የልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለትክክለኛ አቀማመጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በልጅ ውስጥ የአኳኋን መፈጠር የሚከናወነው በልጅነት ጊዜ ነው። በዚህ ወቅት, አዋቂዎች የአከርካሪ አጥንትን ትክክለኛ ቦታ መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ህፃኑ በትክክል እና በአጠቃላይ እንዲዳብር ሁሉንም አስፈላጊ ሁኔታዎች መፍጠር አለባቸው. ለትክክለኛ አኳኋን ከትንሽነታቸው ጀምሮ ለህጻናት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ እጅግ በጣም ጥሩ መከላከያ ብቻ ሳይሆን የልጁን አከርካሪ እና መላ ሰውነት ለማጠናከር የሚረዳ ዘዴ ነው.

የልጆች ትክክለኛው አቀማመጥ ምንድነው

እያንዳንዱ ልጅ ሲቀመጥ፣ ሲራመድ፣ በአግድም አቀማመጥ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የተወሰነ ቦታ አለው። በተመሳሳይ ጊዜ, ጭንቅላቱ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ, ትከሻዎቹ እንዲዞሩ, ጀርባው እኩል ነው, ሆዱ ወደ ውስጥ እንዲገባ, እግሮቹ በጉልበቶች ላይ አይታጠፉም. ትክክለኛ አቀማመጥ የሚያምር እይታ ብቻ ሳይሆን የልጁ ሙሉ ጤናማ እድገት ዋስትና ነው. ለስላሳ እና ተለዋዋጭ አከርካሪ ባለባቸው ልጆች የመተንፈሻ አካላት እና የደም ዝውውር አካላት በትክክል ይሰራሉ እና የጡንቻ ጡንቻዎች በደንብ ያድጋሉ.

አደጋ እና ደካማ አቀማመጥ አደጋ

የእርሱ የጡንቻኮላክቶሌታል ሲስተም እና አጠቃላይ የሰውነት አካል እድገት አንድ ልጅ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ምን ቦታ እንደሚወስድ እና በስሜታዊነት ላይ የተመሠረተ ነው። ትክክል ያልሆነ አኳኋን ወደ የአከርካሪ አጥንት መዛባት እና ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚነሱ ሌሎች የአካል ክፍሎች ብዙ ችግሮች ያስከትላል. ስለዚህ, ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሰውነት ትክክለኛ አቀማመጥ መርሆዎችን በልጁ ውስጥ መትከል አስፈላጊ ነው, ምን ዓይነት ልምምዶች ትክክለኛውን አቀማመጥ እንደሚያሳድጉ ማወቅ. ለልጆች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

በህጻናት ትክክለኛ አኳኋን መፈጠር ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ምክንያቶች

በለጋ እድሜው አከርካሪው በጣም ተለዋዋጭ እና ፕላስቲክ ነው, ከጡንቻ ቲሹ ትንሽ በፍጥነት ያድጋል. በልጅነት ውስጥ የአኳኋን መፈጠር በብዙ የተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-

1. የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ከቫይታሚን፣ማእድናት፣ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ከፍተኛ ሚና ይጫወታል። ህጻኑ በቂ ፕሮቲን, ካልሲየም እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ከሌለው, ይህ ሁሉም ሌሎች ህጎች ቢከበሩም ወደ አከርካሪ አጥንት መዛባት ሊያመራ ይችላል.
2. በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች።
3. የዕለት ተዕለት ተግባር። በተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ወቅታዊ እና በቂ እንቅልፍ, የተመጣጠነ አመጋገብ, ንጹህ አየር ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ, የጡንቻኮላኮች ሥርዓት በትክክል ማደግ ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነት..
4. ከልክ በላይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ክብደትን አለአግባብ ማንሳት የአከርካሪ አጥንት መዛባትን ያስከትላል፣ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ከልጅዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።
5. ከመጠን በላይ ውፍረት። ከልጅነት ጀምሮ አስፈላጊበልጅነት ጊዜ፣ የልጁን የሰውነት ክብደት ይቆጣጠሩ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ኪሎግራም ሙሉ እድገትን ስለሚያስተጓጉል እና ወደ አከርካሪ አጥንት መበላሸት እና በዚህም መሰረት ደካማ አኳኋን ያስከትላል።
6. የስራ ቦታ፣የህፃናት ክፍል ዝግጅት። ለሥራ እና ለልጁ እረፍት ሁሉንም ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው. በእሱ ክፍል ውስጥ ያለውን ብርሃን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ. ህጻኑ እንዴት እንደሚቀመጥ, እንደሚተኛ ይመልከቱ. ለአልጋው ኦርቶፔዲክ ፍራሽ ይምረጡ።
7. የልጆች ትክክለኛ አቀማመጥ መልመጃዎች አከርካሪው አስፈላጊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያገኝ እና ሙሉ በሙሉ እንዲያድግ ያስችለዋል።
8. የአንድ ልጅ ጫማዎችም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ, ልዩ መሆን አለባቸው, ይህም ለጠፍጣፋ እግሮች እድገት አስተዋጽኦ እንዳያደርግ. ብዙዎች ይህን ጉዳይ አስፈላጊ አድርገው አይመለከቱትም፣ እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለው ተጽእኖ በጣም ጥሩ ነው።

በሕፃን ውስጥ የመጥፎ አቀማመጥ መፈጠር ምክንያቶች

በጨቅላነቱ አከርካሪው በጣም የተጋለጠ እና በቀላሉ የተበላሸ ስለመሆኑ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። አኳኋን የማያቋርጥ ትክክለኛ ያልሆነ የመቀመጫ አቀማመጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት ፣ ጠፍጣፋ እግሮች ፣ የኑሮ ሁኔታዎች ፣ እንዲሁም ከበሽታ በኋላ በልጅነት ችግሮች ሊጎዳ ይችላል። በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ለመከላከል አዋቂዎች ስለዚህ ጉዳይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እና ልጃቸውን መቆጣጠር አለባቸው. ለልጆች ትክክለኛውን አቀማመጥ የሚያዳብሩ ልምምዶችን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

የድህረ-ምት መታወክ መከላከል

በኋላ ላይ ላለመመልከት።ለህክምና ብዙ ጥረቶች ፣የአኳኋን ጥሰትን መከላከል ጥሩ ነው ፣በመከላከሉ ላይ መሳተፍ ፣ለዚህ ሊገለጽ ይችላል-

1. የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ጡንቻዎች መዝናናት። ጡንቻዎችን ለማዝናናት በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰአት አግድም ቦታ መውሰድ አስፈላጊ ነው።
2. በጥሩ መብራት በተለይም ለትምህርት ቤት ልጆች ጥሩ የስራ ቦታ ይፍጠሩ።
3. የሰውነቱን እና የአካላዊ እድገቱን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ለእያንዳንዱ ልጅ ለየብቻ ለትክክለኛው አቀማመጥ ለህፃናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።
4. መዋኛ በልጆች ላይ መጥፎ አኳኋን ለመከላከል ምርጡ እና ውጤታማ መንገድ ነው።

የልጆች ትክክለኛ አቀማመጥ ስነ ልቦናዊ ገጽታ

ሕፃን በግሉ ማደግ፣ መመስገን፣ መደገፍ አለበት። ከሁሉም በላይ, ብዙ ጊዜ ዘንበል, ወደ ታች ትከሻዎች - ይህ የልጆችን ውስጣዊ ጥብቅነት አመላካች ነው. ህፃኑ ደስተኛ, ደስተኛ እና ሙሉ የቡድኑ አባል እንዲሆን, በቤት ውስጥ እና ብዙ ጊዜ በሚያሳልፍበት ቦታ (መዋዕለ ሕፃናት, ትምህርት ቤት) ውስጥ በጣም ወዳጃዊ የሆነ አስደሳች ሁኔታ መፍጠር አስፈላጊ ነው. ደግሞም ትክክለኛው አቀማመጥ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን ይይዛል፡ ሁሉም በራስ የሚተማመኑ ስኬታማ ሰዎች በትክክል ይሄዳሉ፣ ጭንቅላታቸውን ወደ ላይ ከፍ አድርገው ይራመዳሉ፣ ስለዚህ ወላጆች ልጆቻቸው ደስተኛ እና ስኬታማ ሆነው ማየት ከፈለጉ፣ ይህ ልዩነት ግምት ውስጥ መግባት አለበት።

የልጆች ትክክለኛ አኳኋን ምስረታ መልመጃዎች

ከልጅነት ጀምሮ በጣም አስፈላጊልጁን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ለመለማመድ, ይህም አከርካሪውን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን በትክክል የመያዝ ልምድን ይፈጥራል, ማጎሳቆል ወይም መንቀጥቀጥ አይደለም. ለትክክለኛ አኳኋን ለህጻናት የሚደረጉ ልምምዶች የሚፈለገውን የሰውነት አቀማመጥ ልማድ ያዳብራሉ, ትክክለኛውን ቦታ ያስተካክሉ. በእግር, መውጣት, መጎተትን በሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች መጀመር ይሻላል. በእግር መራመድ በእግር እድገት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ጠፍጣፋ እግሮችን መከላከል ነው. በመቀጠል በኳስ መሮጥ እና ልምምዶች፣ የጎማ ባንድ ይተዋወቃል።

የልጆች ትክክለኛ አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

ሥርዓታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት መዛባትን መከላከል ናቸው። ከዕድሜ፣ ከአካላዊ እድገት፣ ከአካል ባህሪያት አንጻር ለትክክለኛው አቀማመጥ ለህጻናት የተናጠል ልምምዶችን መምረጥ ይችላሉ ለምሳሌ፡

1. በቆመ ቦታ፣እጆች ቀበቶው ላይ። የትከሻ ሽፋኖችን በሚቀይሩበት ጊዜ ክርኖቹን ወደ ኋላ ማሰራጨት አስፈላጊ ነው. እስትንፋስ ውሰድ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. አምስት ጊዜ መድገም።
2. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ እና ክንዶችዎን ወደኋላ በመመለስ ክብ ማወዛወዝ ያድርጉ። አስር ጊዜ መድገም።
3. እግርህን ዘርጋ፣ክርንህን በትከሻህ ላይ አድርግ። ወደ ፊት ዘንበል - ወደ ውስጥ መተንፈስ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፣ ይተንፍሱ። አምስት ጊዜ መድገም።
4. በቆመ ቦታ፣ እጆችዎን ከኋላዎ ያኑሩ፣ ወደ ቀኝ፣ ወደ ግራ ዘንበል ይበሉ። አምስት ጊዜ አድርግ።
5. አንድ እንጨት አንሳ። እጆቻችሁን በዱላ ወደ ፊት ዘርጋ፣ በማጠፍጠፍ ላይ። ወደ ውስጥ መተንፈስ. ተመልሰዉ ይምጡ. አተነፋፈስ. አምስት ጊዜ መድገም።
6. የስቲክ ስኩዊትአምስት ጊዜ መድገም።
7. አግድም ቦታ ይውሰዱ። እግሮችን በአማራጭ አምስት ጊዜ ከፍ ያድርጉ።
8. በሆድዎ ላይ ተኛ፣ እጆች በቀበቶዎ ላይ። ገላውን ይንቀሉት፣ አምስት ጊዜ ይድገሙት።
9. ተነሱ፣ እጆች በወገብ ላይ፣ ለሰላሳ ሰከንድ ይዝለሉ፣ እየተፈራረቁ በእግር (አንድ ደቂቃ)።
10. እጆችዎን ከደረትዎ ፊት ያኑሩ፣ ያሰራጩ እና ይቀንሱ። አምስት ጊዜ መድገም።

በኋላ በጉልምስና ወቅት የአከርካሪ አጥንትን ከማከም ይልቅ ከልጅነት ጀምሮ የመከላከያ እርምጃዎችን በጊዜ መጀመር የተሻለ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ።