በእርግዝና ወቅት የማይበሉት፡ የምግብ ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ህፃን መጠበቅ ከብዙ ጭንቀቶች ጋር አብሮ ይመጣል። ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት ምን መብላት እንደሌለበት እና ምን ዓይነት ምግቦች ለማህፀን ህጻን ጤንነት ጠቃሚ እንደሚሆኑ ትጨነቃለች. በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለ ተገቢ አመጋገብ ሁሉንም ለመማር ጊዜው አሁን ነው።

አስደናቂ ለውጦች

የልጅ መጠበቅ የተጋቢዎችን ህይወት የሚቀይር መሆኑ በሁሉም ዘንድ ይታወቃል። በተለይም ካርዲናል ለውጦች ከሴቶች ጤና ጋር ይዛመዳሉ። ሰውነቷ ልጅን ለመውለድ እና ለመውለድ ሙሉ በሙሉ ተገንብቷል. ለውጡን እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አይለፉ. አሁን በነፍሰ ጡር ሴት ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ በተዘዋዋሪ ያልተወለደውን ህፃን ይጎዳል።

ለ9 ወራት ለእረፍት፣ ለመተኛት እና ለተገቢው አመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት ተሰጥቷል። ብዙ ሴቶች ጥቁር የሚባለውን ዝርዝር በማቀዝቀዣው ላይ ሰቅለዋል። በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት ምን የማይበሉት?

የነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ መጀመሪያ ላይ ብዙ ጥያቄዎችን ያስነሳል፣ ምክንያቱም ቀደምት ቶክሲኮሲስ፣ የሰውነት ክብደት መጨመር እና ሌሎች "አስደሳች" አቀማመጥ ብዙ ጊዜ ያልተለመዱ የአመጋገብ ልምዶችን ይፈጥራሉ። ብዙውን ጊዜ አንድ ጠቃሚ ነገር ጨርሶ የማይፈልጉ ከሆነ, ግን ይከሰታልእዚህ አንዳንድ አስጸያፊነት አለ - በእርግጠኝነት። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ምን አይበሉም? ይህን ጥያቄ ለመመለስ ኃላፊነት በተሞላበት መንገድ ከወሰዱ፣ ለመመገብ በጣም የማይፈለጉ ጠንካራ የምርት ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ።

ወፍራም እና የተጠበሰ፣ ቅመም እና ጨዋማ

ምናልባት በእርግዝና ወቅት ምን መብላት እንደሌለበት ጥያቄ ሲያነሱ ወደ አእምሯቸው የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ይህ ነው። እና በእርግጥም ነው. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ፈሳሽ በሴቷ አካል ውስጥ ይቀመጣል, ስለዚህ ጨዋማ ምግቦች እብጠትን ያባብሳሉ. በከፍተኛ ጥንቃቄ, የተጠበሱ እና የሰባ ምግቦችን መመገብ አለብዎት - ጉበትን በጣም ይጭናል, ይህም ቀድሞውኑ በፅንሱ ግፊት ምክንያት በጣም ከባድ ነው. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች የሆድ ቁርጠት እና የሆድ እብጠት እንዲፈጠሩ ያነሳሳሉ. ጉበት ፣ ኩላሊት እና ሆድ በሴት አቀማመጥ ምክንያት እየተሰቃዩ ነው - በጠባብ ሁኔታ ውስጥ መሥራት አለባቸው ።

ስለሚያጨሱ ስጋዎች በጣም ጥንቃቄ ያድርጉ። በመጀመሪያ, ጉበትንም ይጭናሉ. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ አሁን በሽያጭ ላይ የተፈጥሮ አጨስ ምርቶችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው - ስጋው ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው ለማድረግ የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች ይጨመሩበት ይህም የወደፊት እናት ጤናን ይጎዳል.

ምን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለው?

አንድ ልጅ የምትወልድ ሴት ፈጽሞ መብላት የሌለባት አንዳንድ ምግቦች አሉ፡

1. አልኮል። በዚህ, ሁሉም ነገር ግልጽ ነው. በሳምንት አንድ ጊዜ ጥሩ ቀይ ወይን አንድ ብርጭቆ የማይጎዳ ከሆነ, ከዚያም መደበኛ መጠጥመጠጦች የሕፃኑን እድገት ሊጎዱ ይችላሉ።
2. ጥሬ አሳ እና ስጋ። እነዚህ ምርቶች የአደገኛ በሽታ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ - listeriosis. በጣም ቀላል የሆነው ቅርጽ እንኳን ወደ ፅንስ መጨንገፍ ወይም ፅንስ መወለድን ሊያስከትል ይችላል።
3. ጥሬ እንቁላል፣ ትኩስ ወተት እና ማንኛውንም የያዙ ምርቶች። ሁሉም የሳልሞኔሎሲስ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ. በሽታው ለአንድ ተራ ሰው እንኳን በጣም አደገኛ ነው. ስለ ነፍሰ ጡር ሴት ምን ማለት እችላለሁ?
4. የዱር እንጉዳዮችም ትንሽ ተአምርን በመጠበቅ መብላት የለባቸውም። በደንብ ያልተፈጩ እና የመርዛማ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ምን አይበላም? የተከለከሉ ምግቦች በቂ ሂደት ያላደረጉ ማንኛውም ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያካትታሉ. በተጨማሪም አነስተኛ ጥራት ያለው ምርት ምልክት ካላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት።

በእርግዝና ወቅት የማይፈቀዱ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

በ9 ወሩ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት፣ ለልጁ ትክክለኛ እድገት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንድታገኙ የሚያስችሉዎ የተወሰኑ ምክሮችን መከተል አለቦት፡

• የተጠበሰ፣የተጋገረ ወይም በእንፋሎት የተቀቀለውን ሁሉ ከተጠበሰ ወይም ከማጨስ መብላት ይሻላል፤
• ብዙ ጊዜ መብላት አለበት፣ነገር ግን ብዙ አይደለም (5-6 ትናንሽ መክሰስ ከ3 ሙሉ ምግቦች የተሻሉ ናቸው)፤
• ከጠረጴዛው ላይ ትንሽ ተርቦ መነሳት ያስፈልግዎታል፤
• የሆነ ነገር የማይቻል ከሆነ ነገር ግን በእውነት ከፈለጉ እራስዎን ማከም ይችላሉ ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን;
• የጣፋጮች እጥረትአጠቃላይ ደህንነትን ሊጎዳ ይችላል (የእንቅልፍ እና የድካም ስሜት አለ)፤
• ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለቦት ነገርግን ነፍሰ ጡር ሴት ትርፍዋ ወደ እግሮቿ እብጠት እንደሚቀየር ማስታወስ አለባት።

ብዙዎች በፈተና ላይ የተወደዱ ቁርጥራጮችን ሲመለከቱ በእርግዝና ወቅት ምን መብላት እንደሚችሉ እና ስለማትችሉ ያስቡ። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ለመጠቀም የማይፈለጉ አጠቃላይ ምርቶች ዝርዝር እንዳለ ታወቀ።

በከፍተኛ ጥንቃቄ የሚበሉ ምግቦች

በእርግዝና ወቅት መብላት የሌለብን ወይም ይልቁንም በከፍተኛ ጥንቃቄ መዋል ያለባቸው ምግቦች ዝርዝር ቢጫ የሚባል ነገር አለ፡

1. ነጭ ወይም ሰማያዊ ሻጋታ የያዙ Elite አይብ ዓይነቶች።
2. ጥሬ እንቁላል(ሙሰስ፣ለስላሳ እና በቤት ውስጥ የተሰራ ማዮኔዝ) የያዙ ምርቶች።
3. ሁሉም ሰው ሱሺን እና ጥሬ ሥጋን ይወዳል (እነዚህ ምግቦች የበሽታ ተውሳኮች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።)
4. ቸኮሌት፣ ጠንካራ ሻይ እና ቡና በነርቭ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ ትልቅ ሸክም ነው።
5. ሰባ እና ደሊ አሳ (ሜርኩሪ ሊይዝ ይችላል)።
6. የታሸገ ምግብ (ብዙውን ጊዜ በልጁ የማህፀን እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ የሌላቸው ኢ-ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች ይዘዋል)።
7. ጠንካራ አለርጂ የሆኑ ምግቦች።

ተገቢ አመጋገብ ለነፍሰ ጡር እናት

በመቼ መብላትና መጠጣት እንደማትችል በማወቅእርግዝና, ብዙዎች "የወደፊቷ እናት ምን መብላት አለባት?" በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አመጋገብዎን በከፍተኛ ሁኔታ መከለስ የማይቻል መሆኑን ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል። የነፍሰ ጡር አካል ፍላጎቶችን መቀበል እና ከአዲሱ ሁኔታ ጋር ለመላመድ ጊዜ መስጠት ጥሩ ነው።

በነገራችን ላይ ምንም አይነት አካል ባለመኖሩ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ የሆኑት እነዚህ "ኢክሰንትሪቲስ" ናቸው። ስለዚህ ለምሳሌ በወተት ተዋጽኦዎች ላይ ያለው ፍላጎት መጨመር የሴቷ አካል ካልሲየም እንደሌለው ሊያመለክት ይችላል. ለባህር አረም ያለው ከፍተኛ ፍላጎት ሰውነት የአዮዲን እጥረት እያጋጠመው መሆኑን የሚያሳይ ግልጽ ማስረጃ ነው. ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴት ምን መብላት አለባት?

የነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ በ2ኛ እና 3ተኛ ወር ውስጥ

በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ መብላት የማይችሉት እውነታ አስቀድሞ ተወስኗል። የወደፊት እናት አመጋገብ ምን መሆን እንዳለበት ለማወቅ ብቻ ይቀራል. ከእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ጀምሮ አንዲት ሴት ስለ አመጋገቧ ትንሽ ጥብቅ መሆን አለባት. ደግሞም ብዙ ምርቶች ተጨባጭ ምቾት ያመጣሉ::

ስለዚህም ለምሳሌ የተጠበሱ ወይም የሚጨሱ ምግቦች የመጠማት ስሜትን እንደሚያሳድጉ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነታችን ከመጠን በላይ ፈሳሽ በፍጥነት እንደማያስወግድ እና ይህም እብጠት እንዲፈጠር ያደርጋል. በተመሳሳይ ምክንያት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት. ዶክተሮች ከጨው በታች እንዳይሆኑ ይመክራሉ. ከፍተኛው የውሃ መጠን በቀን አንድ ሊትር ተኩል ነው።

በመቼ የማይበላእርግዝና፡ ዝርዝር

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጥብቅ የተከለከሉ ምግቦች አሉ። እነዚህም አልኮል፣ ጥሬ ሥጋ እና አሳ፣ ጥሬ ወተት እና እንቁላል እንዲሁም እንጉዳዮች እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ይገኙበታል።

ብዙ ሰዎች ነፍሰ ጡር እናቶች ቡና መጠጣት ይችሉ እንደሆነ ያስባሉ። ይቻላል, ግን የማይፈለግ ነው. ከሁሉም በላይ ጠንካራ ሻይ እና ቡና በልጁ የነርቭ ሥርዓት ላይ አነቃቂ ተጽእኖ ስላለው ካፌይን ይይዛሉ. አንዲት ሴት ራሷን በሚጣፍጥ እና ጥሩ መዓዛ ባለው መጠጥ አዘውትረ ለመመገብ የምትለማመድ ከሆነ እነዚህን መጠጦች በቀን ወደ ሁለት ኩባያ መቀነስ ተገቢ ነው።

አካላዊ እንቅስቃሴ፡ ማድረግ እና አለማድረግ

ነፍሰጡር ሴቶች ክብደታቸውን ማንሳት ይችላሉ? በጣም የማይፈለግ. የተለመደው የግሮሰሪ ስብስብ እንኳን ያለጊዜው መወለድን ሊያነሳሳ ይችላል. በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት ልጅ በምትወልድበት ጊዜ ጀርባዋ በጣም ጠንካራ የሆነ ጭንቀት እያጋጠመው ነው, ስለዚህ በእርግጠኝነት በክብደት መወጠር ዋጋ የለውም.

ነፍሰጡር ሴቶች ወሲብ መፈጸም ይችላሉ? አዎ, ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ. በእርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት በተቻለ መጠን ጥንቃቄ እና ገር መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት. ምንም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እና ሙከራዎች የሉም።

ነፍሰጡር ሴቶች በእጅ መታጠብ ይችላሉ? በፍፁም የተከለከለ። በመጀመሪያ ደረጃ, በታችኛው ጀርባ እና ጀርባ ላይ በጣም ጠንካራው ጭነት ነው. በሁለተኛ ደረጃ, እጅን መታጠብ በጣም አድካሚ ነው. በሶስተኛ ደረጃ፣ ሳሙና ያለው ውሃ በማህፀን ውስጥ ያለውን ህፃን ጤና በእጅጉ ይጎዳል።

በማንኛውም የእርግዝና ደረጃ ላይ ከመጠን በላይ ስራን ማስወገድ ያስፈልጋል። የቤት ውስጥ ሥራ አካልለትዳር ጓደኛዎ አደራ መስጠት ይችላሉ - እሱ ምናልባት ሞኝ ጥያቄዎችን አይጠይቅም ፣ ግን የሚወደውን ሴት ለመርዳት በደግነት ይስማማል። ትልቅ ልጅዎን ለመገበያየት ወደ መደብሩ መላክ ይችላሉ።

ስለ መድሃኒቶቹስ?

ነፍሰጡር ሴቶች መከተብ የለባቸውም። ነፍሰ ጡር የሆነች ሴት አካል ለመድኃኒቱ አስተዳደር እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ማንም ሊናገር አይችልም. በተጨማሪም አንድ ትንሽ ሰው በውስጡ እንደሚኖር መዘንጋት የለብንም ይህም ምንም ጉዳት በሌለው የጉንፋን ክትባት እንኳን ሳይቀር ሊጎዳ ይችላል።

ሴት ልጅ በምትወልድበት ወቅት ለራሷ ጤንነት ትኩረት መስጠት አለባት። ማንኛውም ጉንፋን ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ሴቶች በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም መድሃኒት መጠቀም በጣም የማይፈለግ ነው።

ሌሎች ገደቦች

ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ፀጉራቸውን መቀባት እንደሌለባቸው ያምናሉ። ሊቻል ይችላል, ነገር ግን በአጻጻፉ ውስጥ ኃይለኛ ክፍሎችን ያልያዘ ቀለም መጠቀም ጥሩ ነው. ለነፍሰ ጡር እናት እና ለልጇ ጤና አንዲት ሴት ቀለም በመቀባት ሂደት የምትተነፍሰው ትነት ጎጂ ነው።

"በአስደሳች ሁኔታ" ላይ ያለች ሴት ፀሀይ እንድትታጠብ በጣም የማይፈለግ ነው። የፀሐይ መጥለቅለቅ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን. ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከመጠን በላይ መጋለጥ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ነፍሰ ጡር ሴቶች ሙቅ ውሃ ታጥበው ወደ ሳውና አይሂዱ። ከፍተኛ ሙቀት በጣም መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል፣ እንዲሁም ያለጊዜው ምጥ ወይም የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል።

ህፃን በመጠባበቅ ላይ- ሆድ ሲያድግ የበለጠ ደስታ የሚሰጥ አስደሳች ጊዜ። እነዚህ 9 ወራት በእውነት ቆንጆ እና ቀላል እንደሚሆኑ ብቻ ነው ተስፋ የምናደርገው።