የ10 ሳምንት እርግዝና፡ በሕፃኑ እና በእናቲቱ ላይ ምን እንደሚፈጠር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የመጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ብዙ እናቶች በጉጉት ይጠባበቃሉ። ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ መጀመሪያ ላይ ብቻ የችግር ደረጃው አልፏል ማለት እንችላለን, ምንም እንኳን አሁንም ለእናት እና ለህፃኑ ብዙ ፈተናዎች ቢኖሩም. በ 10 ኛው ሳምንት እርግዝና, ፍርፋሪዎቹ ፅንሱ መባል ይጀምራሉ, እና አሁን ትንሽ ጉንፋን ወይም ሌላ ቫይረስ በእድገቱ ላይ ጣልቃ እንደሚገቡ መፍራት አይችሉም. በአስደሳች ቦታ ላይ ያለች እያንዳንዱ ሴት ልጅዋ እንዴት እንደሚያድግ እና ከእርሷ ቃል ጋር የተያያዙትን ሁሉንም መረጃዎች ለማንበብ በከፍተኛ ፍላጎት ትመለከታለች. ዛሬ እናቲቱ በ10 ሳምንታት እርግዝና ላይ ምን እንደሚፈጠር፣ ህፃኑ እንዴት እንደሚዳብር፣ ምን አይነት ምርቶች እንደሚያስፈልገው እናነግርዎታለን እንዲሁም በመጀመሪያው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ መወሰድ ያለባቸውን ፈተናዎች እንገልፃለን።

ስለ እርግዝና እድሜ እንነጋገር

የሴት እርግዝና ፎቶዎች በ10 ሳምንታት ውስጥ ከማንኛቸውም ብዙም አይለዩም።ሌሎች። በእርግጥም, በዚህ ጊዜ, ሆድ ገና አይታይም, እና ስለዚህ ከማያውቋቸው ሰዎች መካከል አንዳቸውም እንኳን እርስዎ ቀድሞውኑ በሚያስደስት ቦታ ላይ እንደሆኑ አይጠራጠሩም. እንደ እውነቱ ከሆነ, የወደፊት እናት ብዙ አዲስ ስሜቶች ያጋጥማቸዋል, አብዛኛዎቹ ደስ የማይል ተብለው ሊመደቡ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በ 10 ኛው ሳምንት እርግዝና ብዙዎቹ ቀስ በቀስ መጥፋት ይጀምራሉ ይህም በሁለተኛው ወር ሶስት ወር መጀመሪያ ላይ በጣም ተፈጥሯዊ ነው.

አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች በወሊድ እና በእውነተኛ ቃላት ግራ ይጋባሉ፣ምክንያቱም አንዳንዴ በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ። በዛሬው ጽሁፍ ውስጥ ስለ የወሊድ 10 ኛው ሳምንት እርግዝና እንነጋገራለን, ይህም ከወር አበባ መጨረሻ ጀምሮ ከስምንት ሳምንታት ጋር ይዛመዳል. በቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ውስጥ ያሉ የማህፀን ሐኪሞች ከአሁን ጀምሮ የፍርፋሪ መፀነስን ይቆጥራሉ።

የማብቂያ ቀንዎን በወራት ለመቁጠር ከተቃረቡ የ10 ሳምንታት እርግዝና ከተፀነሱበት ቀን ጀምሮ በግምት ሁለት ወር እና አንድ ሳምንት ነው። ብዙውን ጊዜ የወደፊት አባቶችን በዚህ መንገድ መቁጠር ቀላል ነው, ነገር ግን በቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ውስጥ በሁሉም ኦፊሴላዊ ሰነዶች ውስጥ የወሊድ ጊዜ ሁልጊዜ ይገለጻል. ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናት የሚጠበቀውን የልደት ቀን ስታሰላ ወሳኝ ነው።

ሴት በዚህ ጊዜ ምን ይሰማታል?

በ10 ሳምንታት እርግዝና ላይ ያሉ ስሜቶች፣ በሴቶች እንደሚታየው፣ በዋነኝነት የሚያጠነጥነው በተለያየ ዲግሪ ቶክሲኮሲስ እና በስሜት አለመረጋጋት ላይ ነው። አብዛኞቹ ነፍሰ ጡር እናቶች በተጠቀሰው ቀን የመርዛማነት መቀነስን ያስተውላሉ, ነገር ግን ለአንዳንዶች ብቻ ሊታይ ይችላል, ይህም ዶክተሮች በጣም ተፈጥሯዊ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል. ሴቶች ስለ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ጣዕም መቀየር ቅሬታ ያሰማሉየምግብ ፍላጎት እና የምግብ ፍላጎት ማጣት. ብዙ እርጉዝ ሴቶች ፣ ማቅለሽለሽ በሚቀንስበት ጊዜ ፣ በመርዛማነት ምክንያት የሚከሰቱትን የክብደት መቀነስ ለማካካስ እየሞከሩ የማይጠግብ ረሃብ ይጀምራሉ። በ 10 ሳምንታት እርግዝና ላይ ያለው እድገት በሁሉም ደረጃዎች የሚሄድ ከሆነ ብዙም ሳይቆይ የማቅለሽለሽ ስሜት ሙሉ በሙሉ ይቀንሳል, ሴቷም በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማታል.

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት መጨረሻ ላይ የሰውነት የሆርሞን ተሃድሶ አሁንም እንደቀጠለ መሆኑን አይርሱ። ስለዚህ, የወደፊት እናቶች እንቅልፍ, ብስጭት እና ድካም ያጋጥማቸዋል. ብዙዎች ትኩረታቸው እንደተከፋፈለ እና በከባድ ራስ ምታት እንደሚሰቃዩ ያስተውላሉ. የእነዚህ ምልክቶች ጥምረት መጨመር, ብስጭት እና ስሜታዊ አለመረጋጋት ያስነሳል. ነፍሰ ጡር ሴት ስሜቷን እና ስሜቷን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው, ሁልጊዜ አንድ ሰው ሊያሰናክልባት ወይም ሆን ብሎ ሊጎዳት እንደሚፈልግ ለእሷ ይመስላል. ስለዚህ፣ የቅርብ ሰዎችም እንኳ አንዳንድ ጊዜ በወደፊት እናት ላይ በሚሆነው ነገር ይሰቃያሉ።

በ10 ሳምንታት እርግዝና ላይ የጡት ህመም ስሜት እና ህመም ይጨምራል። ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ የጡት እጢዎች ይጨምራሉ, እና ሴትየዋ ወደ ሌላ የውስጥ ልብስ መጠን መቀየር አለባት. ኤክስፐርቶች የደም ዝውውርን የማያስተጓጉሉ እና ደረትን የማይጨምቁ ብራሾችን ለመግዛት ይመክራሉ. በ 10 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ ያለው ሆድ ለሁሉም የወደፊት እናቶች አይታይም. ቀጫጭን ሴቶች የነቀርሳ ቲቢ ሊመለከቱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ጥቅጥቅ ያለ የሰውነት አካል ያላቸው ለረጅም ጊዜ በምስላቸው ላይ ለውጦችን አያስተውሉም። ለማንኛውም፣ ሁለቱም ያልተለመዱ አይደሉም።

ምንበ 10 ሳምንታት እርግዝና ከማህፀን ጋር ይከሰታል? ማደጉን ይቀጥላል እና ይህ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም ያስከትላል. የሚከሰቱት ጅማትን በመዘርጋት እና በእነሱ ላይ ጫና በመጨመር ነው። ማህፀኑ በትናንሽ ዳሌ ውስጥ ቀድሞውኑ ጠባብ ነው, እና ቀስ በቀስ መነሳት ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ሴቶች በንጹህ አየር ውስጥ ረዥም የእግር ጉዞዎች ይታያሉ. በተደጋጋሚ እና በተቻለ መጠን ኃይለኛ መሆን አለባቸው. ሆኖም፣ በመጀመሪያ ደህንነትዎ ላይ ማተኮር አለቦት።

ብዙውን ጊዜ ማህፀን በማደግ ላይ በመሆኑ ሴቶች የሆድ መነፋት እና የሆድ ድርቀት ማጉረምረም ይጀምራሉ። ይህ በአንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች ላይ የሚከሰት ክስተት በፍጥነት ያልፋል፣ለሌሎች ግን እስከ ውልደት ድረስ በወር አበባ ጊዜ ሁሉ ማሰቃየት ይቀጥላል።

የሴት መልክ

በ10 ሳምንታት እርግዝና ላይ ነፍሰጡር እናት በሚመስል ሁኔታ ምን ይከሰታል? ምንም እንኳን የእሷ አስደሳች ቦታ በጣም የሚታይ ባይሆንም አንዳንድ ለውጦች አሁንም አሉ።

በጨመረው የደም ፍሰት ምክንያት ደም መላሾች ከቆዳው ስር ይታያሉ። ይህ ከዚህ በፊት የደም ሥር ችግርን ያላስተዋሉ በእነዚያ ሴቶች እንኳን ሳይቀር ይስተዋላል። በትይዩ, እርግዝና ደግሞ የወደፊት እናቶች ቆዳ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ. አንዳንዶች ለስላሳ፣ ለስላሳ እና አንጸባራቂ ቆዳቸውን በጋለ ስሜት ይገልጻሉ። እና ሌሎች በመስታወት ፊት እና በሰውነት ላይ ሽፍታዎች እንዲሁም የዕድሜ ነጠብጣቦች ላይ እርካታ የሌላቸው ማስታወሻዎች. እነዚህ ሁሉ ለውጦች ከሆርሞኖች መጨመር ጋር የተያያዙ ናቸው. ከወሊድ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሁኔታው ወደ መደበኛው ይመለሳል።

በዚህ ቀን ክብደት መጨመር አሁንም እዚህ ግባ የሚባል አይደለም። በመደበኛነት በሳምንት እስከ ሦስት መቶ ግራም ይደርሳል. ክብደትዎ እየጨመረ ከሆነበፍጥነት, አመጋገብዎን በአስቸኳይ መገምገም እና አካላዊ እንቅስቃሴን ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል. ተጨማሪ ፓውንድ ለማንኛውም ነፍሰ ጡር ሴት በመጨረሻዎቹ ውሎች ላይ ከባድ ሸክም ይሆናል።

አንዳንድ ጊዜ፣ በመጀመሪያው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ የመጀመሪያው እብጠት መታየት ይጀምራል። ብዙውን ጊዜ የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሴቶች ወይም ቀኑን ሙሉ በእግራቸው በሚያሳልፉ ሴቶች ላይ ይታያሉ. እብጠትን ካስተዋሉ ስለ ጉዳዩ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ. እሱ ወይም እሷ መድሃኒት ሊጠቁሙ ወይም የፈሳሽ መጠንዎን እንዲቀንሱ ሊመክሩት ይችላሉ።

እርግዝና 10 ሳምንታት፡ የሕፃን መጠን

ለአንድ ቀን አይደለም ህፃኑ ማደግ እና ማደግ አያቆመውም፣በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት መጨረሻ ላይ መጠኑ እንጆሪ ይመስላል። በአማካይ, ቁመቱ ሠላሳ-ሦስት ሚሊሜትር ነው, ጭንቅላቱ በአብዛኛው የተጠቆመውን መጠን ይይዛል. በዚህ ጊዜ፣ በግልጽ ከሰውነት ይበልጣል።

የፅንሱ ክብደት ከአራት እና ከአምስት ግራም አይበልጥም ነገርግን በአሁኑ ሰአት የአጥንቱ አፅም በንቃት እየሰራ ነው። ቀደም ሲል ለስላሳ የነበረው የ cartilage ቀስ በቀስ ትልቅ ለውጦችን ያደርጋል. ስለዚህ, በዚህ የእርግዝና ወቅት, ሴቶች በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ አለባቸው. በየእለቱ በጠረጴዛው ላይ መገኘት አለባቸው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አካሉ ለህፃኑ አስፈላጊውን ሁሉ መስጠት ይችላል.

ፅንሱ ምን ይመስላል?

የፅንስ ፎቶ በ10 ሳምንታት እርግዝና ላይ በአልትራሳውንድ የተወሰደ ሲሆን ለነፍሰ ጡሯ እናት ስለልጇ ገጽታ ምንም አይነት መረጃ አይሰጥም። በዚህ ጊዜ ግን እንደ ትንሽ ሰው እየሆነ መጥቷል።

የፅንሱን ፊት 10 ላይ በመቅረጽ ላይየእርግዝና ሳምንት ቀስ በቀስ ወደ ማብቂያው እየመጣ ነው. በፍርፋሪ ውስጥ ቀድሞውኑ የታችኛው መንገጭላ, ጆሮ, የላይኛው ከንፈር እና አፍንጫ መለየት ይቻላል. የሕፃኑ ዓይኖች የዐይን ሽፋኖች አሏቸው, እና በትናንሽ እግሮች እና ክንዶች ላይ, ዶክተሩ ጣቶች በምስማር ይለያል. ሁሉም የክርን መገጣጠሚያዎች ሙሉ በሙሉ ተፈጥረዋል እና ከጊዜ በኋላ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ህፃኑ እጆቹን በንቃት ያንቀሳቅሳል እና ያለማቋረጥ በማጠፍ እና በማጠፍ. የወደፊት ጥርሶች መሰረታዊ ነገሮች ቀድሞውኑ በፍርፋሪ መንጋጋ ውስጥ ናቸው

የሕፃን ቆዳ ጠለቅ ብለን ብናየው በከፍተኛ ደረጃ ግልጽነት ምክንያት የሚፈጠረውን ሮዝማ ቀለም እናስተውላለን። ሁሉም የደም ሥሮች እና ጡንቻዎች እንኳን በቀጭኑ ቆዳ ውስጥ ያበራሉ. የፅንሱ ጭንቅላት በጣም አስደናቂ መጠን ያለው እና በፀጉር የተሸፈነ አይደለም. በአልትራሳውንድ ላይ የሕፃኑ ግንባሩ ምን ያህል ኮንቬክስ እና ቁልቁል እንዳለ ማየት ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎሉ በንቃት እያደገ እና እያደገ በመምጣቱ እና በሚቀጥሉት ወራቶች ውስጥ መጠኑ በትንሹ በሦስት እጥፍ ይጨምራል።

የፍርፋሪ ልማት

በተፈጥሮ እያንዳንዱ እናት በ10 ሳምንት ነፍሰ ጡር ልጅ ላይ ምን እንደሚሆን ትጨነቃለች? እንዴት ያድጋል እና በየቀኑ ምን ይማራል? ይህ የእርግዝና ወቅት የሕፃኑ የውስጥ አካላት ንቁ ምስረታ ደረጃ ተደርጎ ሊገለጽ ይችላል እንበል።

በአፍ ውስጥ ምሰሶ በምላስ ላይ የጣዕም ቋጠሮዎች ይፈጠራሉ፣የጡንቻ ቲሹዎች እና የማኘክ ጡንቻዎች ይፈጠራሉ። ፅንሱ የአሞኒቲክ ፈሳሽ መዋጥ ይጀምራል, ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማዳበር ኃይለኛ ማነቃቂያ ይሆናል. ሆዱ ልማዱን ይወስዳልየሰው አካባቢ እና መጠኑን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ይጀምራል፣ለተግባር በመዘጋጀት ላይ።

የፍርፋሪ ትንሹ ልብ በንቃት እየሰራ ነው፣ብዙ ደም በራሱ ውስጥ እየነዳ ነው። ከአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ልብ ይልቅ ብዙ ጊዜ ይቀንሳል. በደቂቃ እስከ አንድ መቶ ሃምሳ ምቶች መምታት እንደ መደበኛ ይቆጠራል።

የጉበት እድገትን አለመገንዘብ አይቻልም። ይህ አካል የሂሞቶፔይሲስ ተግባራትን በመቆጣጠር ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ይጀምራል. ልጅዎ ወንድ ሆኖ ከተገኘ በአስር ሳምንታት ውስጥ ሰውነቱ የወንድ ሆርሞኖችን ማምረት ይጀምራል።

የፅንሱ አንጎል እና ታይሮይድ ጠቃሚ በሆኑ የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ። አንጎል ያለማቋረጥ እያደገ በመሆኑ በየደቂቃው ውስጥ ወደ ሁለት መቶ ሃምሳ ሺህ የሚጠጉ የነርቭ ሴሎች ይፈጠራሉ። እና በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ንቁ የሆነ የአዮዲን ክምችት አለ, ገና ሆርሞኖችን ማምረት አይችልም. ግን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይህ ሂደት ይጀምራል።

የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ አስቀድሞ በፅንሱ አካል ውስጥ እየሰራ ነው። እስካሁን ሁሉንም ተግባራቶቹን ሙሉ በሙሉ ማከናወን አልቻለም፣ነገር ግን አንዳንድ ፀረ እንግዳ አካላት እየተዋሃዱ ነው።

የወደፊቱን ልጅ በ10 ሳምንት ነፍሰ ጡር ፎቶግራፍ ማንሳት ከቻሉ የበለፀገ የፊት አገላለፁ ይገረማሉ። ፅንሱ በየጊዜው ያሸንፋል፣ አፉን ይከፍታል እና ይዘጋዋል፣ እጁን ወደ ዓይኖቹ እና ዓይኖቹ ያነሳል እና ሌሎች በርካታ ተግባራትን ያከናውናል።

በዚህ የእርግዝና ደረጃ አንድ ሰው እንደ ድያፍራም መፈጠር እና የጉሮሮ መተንፈሻ ቱቦን መለየት የመሳሰሉ ስኬቶችን ልብ ሊባል ይችላል. በ 10 ሳምንታት እርግዝና ውስጥ የፅንሱ እድገት ለአንድ ሰከንድ አይቆምም. ስለዚህ, የወደፊት እናት ሁሉንም ተግባራቶቿን እናስሜቶች በቅጽበት በህፃኑ ውስጥ ይንፀባርቃሉ።

የ10 ሳምንት ነፍሰጡር ላይ ማስወጣት

አንዳንድ ሴቶች በመጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ላይ የሴት ብልት ፈሳሾች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። ሽታ እና ግልጽ የሆነ ቀለም ከሌላቸው, ከዚያ መጨነቅ የለብዎትም. ሰውነትዎ በዚህ መልኩ ከአዲሱ ሁኔታ ጋር እየተላመደ ነው።

ብዙ ጊዜ፣ በዚህ ጊዜ ጨረባና እየተባባሰ ይሄዳል። የመጀመሪያው ምልክቱ የጎጆ ጥብስ ወጥነት ያለው ወፍራም ነጭ ፈሳሽ ነው። ይህንን በሽታ ማከም በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እርስዎን ብቻ ሳይሆን "ብላዘር"ንም ጭምር ይጎዳል. እርጉዝ እናት ብቻ ሳትሆን የወሲብ ጓደኛዋም ህክምና ታደርጋለች ምክንያቱም ፎሮፎር በወሲብ ጊዜ ስለሚተላለፍ።

የፈሳሹን ቀለም ከጠራ ወደ ቡናማ ወይም ደም መቀየር ወደ ሀኪምዎ ቶሎ ለመሄድ ምክንያት መሆን አለበት። ብዙ ደም መፍሰስ ከጀመርክ በአፋጣኝ ወደ አምቡላንስ ይደውሉ።

በአሥረኛው ሳምንት ኮሎስትረም ከጡት ጫፍ ጎልቶ መታየት ይጀምራል። ይህ በጣም የተለመደ ነው, ስለዚህ አትፍሩ. ኮልስትረም መግለጽ አያስፈልግም, እና ፈሳሹ ብዙ ከሆነ, ከዚያም የሚጣሉ ብሬክተሮችን ይግዙ. በሁሉም ፋርማሲ ውስጥ ይሸጣሉ እና ርካሽ ናቸው።

ፈተናዎችን ማለፍ

በመጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ነፍሰ ጡር ሴት በቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ስለመመዝገብ እና አስፈላጊውን ምርመራ ለማድረግ በቁም ነገር ማሰብ አለባት። እርግጥ ነው, በታላቅ ትዕግስት ማጣት, ሁሉም የወደፊት እናቶች ለመጀመሪያ ጊዜ የታቀደውን አልትራሳውንድ እየጠበቁ ናቸው. ነገር ግን ይመደብልዎታል።ምናልባትም በሁለት ሳምንታት ውስጥ። ነገር ግን ሐኪሙ እንዲህ ዓይነቱን ቀጠሮ መስጠቱ አስፈላጊ እንደሆነ ከወሰነ, ከዚያም ይህንን ምርመራ ማካሄድዎን ያረጋግጡ. አንዳንድ የዶክተርዎን ጥርጣሬዎች ይፈታል።

በአብዛኛው በዚህ ጊዜ አንዲት ሴት ብዙ የላብራቶሪ ምርመራዎችን ታደርጋለች። በመጀመሪያ ደም (ቂጥኝ፣ ኤች አይ ቪ፣ ባዮኬሚስትሪ እና የመሳሰሉት) መለገስ አለባት። በተለምዶ ቢያንስ ሰባት የተለያዩ ሙከራዎች በአንድ ጊዜ ይከናወናሉ. የሴት ብልት ስሚር የግዴታ ነው, ይህም የማይክሮ ፍሎራውን ንፅህና እና የሽንት ምርመራን ይወስናል. በእርግዝና ወቅት ከእያንዳንዱ ጉብኝት በፊት ወደ ሐኪም የሚወስደው የመጨረሻው።

እርግዝናዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ቢሆንም እንኳ ሆስፒታል መጎብኘት እንዳያመልጥዎ ያስታውሱ። ምን ያህል ጊዜ እርስ በርስ መተያየት እንዳለቦት እና ምን ዓይነት ምርመራዎችን ማዘዝ እንዳለቦት የሚወስነው ኃላፊነት ያለው ዶክተር ብቻ ነው። ደግሞም ፣ ጥሩ ጤንነት ቢኖርም ፣ ነፍሰ ጡሯ እናት በህፃኑ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ላታይ ይችላል።

ስለ ዕለታዊ አመጋገብ እናውራ

ትክክለኛ አመጋገብ ለነፍሰ ጡር ሴት ደህንነት እና ጤናማ ልጅ መወለድ ቁልፍ ነው። ስለዚህ በምትበሉት ነገር በጣም ተጠንቀቁ። በተጨማሪም, የሚበላውን ምግብ መጠን, እንዲሁም የሚወስዱትን ድግግሞሽ መቀየር ጠቃሚ ነው. በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ በትንሽ ክፍልፋዮች ለመመገብ ወዲያውኑ እራስዎን መልመድ ጥሩ ነው። በተጠበሱ ምግቦች እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ባላቸው ምግቦች ላይ አትደገፍ. ምግቦችን ለማብሰል ወይም ለማብሰል ይሞክሩ. ጥሩ አማራጭ ስጋን እና አትክልቶችን በእንፋሎት ማብሰል ይሆናል. ይህ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነውአመጋገብዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያበዛል።

ከመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት መጨረሻ ጀምሮ ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ በተግባር መለወጥ የለበትም። ከጠቅላላው ፍጆታ ውስጥ በግምት 30 በመቶው የእፅዋት ምግቦች ናቸው። በቃሉ መጨረሻ, ይህ መቶኛ ወደ ሃምሳ መጨመር አለበት, እና በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ሙሉ በሙሉ ወደ ተክሎች-ተኮር አመጋገብ መቀየር ጠቃሚ ነው. ቀጭን ስጋ መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ተስማሚ ዶሮ, ጥጃ ሥጋ, ጥንቸል እና ቱርክ. ነገር ግን ዓሣው, በተቃራኒው, ዘይት መሆን አለበት. ይህ ብቻ ለወደፊቷ እናት አካል ሁሉንም ቪታሚኖች, ቅባት አሲዶች እና ለቁርስ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ያቀርባል. በተፈጥሮ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው. ምርጫቸው ያልተገደበ ነው: ወተት, የጎጆ ጥብስ, ኬፉር, አይብ እና የመሳሰሉት. አንዲት ሴት የወደደችውን መጠቀም ትችላለች።

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት መጨረሻ ላይ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ እጥረት እንዴት በትክክል መሙላት እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው። በጣም የተጠማችሁ ቢሆንም እንኳን, በአንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ, ሻይ ወይም ጭማቂ መጠጣት የለብዎትም. በትንሽ ሳፕስ እና በየሰላሳ ደቂቃዎች መጠጣት ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ሰውነት በጭራሽ ጠንካራ ጥማት አይኖረውም, እና ኩላሊቶቹ በጭራሽ አይጫኑም. እራስህን በሻይ እና ቡና ብቻ መገደብ ጥሩ ነው ነገርግን ንጹህ ውሃ ያለ ጋዝ ሁል ጊዜ በነፍሰ ጡር ሴት ቦርሳ ውስጥ መሆን አለበት።

አሁንም በጠዋት ህመም እየተሰቃዩ ከሆነ፣ አልጋ ላይ ተኝተው ለመብላት ይሞክሩ። ከተመገባችሁ በኋላ ለጥቂት ጊዜ መተኛት እና ከዚያ ብቻ መነሳት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም, ያልተጠበቀ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቋቋም የሚረዳውን ምርት ለማግኘት ከመጠን በላይ አይሆንም. እያንዳንዷ ሴት የራሷ አላት-ሙዝ አንዱን ይረዳል, ሌላኛው -የቸኮሌት ባር, እና ሦስተኛው - ውሃ ከሎሚ ጋር. ሆኖም ግን, በጣፋጭነት ላይ መደገፍ እንደሌለብዎት ያስታውሱ. ከተቻለ ከዕለታዊ አመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ማጥፋት ይሻላል።

አሥረኛው ሳምንት፡ እርጉዝ እናቶች ከየትኛው መራቅ አለባቸው

በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት መጨረሻ ላይ የብዙ ሴቶች ጤና በእጅጉ እየተሻሻለ ቢመጣም ሁኔታቸውን መርሳት የለባቸውም። ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናቶች በቀላሉ መከተል ያለባቸው በርካታ ክልከላዎች አሉ።

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ራሷን ከክብደት ማንሳት፣ከመጠን ያለፈ ስራ፣እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ራሷን እንድትጠብቅ ተፈጥሯዊ ነው። በትንሽ መጠን, የኋለኛው ደግሞ ለህፃኑ እንኳን ይገለጻል, ይህ የራሱን የነርቭ ስርዓት ለማሰልጠን ያስችለዋል. ነገር ግን ረዘም ያለ ጭንቀት የችግር ምንጭ ይሆናል እና በጤና ላይ ጎጂ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በምንም ሁኔታ ወደ መታጠቢያ ቤት፣ ሳውና ሄደህ ከአስፈሪ እና ከአስደሳች ዘውግ ፊልሞችን መመልከት የለብህም። ነፍሰ ጡር እናት አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ መቀበል አለባት ይህ ለፍርፋሪዋ ጤና ቁልፍ ነው።

ከፍተኛ ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች ለበለጠ ምቹ ጫማዎች መቀየርም ተገቢ ነው። ስለዚህ፣ ቀድሞውኑ በጨመረ ውጥረት ውስጥ የሚገኘውን ጀርባዎን ያድናሉ።