21 የእርግዝና ሳምንት - በሕፃኑ ፣ በእናቲቱ እና በእድገት ባህሪዎች ላይ ምን እንደሚከሰት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የ21 ሳምንት እርግዝና ሁለተኛ ወር ሶስት እና ስድስተኛው የወሊድ ወር ነው። በመድሃኒት ውስጥ "አስደሳች ሁኔታን" በሳምንታት መቁጠር የተለመደ ነው, ይህም እስከ ወር ድረስ ይጨምራል. የወሊድ ወር በትክክል 4 ሳምንታት ነው. እርግዝና በፅንሰ-ሃሳቡ መሰረት የሚቆጠር ከሆነ ከተፀነሰበት ቀን አይደለም, ነገር ግን ከመጨረሻው የወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ, ለሴትየዋ በትክክል የሚታወቅበት ቀን. ሁለተኛው ሶስት ወር የበለጠ የተረጋጋ እና አስደሳች ጊዜ እንደሆነ ይቆጠራል. ከጽሁፉ ውስጥ በ 21 ኛው ሳምንት እርግዝና ከእናቲ እና ልጅ ጋር ምን እንደሚፈጠር, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሴቶች ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና ምን በጥብቅ የተከለከለ እንደሆነ ለማወቅ ይቻላል, እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ ስለሚችሉ ችግሮች እናወራለን እና እንነጋገራለን. እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል።

የልጆች እድገት

ሕፃኑ በ21 ሳምንታት ነፍሰጡር ምን ይሆናል? እሱ ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራትን እና የውስጥ አካላትን ስርዓቶች ፈጥሯል. ከዚህ ሳምንት ጀምሮ, የሕፃኑ አካል በንቃት subcutaneous ስብ ማከማቸት ይጀምራል, ይህም ምስጋና ሰውነቱ ደስ የሚል roundness ያገኛል. ቆዳው ይቀጥላልመጨማደድ, ነገር ግን ቀስ በቀስ ወደ ነጭነት መቀየር ይጀምራል, እና መርከቦቹ በየቀኑ እምብዛም አይታዩም. በ 21 ሳምንታት እርግዝና ላይ ያለው ፅንስ አሁንም በጣም ቀጭን ነው, ከትንሽ ብርቱካን ጋር ሊወዳደር ይችላል. የአንድ ልጅ አማካይ ክብደት 300 ግራም ነው, ቁመቱ ደግሞ - 25 ሴንቲሜትር ነው. ሁሉም ነገር ግላዊ ስለሆነ የክብደት ወይም የቁመት መዛባት እንደ ፓቶሎጂ አይቆጠርም።

የበሽታ መከላከል ኃላፊነት ያለባቸው ህዋሶች በልጁ ደም ውስጥ መፈጠር ይጀምራሉ። ከመጨረሻው ምስረታ በኋላ አብዛኛዎቹ የእናቶች በሽታዎች ህፃኑ እራሱን መጠበቅ ስለሚችል ህፃኑ ላይ ከባድ አደጋ አይፈጥርም ።

ሕፃኑ በ21 ሳምንታት ነፍሰጡር ምን ይሆናል፡

• የጣዕም ቡቃያዎች እየተሻሻሉ ነው (እሱ አስቀድሞ በሚያስደንቅ ሁኔታ የተዋጠ የአሞኒቲክ ፈሳሽን ጣዕም ይለያል)።
• አይኖች መከፈት ጀመሩ።
• መስማት በደንብ የዳበረ ድምጾችን ይሰማል።
• ለእናት ድምጽ ምላሽ ይሰጣል፣ከዚህ የወር አበባ ጀምሮ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከእሱ ጋር መገናኘት ይመከራል።
• ምግብ መፈጨትና መዋጥ እየተማረ ነው። የአማኒዮቲክ ፈሳሽ ጣዕም እናትየው በበላው ላይ ይወሰናል. ሳይንቲስቶች ወደፊት ልጆች እናት በእርግዝና ወቅት የምትመገባቸውን ምግቦች እንደሚመርጡ አረጋግጠዋል።
• በሕፃኑ አጽም ውስጥ፣ cartilage ቀስ በቀስ በአጥንት ይተካል።

ሕፃኑ በሆዱ ውስጥ በጣም ሰፊ ነው፣ስለዚህ ይንከባለል፣ይጎዳል እና ሙሉ በሙሉ የማይታሰቡ የአክሮባት ትርኢቶችን ይሠራል። ሲደክመው ልክ እንደተወለደ ህፃን ይተኛል።

ፅንሱ በ21 ሳምንት ነፍሰ ጡር ላይየመራቢያ ሥርዓት በደንብ የተገነባ ነው. በጾታ ብልት መልክ ህጻናት ቀድሞውኑ ሊለዩ ይችላሉ. በሕፃኑ እንቁላል ውስጥ የእንቁላል ክምችት ተጥሏል. ከእነዚህ ውስጥ ወደ 6 ሚሊዮን ገደማ አሉ, ግን በመወለድ ሁለት ሚሊዮን ብቻ ይቀራሉ. በተጨማሪም በዚህ የእድገት ወቅት ብልቷ መፈጠር ይጀምራል።

የወንድ የዘር ፍሬዎች በሆድ ውስጥ ናቸው፣ እና ቀስ በቀስ መውረድ ይጀምራሉ። በተወለዱበት ጊዜ፣ ቀድሞውንም በቁርጥማት ውስጥ ናቸው።

ከእናት ጋር ምን እየሆነ ነው

በ 21 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት የልጁ አካል ቀድሞውኑ ተሠርቷል እና አሁን በንቃት ማደግ እና ክብደት መጨመር ይጀምራል። ይህ ከነፍሰ ጡር ሴት ከፍተኛ ጥንካሬ እና ጉልበት ስለሚጠይቅ በፍጥነት ይደክማታል እና ብዙ ትበላለች።

በፅንሱ እድገት ፣ማሕፀን እንዲሁ ይጨምራል ፣በዚህም ምክንያት የውስጥ አካላት ያሉበት ቦታ ይለወጣል። ፊኛ እና አንጀት በትንሹ ወደ ኋላ ይገፋሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ ብዙ ምቾት አያመጣም, ብቸኛው ነገር ሽንት ብዙ ጊዜ እየጨመረ እና የሆድ ድርቀት ሊታይ ይችላል.

በ21ኛው ሳምንት እርግዝና የሚታወቀው "አስደሳች ቦታ" ከመጀመሩ በፊት በግምት 35% የሚሆነው የደም መጠን በመጨመር ነው።

አብዛኛዎቹ ሴቶች የተፋጠነ የጥፍር እና የፀጉር እድገት ያጋጥማቸዋል፣ቆዳ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል፣ስለዚህ በጣም አስደናቂ ይመስላሉ።

በ21ኛው ሳምንት እርግዝና የእግሮቹ መጠንም ይጨምራል፣የፊት፣የእጆች እና የእግር እብጠት አንዳንዴ ይታያል።

Mammary glands እድገታቸውን ቀጥለዋል፣ከዚህም ኮሎስትረም አስቀድሞ ሊወጣ ይችላል።

እርጉዝ ሆድ

ሆድ በ21 ሳምንት ነፍሰ ጡር ከእያንዳንዳቸው ጋር ያድጋልበቀን ውስጥ, በቆዳው ላይ ያለው ቆዳ ይለጠጣል, ቀጭን ይሆናል, ስሜቱ ይጨምራል, አንዳንድ ጊዜ ማሳከክ ይከሰታል. አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች የመለጠጥ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል. ስለዚህ ልዩ የመዋቢያ ዝግጅቶችን መጠቀም መጀመር ተገቢ ነው።

በሆዱ ላይ በድንገት ሽፍታ ከታየ ይህ የተለመደ ምልክት አይደለም፣በአፋጣኝ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

በዚህ የእርግዝና ወቅት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የመሳብ ስሜቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቆያሉ, ከዚያም ይለፋሉ እና በየጊዜው በየ 5-6 ሰአታት ሊደገሙ ይችላሉ. እነዚህ የውሸት መጨናነቅ የሚባሉት ናቸው, ምክንያቱ እስካሁን አልታወቀም. የሳይንስ ሊቃውንት ይህ በጣም የተለመደ ነው ብለው ያምናሉ, ስለዚህ ሰውነት ለመውለድ ሂደት መዘጋጀት ይጀምራል. ነገር ግን እነሱ ካልሄዱ እና ከህመም መጨመር ጋር አብረው ከሄዱ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

እንቅስቃሴ

በ21 ሳምንት ነፍሰ ጡር የሆነች ህጻን በንቃት እየተንቀሳቀሰች እና በቀን 200 ያህል የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል። ነገር ግን ፅንሱ አሁንም በጣም ትንሽ ስለሆነ እናቲቱ የሚሰማቸው የተወሰነ ክፍል ብቻ ነው። በተጨማሪም በ 21 ሳምንታት እርጉዝ ህፃኑ በቀን 20 ሰዓት ያህል ይተኛል. ብዙ ጊዜ የእናት እና የህፃኑ የንቃት እና የእንቅልፍ ሁኔታ አይዛመድም።

ከ 20-21 ሳምንታት እርግዝና የሚደረግ እንቅስቃሴ በየቀኑ መሆን አለበት, አንዲት ሴት በቀን ውስጥ ወደ 10 እንቅስቃሴዎች ሊሰማት ይገባል. የሕፃኑ ሙሉ በሙሉ መቅረታቸው ወይም ከልክ ያለፈ እንቅስቃሴ በእድገቱ ላይ ለውጦችን ስለሚያመለክት ይህንን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልጋል።

አልትራሳውንድ

ከ20-21 ሳምንታት እርጉዝ ለሁለተኛው የማጣሪያ አልትራሳውንድ ጊዜ ነው። በመጀመሪያው ምርመራ አንድ ሰው መገመት ይችላልየተዛባዎች እድገት ፣ የፓቶሎጂ ፣ ከዚያ በሁለተኛው ላይ የእነሱ መኖር በእርግጠኝነት ሊካድ ወይም ሊረጋገጥ ይችላል።

ሕፃኑ ሁሉንም የአካል ክፍሎች ሠርቷል፣ስለዚህ በእድገታቸው ላይ ከመደበኛው የወጡ ማናቸውም ልዩነቶች በአልትራሳውንድ ማሽን ላይ በግልጽ ይታያሉ።

እንዲሁም የእንግዴ ቦታ ሁኔታ እና የአማኒዮቲክ ፈሳሹን መጠን መገምገም አስፈላጊ ነው። ይህ መረጃ በ 21 ሳምንታት ውስጥ በእርግዝና እድገት ውስጥ ያሉ ማናቸውንም ያልተለመዱ ነገሮችን ለመመርመር እና እሱን ለመጠበቅ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ያስችልዎታል።

ክብደት

በየሳምንቱ አንዲት ሴት ከ400-900 ግራም አካባቢ ያለማቋረጥ ታገግማለች። በ 21 ሳምንታት ነፍሰ ጡር ክብደት መጨመር ከ 4.5-5.7 ኪሎ ግራም ነው. ነገር ግን ይህ አመልካች ከ1-1.5 ኪሎግራም ወደላይ እና ወደ ታች ሊያጣ ይችላል።

በ21ኛው ሳምንት እርግዝና፣የክብደት መጨመር መደበኛ እና ልዩነት የሚወሰነው በሚከተሉት ምክንያቶች ነው፡

• ዕድሜ፤
• ከቅድመ እርግዝና ቁመት እና ክብደት፤
• የሰውነት አይነት፤
• የመወፈር ዝንባሌ፤
• የሰውነት ባህሪያት፤
• toxicosis።

የምግብ ፍላጎት

በዚህ ወቅት የመመገብ ፍላጎት ብዙ ጊዜ ይከሰታል። የምግብ ፍላጎት, ልክ እንደ ሆድ, በየቀኑ እያደገ ነው. ነገር ግን ማንኛውም ኬክ፣ ዳቦ ወይም ጣፋጭ የሚያብለጨልጭ ውሃ ክብደት መጨመር እንደሚጀምር ማስታወስ አለቦት።

ክፍልፋይ ምግቦች አሁን በጣም የተሻሉ ናቸው፡ ጥሩ ጥሩ ቁርስ፣ ሁለተኛ ቁርስ፣ ሙሉ ምሳ፣ የግዴታ ከሰአት በኋላ መክሰስ እና ቀላል እራት።

አትክልትና ፍራፍሬ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ አመጋገቡም መሆን አለበት።በተቻለ መጠን ብዙ ፋይበር እና የወተት ተዋጽኦዎች. በዳቦ መጋገሪያ ምርቶች አይወሰዱ፣ የጣፋጮችን ፍጆታ ቀስ በቀስ መቀነስ ያስፈልግዎታል።

ስሜቶች

በ21 ሳምንት እርጉዝ ምን ይሆናል? ይህ ለወደፊት እናት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው. እሷ ደስተኛ ስሜት አላት ፣ የሕፃኑ የመጀመሪያ እንቅስቃሴዎች ከመደሰት በስተቀር አይችሉም። ሆዷ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ክብ ቢሆንም፣ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና እርከኖች ላይ እንደሚደረገው ገና ትልቅ አይደለም።

ነገር ግን የነፍሰ ጡር ሴት አጠቃላይ ሁኔታ በጣም ጥሩ ቢሆንም አሁንም ምቾት የሚያስከትሉ ህመሞች አሉ።

በእግር እና ቁርጠት ላይ ህመም።

ከ20-21 ሳምንታት እርግዝና አንዲት ሴት በቁርጥማት በተለይም በምሽት ህመም የምትታመምበት ጊዜ ሲሆን ይህም መደበኛ እንቅልፍን የሚጎዳ ነው። ይህ የሴቷ አካል በቂ ፖታስየም እና ካልሲየም እንደሌለው የመጀመሪያው አመላካች ነው. እነዚህ ምልክቶች ቪታሚኖችን ለሚሾመው ለሐኪምዎ ሪፖርት ማድረግ አለባቸው።

በዚህ ጊዜ በእግር ላይ የሚደርሰው ህመም የደም ስሮች ላይ ችግሮች መኖራቸውን ያሳያል። በማደግ ላይ ያለው ማህፀን በአብዛኛው የደም ሥር (venous cava) ላይ ጫና ስለሚፈጥር የደም ሥር መውጣትን አስቸጋሪ ያደርገዋል። በቀን ውስጥ በየጊዜው እረፍት ማድረግ፣ ረጅም የእግር ጉዞዎችን ማስወገድ፣ የጨመቅ ስቶኪንጎችን መልበስ በዚህ ጉዳይ ላይ ያግዛል።

የማህፀን ቃና።

በዚህ ጊዜ ውስጥ፣በተለመደ ሁኔታ በሆድ ውስጥ ምንም አይነት ህመም ሊኖር አይገባም። በጎኖቹ ላይ በየጊዜው የሚጎተቱ ህመሞች ካሉ ይህ በአከርካሪ አጥንት ምክንያት ነው. ነገር ግን ህመሙ እየጠበበ ከሄደ፣ እና ሆዱ ደነደነ እና እንደገባ ቢኮማተርvise, ይህ የማሕፀን ድምጽን ያሳያል, ይህም የቅድመ ወሊድ ምጥ እንዲጀምር ሊያደርግ ይችላል.

በ 21 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት የፅንሱ እድገት እንደሚቀጥል መታወስ አለበት ፣ እና ምንም እንኳን ቀድሞውኑ ሁሉንም የአካል ክፍሎች የፈጠረ ቢሆንም ፣ በዚህ ጊዜ መወለድ ፣ ህፃኑ በተግባር ምንም ዕድል የለውም ። በሕይወት የመትረፍ. ስለዚህ እንደ የማህፀን ቃና ያሉ ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

የሆድ ድርቀት።

በዚህ ጊዜ የሴቷ የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ነገር ግን አመጋገብዎን መመልከት እና በትንሽ መጠን መመገብ ያስፈልግዎታል. ከመጠን በላይ መብላት ለሆድ ቁርጠት፣ ለሆድ እና ለአንጀት ህመም እና ለሆድ ድርቀት ይዳርጋል።

ዘረጋች

በእርግዝና በ21ኛው ሳምንት ሆድ በማደግ እና ክብደታቸው እየጨመረ በመምጣቱ፣ሴቶች በሆድ፣ዳሌ፣ደረት ላይ የመለጠጥ ምልክቶችን የመሳሰሉ የውበት ማስዋብ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። የተለያየ መጠን ያላቸው ቀይ ሰንሰለቶች ይመስላሉ, በጊዜ ሂደት ያበራሉ, ግን ሙሉ በሙሉ አይጠፉም. ስለዚህ, በኋላ ላይ እነሱን ከመቋቋም ይልቅ የእነሱን ክስተት ለመከላከል ቀላል ነው. በፋርማሲዎች በሚሸጡ የተለያዩ ክሬሞች እና የመዋቢያ ዘይቶች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቆዳን ለማራስ ይመከራል።

የእርግዝና ችግሮች

የእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ በአንጻራዊ ጸጥ ያለ የወር አበባ ነው። ነገር ግን በዚህ ጊዜ እንኳን እናት እና ልጅ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ውስብስቦች ሊፈጠሩ ይችላሉ።

ስለዚህ የቫይታሚን ዲ እጥረት በልጁ ላይ ወዲያውኑ ከተወለደ በኋላ የሪኬትስ እድገትን ያነሳሳል።

በሴቷ አመጋገብ ውስጥ የካልሲየም እጥረት ያስከትላልከአጥንትና ከደም ስሮች ውስጥ በማጠብ ለ varicose veins፣ hemorrhoids እና እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ አደገኛ የአጥንት በሽታዎችን አደጋ ላይ ይጥላል።

አንዲት ሴት ምግብን በጣም የምትወድ ከሆነ ከሚፈቀደው የክብደት መጨመር በከፍተኛ ሁኔታ ካለፈ ይህ ለራሷም ሆነ ለህፃኑ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ያሰጋል። በተጨማሪም፣ እንደ ስኳር በሽታ ያለ ከባድ በሽታ ሊያመጣባት ይችላል።

ብዙውን ጊዜ ከዚህ የእርግዝና ሳምንት ጀምሮ ብዙ ሴቶች የእግር ማበጥ ይጀምራሉ። ይህ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, እና ጠዋት ላይ ካልቀነሰ, ወዲያውኑ ችግሩን ለዶክተርዎ ማሳወቅ አለብዎት. ይህን ደስ የማይል ክስተት ትክክለኛውን አመጋገብ በመከተል፣ ብዙ ጊዜ በእረፍት በማረፍ እና ትክክለኛ ጫማዎችን በመምረጥ ሊቀንስ ይችላል።

መድሀኒቶች

የማንኛውም መድሃኒት መቀበል መከናወን ያለበት ከማህፀን ሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ነው። በዚህ ጊዜ የእንግዴ እፅዋት ቀድሞውኑ ተፈጥረዋል, ስለዚህ በአንጻራዊነት ደህና የሆኑ መድሃኒቶችን መምረጥ ይቻላል. ሁሉም የአካባቢ ዝግጅቶች ወደ ደም ውስጥ ስለማይገቡ በአንጻራዊነት ምንም ጉዳት የሌላቸው እንደሆኑ ይታመናል. አስቸኳይ አስፈላጊ ከሆነ ፀረ-ስፓስሞዲክስ ፣ ፀረ-አለርጂ መድሐኒቶችን ፣ ግን ከ2-3 ትውልድ ብቻ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እንደ ibuprofen እና ፓራሲታሞልን መጠቀም ይፈቀዳል።

Tetracycline አንቲባዮቲኮች በማንኛውም የእርግዝና ደረጃ ላይ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።

ሕፃኑን የሚነኩ ምክንያቶች

በእናትየው አካል ውስጥ ያለው ፅንስ ከአሉታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ በአስተማማኝ ሁኔታ የተጠበቀ ነው። እና ወደ ደም ውስጥ የሚገባው, እንደገናበፕላዝማ ተጣርቶ. ነገር ግን ህፃኑን ሙሉ በሙሉ አትጠብቅም. ኒኮቲን፣ አልኮሆል፣ መድሀኒቶች፣ አንቲባዮቲክስ፣ አርሴኒክ፣ ሜርኩሪ፣ ኪዊኒን፣ ሆርሞኖች፣ ቫይታሚኖች ይህን የተፈጥሮ የእንግዴ እክል አጥር ማለፍ ይችላሉ።

ከዚህም በላይ የእንግዴ እፅዋት ሥራ በእርግዝና ሂደት፣ በሴት ላይ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖራቸው እና ቶክሲኮሲስ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። በእነዚህ ምክንያቶች ተጽእኖ ስር ባክቴሪያ, ቫይረሶች, ሄልሚንትስ, መርዞች ወደ ህጻኑ ደም ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምክሮች

የወደፊት እናቶች በጣም ምቹ የሆነ የጤና ሁኔታን ለማግኘት እና ምቾትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ህጎች እና ምክሮችን ማክበር አለቦት፡

• ብዙ ጣፋጭ፣ ጨዋማ፣ ቅባት የበዛ ምግቦችን መብላት የለብዎትም። እንደዚህ አይነት ምግቦች ከፍተኛ ጥማትን ያስከትላሉ, ይህም ወደ ሰፊ እብጠት ይመራል.
• በሆድ ላይ ጫና እንዳይፈጠር ጥብቅ እና ጥብቅ ልብሶችን አይለብሱ። ከ21 ሳምንት ነፍሰ ጡር ጀምሮ፣ ቁም ሣጥንህን መቀየር እና ልዩ የወሊድ ልብሶችን መግዛት ተገቢ ነው።
• በተቻለ መጠን ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ፣ሴቷ በየቀኑ የምትተኛበትን ክፍል አየር ማናፈሻ፣የእርጥብ ጽዳት ማድረግ ያስፈልጋል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የራስ ምታት ስጋትን ይቀንሳሉ::
• አስደሳች ምልክቶች ሲታዩ አንድ ሰው እራሱን ማከም እና እራሱን ማዘዝ አይችልም። በእርግዝና ወቅት ብዙ መድሃኒቶች የተከለከሉ እና ወደ አስከፊ መዘዞች ሊመሩ ይችላሉ. ምልክቶቹ ከቀጠሉ አፋጣኝ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
• እርስዎ ይችላሉ እና ወደ ስፖርት መግባት አለብዎት፣ ነገር ግን ንቁ ስፖርቶች አይደሉም። ተስማሚ ናቸው:ዮጋ፣ ዋና፣ የውሃ ኤሮቢክስ፣ ጂምናስቲክ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች።
• በዚህ የእርግዝና ወቅት የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አይከለከልም እና እንዲያውም ጠቃሚ አይደለም ነገር ግን ምንም ውስብስብ እና ምንም ችግር ከሌለ ብቻ ነው. በዚህ ሁኔታ በሆድ እና በቬና ካቫ ላይ ያለውን ጫና ለማስወገድ ትክክለኛውን አቀማመጥ መምረጥ አለብዎት. በማንኛውም ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር መማከር እና ይህንን ነጥብ ግልጽ ማድረግ አለብዎት, ምክንያቱም እያንዳንዱ እርግዝና ግላዊ ነው.
• አመጋገቡ ብዙ ፍራፍሬ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መያዝ አለበት በተጨማሪም የተለያዩ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት።

ስለዚህ የሁለተኛው ወር ሶስት ወር በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት በጣም የተረጋጋ እና አስደሳች ጊዜ ነው። በአሁኑ ጊዜ, የፅንስ የመጥፋት እድል አይካተትም, ይህም በእናቶች ስሜት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም, ብዙ ደስ የማይል ስሜቶች ቀድሞውኑ ከኋላ ናቸው. ይህ ከህፃኑ ጋር ንቁ የመግባቢያ ጊዜ እና በሁኔታዎ የሚደሰትበት ጊዜ ነው። ነገር ግን በ 21 ሳምንታት ውስጥ ህጻኑ የአካል ክፍሎችን በንቃት እያሻሻለ መሆኑን ማስታወስ ይገባል, በተጨማሪም, በፍጥነት ማደግ እና ክብደት መጨመር ይጀምራል. ስለዚህ, ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች በጥብቅ መከተል አለብዎት, ወደ እነርሱ ጉብኝቶችን አያምልጥዎ እና ሁሉንም ፈተናዎች በሰዓቱ ይውሰዱ. እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች በእርግዝና ወቅት በእድገትና በሂደት ላይ ያሉ ልዩነቶችን ለመለየት እና አስከፊ መዘዞችን ለመከላከል ይረዳሉ።