በእርግዝና ወቅት የዳሌ መገጣጠሚያዎች ይጎዳሉ፡መንስኤ እና ምን ማድረግ ይጠበቅባቸዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት የሴቷ አካል ከፍተኛ ለውጦች ታደርጋለች። ስለ ውጫዊ ብቻ ሳይሆን ልጅን ለመውለድ ውስጣዊ ዝግጅትም ጭምር ነው. ሁሉም የአካል ክፍሎች ለፅንሱ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ እና ለእድገቱ በጣም ምቹ ሁኔታዎችን በመፍጠር በተሻሻለ ሁነታ ይሰራሉ. በዚህ ረገድ ነፍሰ ጡር እናት ብዙውን ጊዜ ህመም እና ህመም ያጋጥማታል, በእርግዝና ወቅት የጭን መገጣጠሚያዎቿ እንደሚጎዱ ቅሬታ ያሰማሉ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት "አስደሳች ቦታ" ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሴቶች በዳሌ አካባቢ እና በታችኛው ዳርቻ ላይ የመመቻቸት ችግር ያጋጥማቸዋል.

የህመም መንስኤዎች፣ ፓቶሎጂን ሳይጨምር

በእርግዝና ወቅት የሂፕ መገጣጠሚያ ህመም የሚጎዳባቸው እና የልጁን ጤና እና እድገት የማይጎዱ ሊሆኑ ከሚችሉ ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡-

1. የሆርሞን መልሶ ማዋቀር። በጥሬው በሰውነት ውስጥ እንቁላል ከተፀነሰ በኋላ ከመጀመሪያው ሳምንት ጀምሮየወደፊት እናት የፕሮጅስትሮን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, እሱም በተራው, የእርግዝና ሂደትን ለመጠበቅ እና የተረጋጋ ሂደትን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት. የ endogenous ስቴሮይድ ዋና ተግባራት አንዱ ለወደፊቱ የወሊድ ሂደት ጅማቶች እና የጡንቻ ጡንቻዎች ዝግጅት ነው. የትናንሽ ፔሊቪስ ቲሹዎች የበለጠ የመለጠጥ እና ለስላሳ ይሆናሉ, ለዚህም ነው የጭን መገጣጠሚያውን ለመያዝ በጣም አስቸጋሪ የሆነው. በውጤቱም, ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ብዙውን ጊዜ በዳሌው አካባቢ ህመም እና ምቾት ያመጣል, እና በእርግዝና ወቅት የሂፕ መገጣጠሚያዎች ህመም ያስከትላሉ. በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ችግሩ የበለጠ ተባብሷል. ይህ የሆነበት ምክንያት ሌላ ሆርሞን በማምረት ነው - relaxin, በማህፀን ውስጥ እና በብልት መገጣጠሚያ ላይ ዘና ያለ ተጽእኖ ያለው, ለመውለድ በመዘጋጀት ላይ. ከዚህም በላይ በሰውነት ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች በሙሉ ሊጎዳ ይችላል.
2. የክብደት መጨመር። ለጠቅላላው የእርግዝና ጊዜ, በአማካይ, የሴቷ የሰውነት ክብደት በ 8-20 ኪ.ግ ይጨምራል. ይህ የተገለፀው በፅንሱ ቁመት እና ክብደት መጨመር ብቻ ሳይሆን በአከባቢው ፣ የደም ዝውውር ክበብ ውስብስብነት ነው ፣ ምክንያቱም አሁን በፕላስተር በኩል ትናንሽ ተአምራትን መመገብ አለብዎት ። በእርግዝና ወቅት, በሴቷ አካል ውስጥ ያለው የደም መጠን ወደ 1.5 ሊትር ይጨምራል. እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በመገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም በዳሌ ላይ ውጥረትን መፍጠራቸው የማይቀር ነው።
3. የካልሲየም እጥረት። በእናቲቱ አካል ውስጥ የሚገቡት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት በፅንሱ እድገት ላይ ይውላሉ. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሂፕ መገጣጠሚያዎች የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ያነሰ ጥቅጥቅ ያለ ያደርገዋል, ወደ እየመነመኑ እና ጡንቻዎች እና cartilage መካከል ብክነት ይመራል. ለዚህም ነው የሂፕ መገጣጠሚያዎች ይጎዳሉበእርግዝና ወቅት።
4. የአካል ክፍሎች መፈናቀል። በየጊዜው በማደግ ላይ ያለው ማህፀን በአካባቢው የአካል ክፍሎች ላይ ጫና ይፈጥራል እና ከቦታው ያንቀሳቅሳቸዋል. ብዙ ጊዜ አይደለም, ይህ በደህንነት ላይ መበላሸትን ያመጣል, የጂዮቴሪያን ሥርዓት አካላት ሥራ መቋረጥ, የጨጓራና ትራክት, በጡንቻ አካባቢ እና በሂፕ መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና ምቾት ማጣት ያስከትላል. በተጨማሪም በአካባቢው የደም ዝውውር መዛባቶች በእግሮች ላይ በመደንዘዝ እና በክብደት መልክ ይንፀባርቃሉ።

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ተፈጥሯዊ ለውጦች ምክንያት በግምት ከ70-80% የሚሆኑ ሴቶች የሂፕ መገጣጠሚያዎቻቸው በእርግዝና ወቅት እንደሚጎዱ ይገነዘባሉ። ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ወቅታዊ ናቸው, ብዙ ጊዜ ከረጅም የእግር ጉዞ በኋላ ይጨምራሉ, አካላዊ እንቅስቃሴ. ከአጭር እረፍት በኋላ የጤና ሁኔታ እየተሻሻለ ይሄዳል እና ለየት ባሉ ጉዳዮች ላይ ብቻ ሆስፒታል መተኛት ሊያስፈልግ ይችላል.

ከበሽታ መንስኤዎች

በአንዳንድ ሁኔታዎች እርግዝና ለአንዳንድ በሽታዎች እድገት እና መባባስ እንደ ማበረታቻ ሆኖ ያገለግላል። በእርግዝና ወቅት የሂፕ መገጣጠሚያው የሚጎዳበት በጣም የተለመዱ የፓቶሎጂ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

1. እብጠት ወይም ተላላፊ ሂደቶች፣ ፋይብሮማያልጂያ፣ አርትራይተስ፣ አርትራይተስ፣ ስፖንዶላይትስ ጨምሮ ደጋፊ መሳሪያው የሚበላሹ-ዲስትሮፊክ በሽታዎች። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ቀደም ባሉት ጊዜያት ከባድ ጉዳቶች እና የቀዶ ጥገና ውጤቶች በእርግዝና ወቅት በሂፕ መገጣጠሚያ ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. ፓቶሎጂ ከተለያዩ ምቾት ማጣት ጋር አብሮ ይመጣልክብደት, አንድ ወይም ብዙ መገጣጠሚያዎች. አጣዳፊ እብጠት በሚኖርበት ጊዜ መቅላት ፣ እብጠት እና የመደበኛ እንቅስቃሴ መገደብ ሊከሰት ይችላል።
2. Symphysit። በሽታው እስከ ብዙ ሴንቲሜትር የሚደርስ የብልት አጥንቶች ልዩነት እና የፐብሊክ መገጣጠሚያ እብጠት ሂደት ነው. የፓቶሎጂ የሚታወቁት ምልክቶች በጉርምስና አካባቢ የሚከሰት ህመም፣ ለእግር ምላሽ መስጠት፣ በእግር ሲጓዙ ጠቅ ማድረግ፣ የመራመጃ ለውጥ፣ መስፋፋት አለመቻል እና እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ አለመቻል ናቸው።
3. የኩላሊት እና የሽንት ቱቦዎች በሽታዎች። በአንዳንድ ሁኔታዎች ከ 4 ኛው ወር እርግዝና ጀምሮ በአካል ክፍሎች ላይ ያለው ጭነት መጨመር በሂፕ መገጣጠሚያዎች እና በታችኛው ጀርባ ላይ ይንጸባረቃል. ከዋና ዋናዎቹ ምልክቶች መካከል፡ የታችኛው ክፍል ማበጥ፣ ተደጋጋሚ ሽንት፣ የሽንት ቀለም መቀየር፣ ድካም፣ ጥማት።
4. የጭንቀት ሁኔታ። ልጅ በሚወልዱበት ወቅት 30% የሚሆኑት ሴቶች በጭንቀት ፣ በእንቅልፍ ማጣት ፣ በድካም ይሰቃያሉ ፣ ይህ ደግሞ በትላልቅ እና ትናንሽ መገጣጠሚያዎች አካባቢ ምቾት ማጣት ያስከትላል።

በአንዳንድ አጋጣሚዎች በእርግዝና ወቅት በዳፕ መገጣጠሚያ ላይ የሚደርሰው ህመም ከፅንሱ ያልተለመደ አቀራረብ ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ በጅማቶች ላይ ከፍተኛ ጭነት ያስከትላል. ብዙ ጊዜ፣ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቆዩ እና በአንድ አካባቢ ሲተረጎም ምቾት ማጣት ይከሰታል።

የሆርሞን ለውጦች

በእርግዝና ጊዜ ሁሉ ነፍሰ ጡር እናት አካል ፕሮጄስትሮን እና ኢስትሮጅን የተባሉትን ሆርሞን ያባዛሉ፣ የፅንሱን እና የሴቷን የመራቢያ ሥርዓት ይጎዳሉ። ኢንዶጂንስ ስቴሮይድ የተለያዩ ናቸውየእናቲቱን እና የሕፃኑን ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ በሰውነት ላይ የፊዚዮሎጂ ውጤቶች። ፕሮጄስትሮን የሚሠራው በኢስትሮጅን ተጽእኖ ስር ብቻ ነው. እሱ በተራው ፣ የ endometrium ተፈጥሯዊ ሽግግርን ወደ ሚስጥራዊ ደረጃ ያበረታታል ፣ ፅንሱ በሴቷ አካል ውድቅ እንዳይሆን የማህፀን ንክኪን እና የበሽታ መከላከልን ይቀንሳል ። ኢስትሮጅን ለእርግዝና እና ልጅ መውለድ የብልት ብልቶችን እድገት እና ዝግጅት ያበረታታል ፣የጡት እጢ ቱቦዎችን ያሻሽላል።

ነገር ግን ሆርሞኖች አወንታዊ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን አሉታዊ ጎኖቹን ማጉላት ተገቢ ነው። በከፍተኛ ደረጃ የሆርሞን ስርዓት መልሶ ማዋቀር ፅንሱን እና የመራቢያ ስርዓቶችን ለመጠበቅ የታለመ ስለሆነ የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ሕብረ ሕዋሳት መሟጠጥ ድሃ ይሆናል። ጡንቻዎች ድምፃቸውን ያጣሉ, የ cartilage ይለሰልሳሉ, የጅማት-ጅማት ዕቃው እየለጠጠ ይሄዳል, ስለዚህ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በሂፕ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ህመም. ስለዚህም ሰውነት ለተፈጥሮ መውለድ እየተዘጋጀ ነው።

የህክምና ዘዴዎች

በእርግዝና ወቅት በሂፕ መገጣጠሚያ ላይ የሚደርሰውን ህመም ትክክለኛ መንስኤ የሚከታተለው ሐኪም ብቻ ነው። ስለዚህ, የመመቻቸት ስሜት ከተከሰተ, ስለዚህ ጉዳይ ለማህፀን ሐኪም ማሳወቅ አስፈላጊ ነው, ተገቢውን ምርመራ ያዛል. በዚህ ጊዜ የፓቶሎጂ ከተገኘ, ዶክተሩ እንደ በሽታው ተፈጥሮ እና በእርግዝና ወቅት ላይ በመመርኮዝ ህክምናን ያዝዛል. ህመሙ እና ምቾቱ በፊዚዮሎጂ ሂደቶች የተከሰተ ከሆነ, ሴቷ ምልክቶቹን ለማስታገስ ብዙ ምክሮችን ይሰጣታል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጭነት ስርጭት

በእርግዝና ወቅት የሂፕ ህመምን ለመከላከል እና ለመቀነስ የሚመከር፡

• የሚደግፉ የውስጥ ሱሪዎችን እና ማሰሪያን ይልበሱ፤
• የጠንካራ የአጥንት መሰረት ያለው ፍራሽ ላይ ተኛ፤
• የወገብ መደገፊያዎችን እና በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የወሊድ ትራሶችን ይጠቀሙ፤
• ረጅም የእግር ጉዞዎችን እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይገድቡ፤
• የኦርቶፔዲክ ጫማ ይልበሱ ወይም ልዩ ኢንሶሎችን ይግዙ፤
• በቀን ብዙ ጊዜ ከጎንዎ ያርፉ፤
• አጭር ግን ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ይራመዱ፤
• ሐኪሞች የማይከለክሉት ከሆነ ከፍተኛ ጭነት (ዋና፣ ዮጋ፣ ወዘተ) የማያካትቱ ስፖርቶችን መጫወት ያስፈልግዎታል።

የሂፕ መገጣጠሚያው ከእርግዝና መጀመሪያ ጀምሮ የሚጎዳ ከሆነ ሐኪሞች የሚከተሉትን መልመጃዎች እንዲያደርጉ ይመክራሉ፡

1. የፔልቪስ ሽክርክሪት። የመነሻ ቦታ: ቀጥ ብለው መቆም ያስፈልግዎታል, እግሮች ከትከሻው ስፋት ይለያሉ. መዳፍዎን በሚወጡት የዳሌው አጥንቶች ላይ ያሳርፉ። በትንሹ ስፋት፣ በዳሌው በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎች እና ከዚያ በተቃራኒ አቅጣጫ በቀስታ ይጀምሩ። የድግግሞሽ ብዛት፡ 10-15 ጊዜ በእያንዳንዱ አቅጣጫ።
2. ጭነቱን ከዳሌው መገጣጠሚያ ላይ ማቃለል። የመነሻ ቦታ: ጀርባዎ ላይ መተኛት, እግሮች ተዘርግተዋል, ክንዶች በሰውነት ላይ. ቀስ ብሎ ከጀርባ ወደ አንድ ጎን እና ወደኋላ, ከዚያም ወደ ሌላኛው ጎን መዞር ይጀምሩ. ከዚያ በኋላ እግሮቹ በደንብ ወደ ጨጓራ ይጎተታሉ እና እንዲሁም በደንብ ይወጣሉ. በመጨረሻም ፣ ቀጥ ብለው መተኛት ፣ እግሮች ወለሉ ላይ ፣ እግሮችመራባት እና አንድ ላይ አሰባሰቡ. የእያንዳንዱ ልምምድ ድግግሞሾች ቁጥር 10-15 ጊዜ ነው።
3. ቢራቢሮ። የመነሻ ቦታ: ወለሉ ላይ ተቀምጧል, ጀርባው ተስተካክሏል, ጫማዎቹ ተዘግተዋል. እግሮቹ በተቻለ መጠን ወደ pubis ቅርብ ለመንቀሳቀስ ይሞክራሉ. እጆች በጭኑ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይተኛሉ እና በብርሃን ግፊት እንቅስቃሴዎች ወለሉን በጉልበቶች መንካት ያስፈልግዎታል ። የድግግሞሽ ብዛት፡ 20 ጊዜ።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከናወነው በዝግታ ነው፣ህመም ወይም ድካም ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መቆም አለበት።

ማሳጅ እና ፊዚዮቴራፒ

በእርግዝና ወቅት የሂፕ መገጣጠሚያዎቾ የሚጎዱ ከሆነ በቤትዎ ውስጥ ደህንነትዎን ለማሻሻል በዚህ አካባቢ ዘና የሚያደርግ ማሸት ማድረግ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚፈቀደው ፋርማሲ ወይም የአትክልት ዘይት በቆዳው ላይ ይተገበራል እና በብርሃን የጅምላ እንቅስቃሴዎች ይሠራል. የዒላማ ቦታ: ዳሌዎች, መገጣጠሚያዎች, የታችኛው እና የጎን ጀርባ. አዘውትሮ መታሸት ህመምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን የቆዳውን የመለጠጥ አቅም ይጨምራል ይህም የመለጠጥ እድልን ይቀንሳል።

በእርግዝና ወቅት የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በዳሌ መገጣጠሚያ ላይ የሚሠቃይ ሕመም በሕክምና ምክንያት በጥብቅ ይከናወናል። የሕክምናው ሂደት አጭር ሊሆን ይችላል, ለብርሃን መጋለጥ, ንዝረት, አልትራሳውንድ እና ደካማ የኤሌክትሪክ ግፊት ይፈቀዳል.

ማንኛውንም አሰራር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪሙ ስለ በሽታዎች መኖር እና የእርግዝና ጊዜ ማሳወቅ አለበት። አንዳንድ የሂፕ ሂደቶች በተለመደው እርግዝና፣ የቅድመ ወሊድ ምጥ ወይም የፅንስ መጨንገፍ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።

አመጋገብ

የፅንስ አጥንት ቲሹየተቋቋመው ከሰባተኛው ሳምንት እርግዝና ነው, በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት ከሴቷ አካል ብቻ ሊገኝ የሚችለውን ማዕድናት እና ካልሲየም መጨመር ያስፈልገዋል. የካልሲየም ፍጆታን ለማካካስ, የወደፊት እናት የየቀኑን መጠን ሦስት ጊዜ መጨመር ያስፈልገዋል. በተጨማሪም የአጥንት፣ የጡንቻ፣ የ articular እና ጅማት ሥርዓት ሚነራላይዜሽን ማረጋገጥ የግድ ቫይታሚን ዲ መጠቀምን ይጠይቃል።

በእርግዝና ወቅት የቀኝ ወይም የግራ ዳሌ መገጣጠሚያዎች ከተጎዱ በነፍሰ ጡር እናት አካል ላይ ያለ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊታወቅ ይችላል። ችግሩን ለመፍታት የእለት ተእለት አመጋገብን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ የሰውነትን የውሃ ሚዛን መከታተል እና በካልሲየም እና ማግኒዚየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው፡

• የወተት እና የኮመጠጠ-ወተት ውጤቶች (አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ kefir፣ አይብ)፤
• የማይረቡ ስጋዎች (ጥንቸል፣ ቱርክ፣ ዶሮ፣ የበሬ ሥጋ)፤
• የባህር እና የውቅያኖስ አሳ፤
• የተቀቀለ እንቁላል፤
• ወቅታዊ ትኩስ እና የተጋገሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች።

በሀኪም ጥቆማ መሰረት ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊ የሆኑትን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ የያዙ ኮርሶችን መውሰድ ያስፈልጋል።

የመድሃኒት ሕክምና

የፊዚዮቴራፒ እና ማሸት አወንታዊ ውጤት በማይሰጡበት እና በእርግዝና ወቅት በዳሌ መገጣጠሚያ ላይ የሚደርሰው ህመም የሚቀጥል ወይም እየጠነከረ በሚሄድበት ጊዜ ሐኪሙ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። በእርግዝና ወቅት የመድሃኒት አጠቃቀም በጥብቅ የተገደበ ነው. እራስን መምረጥሕክምና አይፈቀድም።

እንደ ደንቡ፣ የሚከተሉት የመድኃኒት ቡድኖች ታዝዘዋል፡

• የስቴሮይድ ያልሆነ ቡድን ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በካፕሱልስ፣ ከረጢቶች፣ ታብሌቶች እና ሲሮፕ መልክ። እንደ፡ ፓራሲታሞል፣ ኢቡፕሮፌን፣ Nurofen፣ Papaverine።
• የህመም ማስታገሻ ቅባቶች፣ ክሬሞች እና ጄል ለህመም ማዕከሎች (Ketorolac, Nurofen, Ibuprofen, Menovazin).

የመድኃኒት ሕክምናን ማግኘት የሚቻለው በድንገተኛ ጊዜ እና ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ ብቻ ነው። እያንዳንዱ መድሃኒት በመድሃኒት ማዘዣ ብቻ እና በሚመከረው መጠን መሰረት ጥቅም ላይ ይውላል. በዳሌ መገጣጠሚያዎች ላይ የማያቋርጥ ህመም ሲያጋጥም የታካሚ ህክምና ይታያል።

የሕዝብ ሕክምና

በእርግዝና ወቅት የሂፕ ህመምን በአማራጭ መድሃኒት ይቀንሱ፡

• መጭመቂያዎችን ከእንፋሎት ከተጠበሰ ኦትሜል፣ ነጭ ወይም ሰማያዊ ሸክላ፣ የሰሊጥ ሥር ይስሩ።
• ከመድኃኒት ዕፅዋት የተቀመሙ ሎሽን፡ የሊንጎንቤሪ ቅጠሎች፣ የባሕር ዛፍ፣ የጥድ መርፌዎች፣ ኮሞሜል፣ የበርች እምቡጦች።
• በበረዶ ኪዩብ፣የዋልነት አልኮል፣ማር እና ጨው ማሸት።
• ከጥድ ተዋጽኦዎች እና ከጌም ጋር ማሸት።

የሂፕ መገጣጠሚያ ህመም ከፊዚዮሎጂያዊ መንስኤዎች ጋር ከተያያዘ እና የተለየ ህክምና የማያስፈልግ ከሆነ የአካል ህክምና፣ማሳጅ፣የባህላዊ ህክምና እና አመጋገብ ሁኔታውን ያሻሽላሉ።

ከወሊድ በኋላ የሚያጋጥሙ ችግሮች፣ ማገገም

ብዙውን ጊዜ ከእርግዝና በኋላም ቢሆን በዳሌ መገጣጠሚያ ላይ ያለው ህመም አይቆምም። በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ አይደለም, ይህ በትንሽ ዳሌ ቅርጽ ላይ ባለው ለውጥ ምክንያት ነው. እንደ ደንቡ ፣ ሴት አካል ፣ በምጥ ምክንያት ለሚመጣ የፊዚዮሎጂ ጭንቀት ፣ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ በተተረጎሙ ወቅታዊ ህመም ምላሽ ይሰጣል ።

ብዙውን ጊዜ በዳሌ መገጣጠሚያ ላይ የሚደርሰው ህመም በ lumbosacral ክልል ውስጥ የህመም ምልክቶች በመመለሳቸው ምክንያት ነው። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች, ጅማቶች እና ጅማቶች ለውጦች ተደርገዋል, ተዘርግተዋል ወይም አጭር ናቸው. መላውን musculoskeletal ሥርዓት እና anatomycheskyh ክፍሎች ጅማቶች ማግኛ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ያስፈልጋል. ልዩ ሁኔታዎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና የነርቭ በሽታዎች ናቸው, ስለ እነሱ ከመውለዱ በፊት ለሐኪሙ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው.

እያንዳንዱ ሴት ከወሊድ በኋላ የማገገሚያ ሂደት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ምክንያቱም በዘጠኝ ወራት የእርግዝና ወቅት የጡንቻኮላኮች ሥርዓት በብዙ መልኩ ተለውጧል። በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለማቋረጥ እየጨመረ በሄደ መጠን የጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ተግባራዊነት በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል። ከዚህም በላይ በጠቅላላው የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ውስጥ በስበት ኃይል መሃል ላይ ለውጥ አለ. በዚህ ምክንያት ሴቶች በወገብ፣ ጉልበት እና ዳሌ መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና ምቾት ይሰማቸዋል።

ከወለዱ በኋላ የጡንቻ መወዛወዝ፣ የታችኛው ክፍል ቁርጠት ወይም የአጥንት ህመም ሊኖር ይችላል። በእርግዝና ወቅት የጨመረው ክብደት ችግሩን ያባብሰዋል. በጊዜ ሂደት ከሆነወደ ውፍረት ይቀየራል፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) ወይም የሜታቦሊክ ሲንድሮም (metabolism syndromes) ስጋትን ይጨምራል።

መከላከል

አንዲት ሴት እንደዚህ አይነት ደስ የማይል ችግር ካጋጠማት እና ምን ማድረግ እንዳለባት ብታስብ, በእርግዝና ወቅት የሂፕ መገጣጠሚያው ይጎዳል, ማስታወስ ያለብዎት: አዘውትሮ እረፍት እና መዝናናት ውስብስብ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል. ከተቻለ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይቀጥሉ።

መደበኛ ክብደትን ለመጠበቅ አመጋገብን መከተል ይመከራል። የተጠበሱ እና የሰባ ምግቦችን፣ ቅመማ ቅመም ያለባቸውን፣ ያጨሱ፣ የዱቄት ምርቶችን፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እና ፈጣን ምግቦችን ፍጆታን ይገድቡ። ትክክለኛ አመጋገብ ለመደበኛ ሜታቦሊዝም ቁልፍ ነው።

ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ እርጉዝ እናቶች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይመከራሉ፡

• ማሳጅ ጉልበቶቹን፣ ቁርጭምጭሚቱን፣ እጅ እና ጭኑን በብርሃን መታጠፍ፣ ክብ እና መቆንጠጥ እንቅስቃሴዎች።
• የሚፈለገውን የውሃ መጠን በየቀኑ ይጠጡ።
• ክብደትዎን መመልከት፣በሂደት መጨመር፣አብዛኛ አለመመገብ አስፈላጊ ነው።
• ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ይቆዩ እና የዶክተር ቀጠሮዎችን አያምልጥዎ።

እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ልዩ ጊዜ ነው። ማንኛውም ትንሽ ህመም እንኳን የፅንሱን ጤና እና እድገት ሊጎዳ እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው።