የልጆች ልምምዶች፡ መሰረታዊ የጂምናስቲክ ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የአዋቂዎችን እና የህጻናትን ጤና ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ አሁንም ፍጽምና የጎደለው ስለሆነ የሕፃኑ አካል የፈውስ እርምጃዎችን ይፈልጋል, ስለዚህም ኢንፌክሽኑ በፍጥነት ልጁን ማሸነፍ ይችላል. በጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መጀመር አለብህ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና በልጆች ላይ የሚያድጉት መልካም ባሕርያት፡ ጽናት፣ ኃላፊነት፣ ነፃነት።

የጂምናስቲክ ህጎች ለልጆች

የማያቋርጥ ጭንቀት፣እንደ ጧት የልጆች ልምምዶች፣የፍላጎት ሀይልን ይገነባል እና

የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓትን ያዳብራል። የጠዋት ልምምዶች ውጤታማ እንዲሆኑ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ቀላል የሆኑ፣ ግን መደበኛነትን የሚጠይቁ ተመሳሳይ ህጎችን መከተል አለቦት።

የመጀመሪያው ህግ የህጻናት ልምምዶች በተወሰነ ሰአት በየቀኑ መከናወን አለባቸው ህፃኑ ከታመመባቸው ቀናት በስተቀር።

ሁለተኛው ህግ - ጂምናስቲክስ ከቁርስ በፊት መደረግ አለበት ማለትም በባዶ ሆድ ላይ። ከክፍል በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ገብተህ አፍህን በውሃ መታጠብ አለብህ።

ሶስተኛው ህግ - የልጆች ልምምዶች በደንብ አየር በሚገኝበት ክፍል ውስጥ (በሞቃታማ ወቅት - ውጭ) ይከናወናሉ. ስለዚህ ህጻኑ ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ ይቀበላል.እንዲሁም የማጠንከሪያ "ክፍል"።

አራተኛው ህግ - ሁሉም ልምምዶች በትክክል መከናወን አለባቸው። ትክክለኛው አፈጻጸም የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓትን መደበኛ እድገት ስለሚወስን ይህ ክትትል ሊደረግበት ይገባል።

አምስተኛው ህግ እስትንፋስን አለመያዝ ነው። ህጻኑ በአፍንጫው ሙሉ በሙሉ እንዲተነፍስ ማስተማር አስፈላጊ ነው. ደስ የማይል ስሜት ካጋጠመዎት ለተቃራኒዎች የሕፃናት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ስድስተኛ - ከውስብስብነት አንፃር የህጻናት ልምምዶች ከግለሰባዊ አካላዊ እድገት ጋር መዛመድ አለባቸው።

ሰባተኛ - የጠዋት ልምምዶችን ያከናውኑ፣በተለይ በሙዚቃ።

ስምንተኛ - ጂምናስቲክስ በጥሩ ስሜት እና ደስታ ይከናወናል።

ይህ ሁሉ ዋና ዋናዎቹ ናቸው። አዋቂዎች አንድን ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ በግትር "ማስገደድ" የለባቸውም፡ የሙዚቃ የልጆች ልምምዶች እንደ አዝናኝ ዳንስ ወይም ጨዋታ ናቸው። እና በተመሳሳይ ጊዜ ጂምናስቲክ ለሰውነት ትልቅ ጥቅም እንደሚኖረው ልጆች ማስረዳት አለባቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለህፃናት ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጀምረው የመነሻ ቦታን በመቀበል ነው - መቆም ፣ መዋሸት ፣ መቀመጥ። ከዚህ በኋላ የልምምዶች ስብስብ ይከተላል፡

• ወደ ፊት መታጠፍ፤
• መራመድ፤
• የክብ የሰውነት እንቅስቃሴዎች፤
• የጡንቱን አካል ከተጋለጠ ቦታ ከፍ ማድረግ፤
• squats (ውስብስብ ስሪት - በሚቆሙበት ጊዜ በመንኮራኩር ይንቀጠቀጡ)፤
• የሚወዛወዙ እግሮች፤
• መተጣጠፍ እና ክንዶች በክርን ላይ ከተጋላጭ ቦታ ላይ;
• እጆችን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ፣ከዚያ በኋላ በአንድ ጊዜ ወደ ፊት በማዘንበል እና ዝቅ ማድረግ አለባቸውግማሽ ስኩዊት፤
• በቦታው ላይ ነው።

ውስብስቡ በጥልቅ እስትንፋስ እና በመዝናናት በተረጋጋ የእግር ጉዞ ማለቅ አለበት።

አዝናኝ መልመጃ

የልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "Radiant Sun" በመዋዕለ ህጻናት ላሉ ህጻናት እና ለትልልቅ ልጆች ተስማሚ ነው። ይህ ጂምናስቲክስ አንድ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ የሚገልጽ ልዩ ዘፈን ያለው ለምሳሌ፡

"በአለም ላይ ያለው ሁሉም ነገር ጥንቸል እና ድቦች እንኳን ይዘላል።እና ቀጭኔ እና ዝሆኖች በቀጥታ ወደ ጨረቃ ይዘላሉ።"

ዘፈኑ የተፈጠረው ከልጆች ጋር በሚደረግ ውይይት ነው እና በአካባቢው ያሉትን እንደሚያበረታታ እርግጠኛ ነው።