርግዝና እቅድ ማውጣት

አንዲት ሴት ልጅ ለመውለድ ቀድማ መዘጋጀት አለባት፡ አጠቃላይ የደም እና የሽንት ምርመራዎችን፣ ሆርሞኖችን መፈተሽ እና ከዳሌው ብልቶች ላይ የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ አለባት። በእቅድ ደረጃ ላይ ያሉት እነዚህ ሁሉ ማታለያዎች ሰውነቷ በሕይወቷ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ለሆነ ተልዕኮ ዝግጁ መሆኑን ለማረጋገጥ የታለመ ነው። ለጤንነታቸው የበለጠ ኃላፊነት በሴት ብቻ ሳይሆን በባልደረባዋም ጭምር መወሰድ አለበት. ከታቀደው ፅንሰ-ሀሳብ ጥቂት ወራት ቀደም ብሎ ሲጋራ እና አልኮል መተው ይመከራል፣ ተገቢ አመጋገብን በመደገፍ አመጋገብዎን ይገምግሙ ፣ ወዘተ.

እርግዝና ስታቀድ አንዲት ሴት ፎሊክ አሲድ ታዝዛለች ከተቻለ ከ3-4 ወራት በፊትፅንሰ-ሀሳብ, ስለዚህ የተዳቀለው እንቁላል ከማህፀን ጋር በተጣበቀበት ጊዜ, በሰውነት ውስጥ የዚህ ቪታሚን እጥረት አይኖርበትም. በተጨማሪም ፎላሲን የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ ቢያንስ ለ12 ሳምንታት መቀጠል ይኖርበታል። ከዚህ የወር አበባ በኋላ ነፍሰ ጡር ሴት እስክትወልድ ድረስ ፎሊክ አሲድ መጠጣት ወይም ቫይታሚን B9 ከምግብ ብቻ ማግኘት ትችላለች።

በእቅድ ደረጃ ፎላሲን ለምን ያስፈልገናል? በሰውነት ውስጥ ያለው ቫይታሚን B9 መከላከልን ይሰጣል፡

• የፅንስ መጨንገፍ፤
• በድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ፤
• የፕላሴንታል መበጥበጥ፤
• ሌሎች ውስብስቦች።

በቂ ያልሆነ የፎላሲን አመጋገብ ካለቅድመ ፅንስ የመሞት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ፎሊክ አሲድ በተለያዩ የእርግዝና ሶስት ወራት ውስጥ

B9 እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት መውሰድ ያለባት ብቸኛው ቫይታሚን ነው። ለዚያም ነው አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሁኔታዋን እንዳወቀች, ፎሊክ አሲድ ታብሌቶችን መውሰድ መጀመር አለባት. አንዲት ሴት ይህን ቫይታሚን በእቅድ ደረጃ ከወሰደች፣ በቀላሉ ቢያንስ ለ12 ሳምንታት እርግዝና መወሰዱን ትቀጥላለች።

ከ13ኛው ሳምንት እርግዝና ጀምሮ ብዙ ዶክተሮች ለታካሚዎቻቸው ፎሊክ አሲድ ይሰርዛሉ። ከሁለተኛው ሶስት ወር ጀምሮ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ልዩ የብዙ ቫይታሚን ውስብስቶች ታዝዘዋል. ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ለነፍሰ ጡር ሴት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በሙሉ ይይዛሉ. አንዲት ሴት በሆነ ምክንያት እንደዚህ አይነት ውስብስብ ነገሮችን ካልወሰደች, እንደ ቫይታሚን B9 መውሰድ እንድትቀጥል ትመክራለችቢያንስ እስከ ልደት ድረስ. ነገር ግን የሚያጠቡ እናቶች ብዙውን ጊዜ የፎሊክ አሲድ እጥረት ስላጋጠማቸው ጡት በማጥባት ጊዜ እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶችን መጠጣት ይችላሉ።

በተለምዶ የቫይታሚን B9 እጥረት በነፍሰ ጡር ሴት ላይ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል፡

• ቋሚ ድካም፤
• የመንፈስ ጭንቀት፤
• ጭንቀት፣ መነጫነጭ፤
• የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
• እንቅልፍ ማጣት፤
• የማስታወስ መበላሸት፤
• የቆዳ መፋቅ እና የፀጉር መርገፍ፤
• stomatitis፤
• የግድየለሽነት፤
• በእግር ላይ ህመም።

የቫይታሚን B9 እጥረት ለሁሉም አይነት የተዛባ ቅርጾች አደገኛ ነው፣በዋነኛነት በፅንሱ የነርቭ ቱቦ ውስጥ ያሉ ጉድለቶች። ለዚህም ነው ከእርግዝና በፊት፣ እቅድ ሲያወጡ የፎላሲን ዝግጅቶችን መጀመር በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ለሴት የሚሆን የፎሊክ አሲድ መጠን ምን ያህል ነው፣የቫይታሚን B9 በሰው አካል ውስጥ ያለውን ይዘት ለማወቅ የደም ምርመራ ከወሰዱ ማወቅ ይችላሉ። ውጤቶቹ ጉድለታቸውን ካሳወቁ ለነፍሰ ጡር ሴት የቫይታሚን መጠን በ 5 እጥፍ መጨመር አለባቸው።

እርግዝና ሲያቅዱ የፎሊክ አሲድ መጠን ስንት ነው?

ለአዋቂ ሰው በቀን የቫይታሚን B9 መደበኛው 400 mcg ነው። ይህ መጠን የ ፎሊክ አሲድ የዕለት ተዕለት ፍላጎትን ለመሸፈን በቂ ነው. ይህ ቫይታሚን በውሃ የሚሟሟ በመሆኑ ከመጠን በላይ መጨመር በራሱ እንደሚወጣ ይታወቃል።

በእቅድ ስናቅድ የፅንስ መጨንገፍ ላልነበራቸው ሴቶች እና የነርቭ ቧንቧ ችግር ላለባቸው ህጻናት የሚወሰደው የፎሊክ አሲድ መጠን ነው።በቀን 0.4 ሚ.ግ. ያም ማለት ልክ እንደ ትልቅ ሰው ቫይታሚን B9 መውሰድ በቂ ነው. አንዲት ሴት የፅንስ መጨንገፍ ታሪክ ካላት ወይም የነርቭ ቧንቧ መፈጠር ጉድለት ያለባቸው ልጆች መወለድ ካለባት, የ ፎሊክ አሲድ መጠን ለማቀድ ስትዘጋጅ, ወደ 1000-4000 mcg መጨመር አለባት. በተጨማሪም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቫይታሚን B9ን የሚቀንሱ ወይም እንዳይዋሃዱ የሚከለክሉ መድኃኒቶችን ከወሰዱ የዕለት ተዕለት ምግቧም መጨመር አለበት። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የመድኃኒቱ መጠን በሐኪሙ በግለሰብ ደረጃ ሊወሰን ይችላል.

እርግዝና ከተረጋገጠ በኋላ ሁሉም ሴቶች በታቀደው መጠን እስከ 13 ሳምንታት ፎሊክ አሲድ መውሰድ መቀጠል አለባቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ እስከ ልደት ድረስ የዶክተር ማዘዣ ይመከራል።

መውሰድ ሲያቅዱ ምን ያህል ፎሊክ አሲድ?

ቫይታሚን B9 የያዙ ዝግጅቶች ለነፍሰ ጡር እናቶች ብቻ ሳይሆን ለባልደረባዎቻቸውም የታዘዙ ናቸው። ለአንድ ሰው ፎሊክ አሲድ መጠን የሚወሰነው በዶክተሩ በግለሰብ ደረጃ ነው. ብዙውን ጊዜ ከ 400 ማይክሮ ግራም ጋር እኩል ነው እና ለአዋቂ ሰው ከዕለታዊ መደበኛ ሁኔታ ጋር ይዛመዳል።

ሌላው የወደፊት እናት እና አባትን የሚያስጨንቀው ጥያቄ እርግዝና ሲያቅዱ ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መወሰድ እንዳለበት ነው። በአብዛኛዎቹ ዶክተሮች የውሳኔ ሃሳቦች መሰረት, ቫይታሚን B9 ከታሰበው ፅንሰ-ሀሳብ በፊት ከ3-4 ወራት ውስጥ ለመጠጣት የታዘዘ ነው. ፎሊክ አሲድ ያላቸው መድሃኒቶች ከምግብ በኋላ በቀን 1 ጊዜ መሆን አለባቸው።

ወንዶች ቫይታሚን B9 ያስፈልጋቸዋል።

በእቅድ ረገድ ፎሊክ አሲድ ለወንዶች ልክ ለሴቶችም ጠቃሚ እንደሆነ ጥናቶች ያሳያሉ። ከፍተኛ የቫይታሚን B9 ክምችት ጉድለት ያለበት የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) የመብሰል አደጋን ይቀንሳል። እና ይሄ በተራው, ጤናማ ልጅን የመፀነስ እድልን ይጨምራል. አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በእቅድ ወቅት ፎሊክ አሲድ በወሰዱ ወንዶች ውስጥ ጉድለት ያለባቸው የወንድ የዘር ፍሬዎች ማለትም የተሳሳተ የክሮሞሶም ብዛት በ 20% ቀንሷል. ይህ በጄኔቲክ ያልተለመዱ እና የተበላሹ ህፃናት መወለድ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው.

ጤናማ ልጅ የመውለድ እድላቸውን ከፍ ለማድረግ የሚፈልጉ ወንዶች በእርግጠኝነት ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችን በአመጋገባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው። በተጨማሪም፣ በተጨማሪም ፎላሲን ወይም ሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎችን የያዙ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ይመከራሉ።

እቅድ ሲያወጡ ወንዶች ልክ እንደ ሴቶች በ400 mcg መጠን ፎሊክ አሲድ ይታዘዛሉ። ይሁን እንጂ, ይህ መጠን በቀን ወደ 800 mcg ሊጨምር ይችላል. ብዙ አልኮሆል ከጠጡ በኋላ የፎሊክ አሲድ መጠን በእጥፍ ይጨምራል ምክንያቱም አልኮሆል ቫይታሚን B9 ከሰውነት ይወጣል።

የፎሊክ አሲድ እጥረት አደጋው ምንድን ነው?

ቪታሚን B9 ለእያንዳንዱ ሰው ያለምንም ልዩነት ለሰውነት ህዋሶች እና ቲሹዎች ተፈጥሯዊ ክፍፍል አስፈላጊ ነው። መደበኛውን አወቃቀሩን ለመጠበቅ, የሞቱ ሴሎች በአዲስ, ያልተነኩ ይተካሉ. እና ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የተቀመጡበት በጣም ንቁ የሆነው የሕዋስ ክፍል ከተፀነሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት ውስጥ በፅንሱ እድገትና እድገት ውስጥ ይከሰታል።እርግዝና. እርግዝና ለማቀድ በሐኪምዎ የታዘዘውን የፎሊክ አሲድ መጠን መከተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

የቫይታሚን B9 እጥረት በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን ያስፈራራል፡

• የተበላሸ የወንድ የዘር ፍሬ እና እንቁላል መፈጠር፤
• በፅንሱ ውስጥ ያሉ የተዛባ ቅርጾች መፈጠር፤
• የፅንስ መጨንገፍ፣ የደም ማነስ፣ የእንግዴ ቁርጠት፣
• የቆዳ ሁኔታ መበላሸት (ድርቀት፣ መራገፍ፣ መፋቅ)፤
• የሆድ እና አንጀት በሽታዎች።

የአካል ክፍሎች እና ስርአቶች መፈጠርን የሚያመጣው የነቃ ህዋስ ክፍፍል የሚጀምረው የዳበረውን እንቁላል ወደ አንዱ የማህፀን ግድግዳ ከገባ በኋላ ወዲያው ነው። ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ ሴትየዋ እርጉዝ መሆኗን ገና አላወቀችም. ይህ በእንዲህ እንዳለ በፅንሱ እድገትና እድገት ወቅት ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች መቀበል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. እናም ሰውነቱ በውስጡ እጥረት እንዳያጋጥመው ከእርግዝና ጥቂት ወራት በፊት ኪኒኖቹን መውሰድ አለብዎት።

ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት በእቅድ ጊዜ እና ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ በፅንሱ የነርቭ ስርዓት ላይ የመከሰት እድልን ከ 70% በላይ ይቀንሳል.

መድሃኒቶች ፎሊክ አሲድ

በፋርማሲዎች ኔትዎርክ ውስጥ እርግዝናን ያቀዱ ሴቶች እንዲሁም ወንዶች የተለያዩ ስሞች እና የተለያየ መጠን ያለው የቫይታሚን B9 መጠን ያላቸው መድሃኒቶችን ይሰጣሉ:

1. "ፎሊክ አሲድ" የዚህ መድሃኒት አንድ ጡባዊ 1 mg (1000 ማይክሮ ግራም) ፎሊክ አሲድ ይዟል. ተጨማሪዎች፡-ዱቄት ስኳር፣ ድንች ስታርች፣ ስቴሪሪክ አሲድ።
2. "ፎሊዮ"። ይህ ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ማሟያ እናትነትን ለማቀድ፣ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ይጠቁማል። አንድ የፎሊዮ ታብሌት 0.4 ሚ.ግ ፎሊክ አሲድ እና 0.2 ሚ.ግ አዮዲን (ፖታሲየም አዮዳይድ) ይዟል፤ ይህ ደግሞ ለፅንሱ ሙሉ እድገት ጠቃሚነቱ አነስተኛ ነው።
3. "ፎላሲን"። የዚህ መድሃኒት አንድ ጡባዊ ቴራፒዩቲክ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ (5 mg) ይይዛል። እንደ መመሪያው, እቅድ ካላቸው ሴቶች ከታቀደው እርግዝና በፊት ለ 4 ሳምንታት በቀን 2.5 ሚ.ግ. መድሃኒቱ በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ መቀጠል አለበት።

በእቅድ ጊዜ ፎሊክ አሲድ ምን ያህል መውሰድ እንዳለቦት ለማወቅ የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የእናትን የጤና ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት በጣም ጥሩውን መጠን እንዲመርጡ ይረዳዎታል።

ቫይታሚን B9 በምግብ ውስጥ

ፎሊክ አሲድ ፕሮፊላቲክ ዶዝ ከመውሰድ በተጨማሪ እርግዝና ለማቀድ ሲዘጋጁ የእርስዎን ሜኑ መከለስ ይመከራል። በቫይታሚን B9 የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል፡

• parsley እና beet greens፤
• ስፒናች፤
• ቅጠል ሰላጣ፤
• ካሮት፤
• ቀስት፤
• የአደይ አበባ እና የብራሰልስ ቡቃያ፤
• ብርቱካን፣ ወይን ፍሬ፤
• የበሬ ጉበት እና ኩላሊት፤
• buckwheat፤
• አጃ;
• ሚሌት፤
• ባቄላ።

ሜኑ ሲዘጋጅ በሙቀት ህክምና ወቅት መታወቅ አለበት።ምርቶች, በውስጣቸው ያለው የቪታሚኖች መጠን ይቀንሳል. ይህ ማለት ደግሞ ትኩስ አትክልቶችን ሰላጣ መመገብ ከአንድ ፓውንድ የተቀቀለ ባቄላ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ማለት ነው።

ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ ሊሆን ይችላል ይህም ከእርግዝና በፊት መወሰድ አለበት. ከምግብ ብቻ ማግኘት በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ, የዶክተሩን ምክሮች ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት የለብዎትም ወይም ሆን ተብሎ የታዘዘውን መድሃኒት መጠን ይቀንሱ. የ ፎሊክ አሲድ የቀን አበል መብለጥ ማንንም አልጎዳም ነገር ግን ጉድለቱ በእናትና ልጅ ላይ ከባድ መዘዝ የተሞላ ነው።