በእርግዝና ወቅት አመጋገብ፣የጤና ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና በጣም ቆንጆ ነገር ግን በሴቶች ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው የወር አበባ ነው። ልጇ እስኪመጣ እየጠበቀች ነው። ለእሱ ሲባል, አኗኗሯን መለወጥ አለባት, እና በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብን ይመለከታል. የፍርፋሪ ውስጠ-ህፃናት እድገት የሚወሰነው በምናሌው ላይ ነው። ለዚህም ነው በእርግዝና ወቅት አመጋገብን መከተል አስፈላጊ የሆነው. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና የወደፊት እናት አካል በማዕድን እና በቫይታሚን ይሞላል።

ወደ አመጋገብ ወይም አይደለም

ቁጣ ወዲያው ተሰማ - ምን አይነት አመጋገብ ነው? ከሁሉም በላይ, የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ. ስዕሉን መከተል አስፈላጊ አይደለም, እና ጤና መውደቅ የለበትም. ግን ሌላ አስተያየት አለ. ሴቶች አይናደዱም, ነገር ግን ሁሉንም የዶክተሮች ማዘዣዎች በመመልከት ተገቢውን አመጋገብ በጥብቅ ይከተላሉ. ግን አሁንም ለጥያቄው መልስ ምንድነው-በሴቷ ሕይወት ውስጥ በጣም ወሳኝ በሆነው ወቅት በአመጋገብ መሄድ ጠቃሚ ነው ወይስ አይደለም? ሁሉም በወጣቷ እናት በተከተለችው ግብ ይወሰናል።

ሕፃኑ በእሷ ውስጥ ማደግ ይጀምራል። በማንኛውም ሁኔታ ይህ ወደ ክብደት መጨመር ይመራል. አንድ አፍታ ብቻ ነው, አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ከአስራ አምስት ኪሎ ግራም አይበልጥም. ከዚህ መመዘኛ በላይ ማለፍ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በወሊድ ጊዜም ችግር ይፈጥራል. ውሂብክርክሮች - በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት አመጋገብን ይደግፋል።

በ"አስደሳች" ቦታ ላይ ያለች ሴት አመጋገቧን መመልከት አለባት። ይህም ጤንነቷን እንድታሻሽል፣ ከጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማስወገድ እና ከወሊድ በኋላ ወደ ቅርፅ እንድትመለስ ይረዳታል።

በቀጣይ በእርግዝና ወቅት ምን አይነት አመጋገብ መከተል እንዳለበት እንነጋገራለን:: በሦስት ወር አመጋገብ እንጀምር።

የመጀመሪያ ሶስት ወር

በዚህ ጊዜ ውስጥ የልጁ የአካል ክፍሎች መሠረቶች ይጣላሉ. በእርግዝና ወቅት የሶስት ወር አመጋገብ ዓላማ የወደፊት እናት አካልን የግንባታ ቁሳቁስ, ማይክሮኤለመንቶችን, ቫይታሚኖችን መስጠት ነው. በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብን መቆጣጠር የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ እንዲሆን፣ የመርዛማነት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

በመጀመሪያዎቹ አስራ አራት ቀናት ነፍሰ ጡር ሴት ቢያንስ ሁለት ሺህ አራት መቶ ኪሎ ካሎሪዎችን መመገብ አለባት።በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት ከ110-120 ግራም ውስጥ ነው። የእንስሳት እና የአትክልት መነሻ ፕሮቲኖች መጠን በእኩል ይከፋፈላሉ. ከሶስት መቶ ሃምሳ ግራም የማይበልጥ ካርቦሃይድሬትስ ወደ ሰውነታችን መግባት የለበትም፣ እና ወደ ሰባ አምስት ግራም ስብ።

የኃይል ሁነታ - ክፍልፋይ; ምግቦች - በቀን ቢያንስ ስድስት ጊዜ. ለዚህ የመመገቢያ ትዕዛዝ እናመሰግናለን፡

• የምግብ መምጠጥ ይጨምራል፣ አልሚ ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
• መክሰስ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል።
• Toxemia ምልክቶች እየቀነሱ ነው።
• የአንጀት ተግባር መደበኛ ይሆናል።

አስታውስ፣ የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ።

ሁለተኛ ሶስት ወር

ምግብ - የተለያየ እና ሚዛናዊ። ምናሌው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ያላቸውን ምግቦች ያጠቃልላል ለአጥንት ሕብረ ሕዋስ, ቆዳ, የፅንሱ ሬቲና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ፎሊክ አሲድ ለህፃኑ አስፈላጊ ነው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የደም ሴሎች እና ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ተፈጥረዋል.

በሁለተኛው ባለ ሶስት ወር ውስጥ ምንም አይነት መርዛማነት የለም ማለት ይቻላል። የእናቴ የምግብ ፍላጎት እየተሻሻለ ነው። በማህፀኗ ውስጥ ያለው ህፃን ከምግብ የሚወደውን መምረጥ ይጀምራል. ለዚያም ነው አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የጨጓራ ምግባሯን ትለውጣለች. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እና ከመጠን በላይ በመብላት ብቻ አይወሰዱ. ይህ ለህፃኑ አይጠቅምም, ነገር ግን በወደፊቷ እናት ጎኖች ላይ ስብ ብቻ ያስቀምጣል. ከወለዱ በኋላ እነሱን "ማስወገድ" በጣም ከባድ ነው.

በዚህ ወቅት ለክብደት መቀነስ በእርግዝና ወቅት የሚመገቡት አመጋገብ ኮንፈክሽን ፣ ትኩስ ፓስታ ፣ ጣፋጮች አጠቃቀምን መቀነስ ነው።

በሁለተኛው የእርግዝና ወራት ውስጥ ፅንሱ መተንፈስ ይጀምራል። ነፍሰ ጡር ሴት አካል ብዙ ኦክስጅን መቀበል አለበት. ስለዚህ፣ የበለጠ በንጹህ አየር መሄድ አለባት፣ ጂምናስቲክን ያድርጉ።

በሁለተኛው ሶስት ወር ውስጥ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች፡

• በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ መብላት አለቦት።
• ክፍሎች ትንሽ ናቸው። በጥቂቱ፣ ግን ብዙ ጊዜ ይበሉ።
• የፈሳሽ መጠን በቀን ወደ አንድ ሊትር ተኩል መቀነስ አለበት።
• ቢያንስ የጨው መጠን።
• የተቀቀለ፣የተጠበሰ፣የተጋገረ ምግቦችን መብላት ተገቢ ነው።
• በእርግዝና ወቅት ከሚመገበው ምግብ ጋር በየቀኑ፣የ rosehip ዲኮክሽን መጠቀም ይመከራል። ለእንግዴ አስፈላጊ በሆነው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው።

ሦስተኛtrimester

ይህ በጣም ወሳኝ ወቅት ነው። ትክክለኛውን የሕፃኑን እድገት ብቻ ሳይሆን መወለድንም መንከባከብ አለብን. የተመጣጠነ አመጋገብ ቀላል ልደት ከሚባሉት አካላት አንዱ ነው። በዚህ ወቅት፡

• የፈሳሽ መጠን መገደብ አለበት። በእለቱ, መጠኑ ከአንድ ሊትር በላይ መሆን የለበትም. ፈሳሽ ውሃ ብቻ ሳይሆን ሾርባ፣ሻይ፣ፍራፍሬ ጭምር ነው።
• የጨው አወሳሰድን ይቀንሱ፣ ገደብ - አምስት ግራም በቀን።
• በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ፣ ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ - ትንሽ ስጋ እና ብዙ ፍራፍሬ መቀየር ይመረጣል።
• በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ምናሌ በዚህ ደረጃ የአለርጂ ምግቦችን ማካተት የለበትም፡- citrus ፍራፍሬ፣ለውዝ፣ቀይ አትክልት እና ፍራፍሬ፣ማር።
• የጾም ቀናትን (በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ) ማድረግ ያስፈልጋል። ተስማሚ kefir, apple, kefir-apple አመጋገብ. የአመጋገብ ዋናው ነገር እንደሚከተለው ነው - መብላት እንደፈለጉ እነዚህን ምርቶች ለመጠቀም. ሌሎች ምግቦች መኖር የለባቸውም።

በእርግዝና ወቅት በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ እንዴት መመገብ እንዳለብን ተነጋግረናል። ግን ይህ በቂ አይደለም. ከሁሉም በላይ ነፍሰ ጡር ሴት በበሽታዎች, ከመጠን በላይ ክብደት ሊሰቃይ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ እንዴት መብላት ይቻላል?

ክብደቱን በትክክል ያግኙ

በእርግዝና ወቅት ለክብደት መቀነስ ከሚሰጡ ምግቦች ውስጥ አንዱ ፕሮቲን ይባላል። ይህ የተመጣጠነ ምግብ ከፕሮቲን፣ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ጋር።

ለዚህ አመጋገብ እናመሰግናለን፡

• ክብደት ቁጥጥር ይደረግበታል እና መደበኛ ነው።
• ፅንሱ በትክክል ያድጋል።
• በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መደበኛ ነው።
• በእናት እና በህፃን ላይ የደም ማነስ መከላከል።
• ማበጥ የለም።

ይህ ዓይነቱ በእርግዝና ወቅት ለክብደት መቀነስ አመጋገብ የሚመከር በመጀመሪያው እና ሁለተኛ ወር ውስጥ ብቻ ነው። በሦስተኛው ውስጥ የፕሮቲን መጠን መቀነስ አለበት።

የአመጋገብ ዋናው ነገር ይህ ነው፡

• ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ከአመጋገብ የተገለሉ ናቸው።
• ውስብስብ ካርቦሃይድሬት - ተካትቷል።
• የምናሌው መሰረት በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው።

ስጋ - የበሬ ሥጋ፣ በግ፣ የጥንቸል ሥጋ። ዶሮ - በቤት ውስጥ ብቻ የተሰራ።

ዓሣ - ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው፡ቱና፣ሳልሞን፣ካትፊሽ።

የባህር ምግቦችን መጠቀም የሚቻለው በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ አምስት ወራት ውስጥ ብቻ ነው። አለበለዚያ ህፃኑ አለርጂ ሊያመጣ ይችላል።

እንቁላል ሊበላ ይችላል፣ነገር ግን የአለርጂ ምላሽን ለማስወገድ ይጠንቀቁ።

ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ስብ ናቸው።

ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች።

የሚመከረው የውሃ መጠን አንድ ተኩል ሊትር ነው። በቀን አምስት ጊዜ ይመገቡ. ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው።

ስለ ክብደት መቀነስ ትንሽ ተጨማሪ

ምክሮች እና ገደቦች ቢኖሩም አሁንም ጣፋጭ እና የተለያዩ መብላት አለብዎት። አመጋገብን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ሱሶችዎን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ. በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ምናሌ ናሙና፣ ለክብደት መቀነስ።

ሰኞ።

ቁርስ - ኦትሜል፣ የፍራፍሬ ጭማቂ።

ምሳ - ሙሉ የእህል ዳቦ (የተጠበሰ)፣ አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ።

ምሳ - ቦርችት፣ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ።

መክሰስ - የፍራፍሬ ሰላጣ።

እራት - የዶሮ ፒላፍ፣ የአትክልት ሰላጣ።

ሁለተኛ እራት- kefir።

ማክሰኞ።

ቁርስ - የጎጆ አይብ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር፣ ጄሊ።

ምሳ - የተዘበራረቁ እንቁላሎች።

ምሳ - የአሳ ሾርባ፣ የተቀቀለ አሳ፣ ኮልላው እና ካሮት።

መክሰስ - የተጋገሩ ፖም።

እራት - የአትክልት እና የቱርክ ስጋ ወጥ።

ሁለተኛ እራት - milkshake።

ረቡዕ።

ቁርስ - ማሽላ በዱባ፣ ወተት።

ምሳ - የጎጆ አይብ ከፕሪም ጋር።

ምሳ - የአበባ ጎመን ሾርባ፣የተጋገረ ዶሮ።

መክሰስ - ፍራፍሬዎች።

እራት - የበሬ ጉበት፣የደረቀ ዳቦ፣የዱባ እና የቲማቲም ሰላጣ።

ሁለተኛ እራት - የተቀቀለ የተጋገረ ወተት።

ሐሙስ።

ቁርስ - ሙሴሊ ከእርጎ ጋር።

ምሳ - ሰነፍ ዱባ።

ምሳ - የገበሬ ሾርባ፣የተቀቀለ ምላስ፣ፖም እና ካሮት (ሰላጣ)።

መክሰስ - የግሪክ ሰላጣ።

እራት -የተጠበሰ አሳ፣የተቀቀለ ብሮኮሊ።

ሁለተኛ እራት - የተጋገረ ወተት።

አርብ።

ቁርስ - የገብስ ወተት ገንፎ፣የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ።

ምሳ - አይብ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና ቅቤ።

ምሳ - መረቅ በስጋ ቦልሶች፣ሰላጣ፣ቢሮት እና ፕሪም።

መክሰስ - ጄሊ። ይመረጣል የበሬ ሥጋ።

እራት - ጉበት (ዶሮ)፣ የተቀቀለ ሩዝ።

ሁለተኛ እራት - ፍሬ።

ቅዳሜ።

ቁርስ - የሩዝ ወተት ገንፎ።

ምሳ - የጎጆ አይብ ከካሮት ጋር።

ምሳ - ትኩስ ጎመን ሾርባ፣የተቀቀለ ቱርክ።

መክሰስ - ኦሜሌት ከአትክልት ጋር።

እራት - ማኬሬል ከአትክልት ጋር።

ዘግይቶ እራት - የፍራፍሬ እርጎ።

እሁድ።

ቁርስ - የበቆሎ ገንፎ ከወተት ጋር።

ምሳ - የተቀቀለ ምላስ እና የደረቀ ዳቦ።

ምሳ - በድስት ውስጥ የተቀቀለ ጥንቸል ፣ ቪናጊሬት።

መክሰስ - የተቀቀለ እንቁላል እና የባህር አረም ሰላጣ።

እራት - ዘንበል ያለ የስጋ ቁርጥራጭ፣ የተቀቀለ ስንዴ።

ሁለተኛ እራት - ቤሪ compote።

ምናሌው ሊቀየር ይችላል ነገርግን ዋናው ነገር ሁሉም መሰረታዊ የአመጋገብ መርሆች መከበራቸው ነው።

ከጨው-ነጻ አመጋገብ

በእርግዝና ወቅት ከጨው የፀዳ አመጋገብ በጥጃ ጡንቻዎች ላይ ላለ እብጠት እና ቁርጠት የታዘዘ ነው።

የእሱም ይዘት እንደሚከተለው ነው። ለተወሰነ ጊዜ መተው አለብዎት, እና ይህ ከሁለት እስከ አስራ አራት ቀናት, ከጨው ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በሦስተኛው ወር ውስጥ የታዘዘ ነው. ብዙውን ጊዜ እብጠት የሚታይበት በዚህ ወቅት ነው. ያለ ጨው ምን ያህል ቀናት ምግብ ለመብላት, የሚከታተለው ሐኪም ያሰላል. አርአያነት ያለው ሜኑ በማዘጋጀት ላይም ይሳተፋል።

ከጨው-ነጻ አመጋገብ ይረዳል፡

• እብጠትን ይቀንሱ።
• ለወደፊት እናት የተሻለ ሁኔታን ያድርጉ።
• ሜታቦሊዝምን ያሻሽሉ። ስለዚህ ይህ አመጋገብ በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው።

እንደዚህ አይነት አመጋገብን ለሚከተሉ ነፍሰ ጡር እናቶች የተጠበሱ እና ያጨሱ ምግቦችን መመገብ የተከለከለ ነው። የዱቄት እና የጣፋጭ ምርቶችን አጠቃቀም መገደብ አለብን. ማሪናዳ፣ ወይን፣ ሙዝ፣ ቋሊማ፣ ቅመም አይብ፣ ቸኮሌት፣ ለውዝ ከምግብ ውስጥ ማስቀረት ተገቢ ነው።

ጥሩ ያልሆኑ ስጋዎችና አሳዎች ብቻ ተስማሚ ናቸው። ትኩስ አትክልቶችን፣ የወይራ ዘይትን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይለጥፉ።

የልብ መቃጠል

ይህ ሌላ ችግር ነው።በእርግዝና ወቅት የሚከሰት. ልጁ እያደገ ነው. ከላይ ያሉትን የውስጥ አካላት መጨፍለቅ ይጀምራል. በየቀኑ እየጠነከረ የሚሄድ የልብ ህመም አለ. በወሊድ ጊዜ "መጥፎ" ይሆናል. ሁኔታውን ለማሻሻል በእርግዝና ወቅት ለልብ ህመም አመጋገብን መከተል አለብዎት።

• ትንሽ ምግቦችን ይመገቡ በተለይም ከአስራ ሰባት ሰአት በኋላ።
• የተጠበሰ፣ያጨሰውን፣የቀባውን ይተው።
• ለሰላሳ ደቂቃዎች ከተመገባችሁ በኋላ ዞሩ፣ተቀመጡ፣ነገር ግን በምንም መልኩ ተኛ።
• አዲስ የተጨመቀ የድንች ጁስ፣አንድ ብርጭቆ ወተት፣የዱባ ዘር፣የወተት ገንፎ በቅቤ ይጠቅማል።
• በምሽት ጎምዛዛ ምግቦችን አትብሉ።
• ከሰአት በኋላ ለልብ የሚያቃጥሉ ምግቦችን አይመገቡ።

ምናሌውን በምታጠናቅርበት ጊዜ፣ ከእንስሳት ፕሮቲን የበለጠ የአትክልት ፕሮቲን መኖር እንዳለበት ያስታውሱ።

በእርግዝና ወቅት ለአንድ ሳምንት የሚሆን አመጋገብ እናቀርባለን ይህም አንዲት ሴት መጥፎ ጤንነቷን እንድታስወግድ ይረዳታል። ለምን ለአንድ ሳምንት? ምክንያቱም በዚህ ምናሌ ውስጥ ያሉት ሁሉም ምርቶች ሊለዋወጡ የሚችሉ ናቸው. ትክክል መሆናቸውን ይመልከቱ፣ አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዘዋል::

ቁርስ፡

• ኦትሜል፣ የጎጆ ጥብስ ወይም የተቀቀለ ኦሜሌት።
• ደካማ ሻይ፣ ጄሊ፣ ኮምፕሌት።
• ቤሪ፣ ፍራፍሬ።

ሁለተኛ ቁርስ - የቤት ውስጥ እርጎ፣ፍራፍሬ።

ምሳ፡

• የስጋ ሾርባ ከአትክልት ጋር።
• Cutlets ወይም meatballs። ማስጌጥ - የተቀቀለ ሩዝ።
• ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር።
• የጎጆ አይብከፍራፍሬዎች ጋር።

መክሰስ፡

• ኮምፖት ወይም ጄሊ።
• ብስኩት ኩኪዎች።
• የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ለውዝ።

እራት፡

• በእንፋሎት የተቀመመ አትክልት ወይም የዶሮ መረቅ።
• አንዳንድ ፍሬ።

ከመተኛት በፊት - አንድ ብርጭቆ kefir ወይም ወተት።

ይህ አመጋገብ በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው።

አመጋገብ ለጨጓራና የጨጓራ አልሰር በሽታ

እንግዲህ በፔፕቲክ አልሰር እና በጨጓራ በሽታ ስለያዘች ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ እናውራ።

• ክፍልፋይ ምግቦች፣ በቀን እስከ ሰባት ጊዜ።
• ምግብ ፈሳሽ ወይም ከፊል ፈሳሽ መሆን አለበት። ቡኒ የለም።
• የጠረጴዛ ጨው እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ (ጃም፣ ጣፋጮች) አጠቃቀም ላይ ገደብ።
• ከቅመም ከሚጨሱ ምግቦች ራቁ።
• የሚመከር - ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ kefir፣ ቅቤ።
• የወተት ሾርባ፣ስጋ እና አሳ የስጋ ቦልሳ፣የአትክልት ወጥ አትስጡ።
• የእለት አመጋገብ የተለያዩ እና ገንቢ ነው።
• ምግብ በክፍል ሙቀት ውስጥ መሆን አለበት።

በሽታው ሲባባስ አመጋገብን ከአልጋ እረፍት ጋር መቀላቀል አለበት።

የእፅዋት ሻይ በየቀኑ ይውሰዱ።

አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት ውሃ ከምግብ ሁለት ሰአት በፊት መጠጣት አለበት በቀን ሶስት መቶ ሚሊሊትር።

አመጋገብ ለ pyelonephritis

አሁን በእርግዝና ወቅት በ pyelonephritis ለሚሰቃዩ ሴቶች ምን አይነት አመጋገብ እንደሚጠቀሙ እንነጋገራለን.

• በአጣዳፊ ደረጃ የፈሳሹ መጠን ወደ ሁለት ይጨምራልሊትር. ልዩነቱ የ edema ገጽታ ነው. የክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት ጠቃሚ ነው።
• የገበታ ጨው መጠን የተወሰነ አይደለም።
• ለሆድ ድርቀት በጣም የሚስማማው፡ ፕሪም፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ፣ beets።
• ዳቦ - በትንሹ የደረቀ ወይም ከመጀመሪያው፣ ሁለተኛ ክፍል ዱቄት። ያልዳቦ ኩኪዎች፣ ፓንኬኮች፣ ፓንኬኮች ያለ ጨው።
• ሾርባ። ቁጥራቸው በአንድ ጊዜ ከአራት መቶ ግራም መብለጥ የለበትም. ለነፍሰ ጡር ሴት pyelonephritis, የሚከተሉት ተስማሚ ናቸው-ወተት, ቬጀቴሪያን, የአትክልት ሾርባዎች. በቅቤ፣ በቅቤ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም ይቀመማሉ።
• ስጋ። በቀን ከአንድ መቶ ሃምሳ ግራም በላይ እንዲጠጡ ይመከራል. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች ይሠራሉ።
• ከዓሳ መብላት ይችላሉ፡ ኮድም፣ ሃክ፣ ፓይክ ፐርች፣ ሳፍሮን ኮድ። የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ሶፍሌ ናቸው።
• ወተት። አሲዳማ ያልሆነ የጎጆ ቤት አይብ፣ እርጎ ሰሃን፣ kefir ወይም የተረገመ ወተት፣ አሲዳማ ያልሆነ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ።
• እንቁላል። በሳምንት አንድ ወይም ሁለት።
• ስብ። ቅቤ ያልተቀላቀለ ቅቤ. የተጣራ ዘይት ወደ ምግቦች እንደ ተጨማሪነት ያገለግላል።
• ማንኛውም ቫርሚሴሊ፣ ትንሽ ፓስታ።
• አትክልት የተጋገረ ወይም ጥሬ። የነጭ ጎመንን፣ የሽንኩርት አጠቃቀምን መገደብ ተገቢ ነው።
• በሰላጣ ውስጥ ቋሊማ ይጠቀሙ - የተቀቀለ ብቻ ፣ ያለ ስብ። ቅመሞች በትንሽ መጠን።
• ጣፋጮች - ክብደት በፍጥነት የሚጨምር ከሆነ ይገድቡ።

አታድርግ፡

• ትኩስ ዳቦ፣ የበለፀጉ መጋገሪያዎች።
• ጠንካራ ስጋ፣የእንጉዳይ መረቅ።
• የታሸገ አሳ እና ስጋ።
• የተመረጡ እና የተጨማዱ ምርቶች።
• ቡና፣ ቸኮሌት።
• የአልኮል መጠጦች፣ ፈረሰኛ፣ማዮኔዝ።

በእርግዝና ወቅት ይህን አመጋገብ በመከተል ሁኔታዎን ማሻሻል ይችላሉ።

ለስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ

በሽታውን ማሸነፍ እንደሚቻል ስፔሻሊስቶች አረጋግጠዋል። ይህንን ለማድረግ የዶክተሩን ምክሮች መከተል አለብዎት. ኢንዶክሪኖሎጂስት እና የማህፀን ሐኪም ለነፍሰ ጡር ሴት ምናሌን ይፈጥራሉ ። "አስደሳች" በሆነ ቦታ ላይ ፀረ-የስኳር በሽታ መድሐኒቶችን መውሰድ የተከለከለ ስለሆነ ችግሩን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ ተገቢው አመጋገብ ነው።

በእርግዝና ወቅት ለስኳር ህመም አመጋገብ ምን መሆን አለበት?

አመጋገቡ የሚከተሉትን ያካትታል፡

• ከሦስት መቶ እስከ አምስት መቶ ግራም ካርቦሃይድሬትስ።
• አንድ መቶ ሀያ ግራም የተሟሉ ፕሮቲኖች።
• ስብ - ከስልሳ ግራም አይበልጥም።
• የካሎሪ ምግብ በቀን - ከሁለት ሺህ አምስት መቶ ያላነሰ እና ከሶስት ሺህ ኪሎ ግራም ያልበለጠ።

የስኳር በሽታ ላለባት ነፍሰ ጡር ሴት የምግብ መሰረታዊ ነገሮች፡

• ክፍልፋይ አመጋገብ። ሶስት ዋና ምግቦች እና ሶስት መክሰስ።
• በቀን መቶኛ መብላት አለቦት፡ሃምሳ በመቶ ካርቦሃይድሬትስ፣ሠላሳ በመቶ ፕሮቲን፣ሃያ በመቶ ቅባት።
• አንድ እና ግማሽ ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
• በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ እና ቀላል ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ። በጣም አደገኛ የሆኑት ጣፋጮች፣ ኬኮች፣ ኩኪዎች፣ ገንፎዎች ናቸው።
• ስኳር ተው።
• በመጨረሻው እና በመጀመሪያው ምግብ መካከል ከአስር ሰአት ያልበለጠ መሆን አለበት።

በእርግዝና ወቅት የፕሮቲን አመጋገብ ለስኳር በሽታ ከሚመገቡት ውስጥ አንዱ ነው።

እንስማነፍሰ ጡር

እያንዳንዱ ልጅ የምትወልድ ሴት በዚህ የወር አበባ ወቅት ስለ ህይወት ብዙ መናገር ትችላለች። ስለ ተገቢ አመጋገብም ይናገራሉ. አስተያየቶች የተለያየ ይመስላል ነገር ግን ሁሉም ወደ አንድ ነገር ይወርዳሉ - ህጻኑ ጤናማ ሆኖ መወለድ አለበት.

ስለ እርግዝና አመጋገብ ምን አስተያየቶች አሉ?

አንዳንዶች ምክር ይሰጣሉ - ከእርግዝና በፊት ከተመገቡ ልማዶችዎን "አስደሳች" በሆነ ቦታ መቀየር የለብዎትም። ጤናዎን ብቻ ነው የሚጎዱት - ያንተ እና የልጅዎን።

አንዳንዶች እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት የራሷ የሆነ አመጋገብ ሊኖራት ይገባል የሚለውን አመለካከት ይደግፋሉ። የትኛው? ዶክተር ብቻ ነው የሚናገረው።

የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት የክራንቤሪ ጭማቂ እንዲጠጡ ይመከራሉ። እሱ ዳይሪቲክ ነው. እንደሚከተለው ይከናወናል፡- ክራንቤሪ፣ በስኳር ተፈጭተው፣ በተቀቀለ ውሃ ይፈስሳሉ።

በመርዛማ በሽታ፣ ሁኔታውን ለማስታገስ፣ አንድ ነገር መብላት አለቦት፣ ለምሳሌ ኩኪስ፣ ከአልጋ ሳትነሱ።

ሌላ አዲስ ምክር ከአዳዲሶች። በእርግዝና ወቅት, ካፌይን መወገድ አለበት. አጠቃቀሙ ወደ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ቡና እና ጥቁር ሻይ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መቀየር ጥሩ ነው።

ማጠቃለያ

በእርግዝና ወቅት ለተመጣጠነ አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች።

• መራብ አይችሉም።
• ምናሌው የተለያየ መሆን አለበት።
• አዲስ ጭማቂዎችን ይጠቀሙ።
• ስለ ሾርባ አይርሱ፣በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቷቸው።
• የወተት ምርቶችን ይመገቡ።
• ስጋን አትስጡ። ቀጭን ዝርያዎችን ይምረጡ።
• አሳም እንዲሁዘንበል ማለት አለበት።
• እንቁላል ጤናማ ነው። በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለባቸው፣ ግን በሳምንት ከሶስት አይበልጡም።
• የስኳር እና የጨው ፍጆታን መገደብ ተገቢ ነው።

እንዲሁም ብረት የያዙ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው።